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- Sequência de 10 minutos para o manter jovem no corpo + mente
- Yoga para Tênis: Ombros Abertos e Músculos Esticados
- Faça o Fogo Digestivo: A Detoxifying Sequence
- Sequência para vencer a agitação + Preparar para meditação
- Yoga para a Paz Interior: 12 Poses to Release Sadness
- Sequência de 20 minutos para principiantes + Ground Your Practice
- Uma Sequência de Yoga para Fontes Alvo da Dor nas Costas
- 4-Passos da Prática Restaurativa para um Sono Melhor
- A Sequência de Yoga de Escritório para Restaurar e Rejuvenescer
- Uma sequência de Yoga para ajudá-lo a comprometer-se com a prática diária
- 11 Poses to Ignite Your Second Chakra and Spark Creativity
- Sequência + Meditação para estabelecer limites saudáveis
- 10 Maneiras criativas de usar os adereços em sua prática
- A Sequência Pós-SUP Yoga para Principiantes Standup Paddlers
- Tara Stiles’s Natural-Movement Core-Strengthening Sequence
- Uma sequência de Yoga para ajudar a equilibrar o esforço e a rendição
- 8 Maneiras (Além do suporte de mão) de usar uma parede na sua prática de yoga
- Elena Brower’s Sequence to Find Your Foundation in Your Feet
- Yoga para a Paz Interior: A Stress-Relieving Sequence
- Anatomia 101: A Hip-Opening + Sequência de Equilíbrio
- Uma Sequência de Yoga Aberta com Elena Brower
- 4 Poses de yoga para uma melhor postura, menos dor no pescoço
- Uma prática de Home Yoga para construir uma coluna forte
- Free Your Side Body: A Flow for Your Fascia
- Uma Sequência Desintoxicante de Kundalini Yoga para o Radiance
- 3 Poses to Relieve Low Back Pain in Twists
- Uma Prática Doméstica para Ancas Felizes e Abertas
- 4 Poses to Keep Your Ankles Healthy
- Sequência de Natasha Rizopoulos para construir uma prática segura de Vinyasa
- 16 Poses to Instantly Boost Your Confidence
Sequência de 10 minutos para o manter jovem no corpo + mente
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>A manutenção de uma sensação de juventude, mesmo com a idade, requer uma coluna vertebral flexível. Tente esta sequência para abrir as suas costas e ombros.
Praticar esta sequência.
Yoga para Tênis: Ombros Abertos e Músculos Esticados
Uma prática de yoga pode ser uma importante ferramenta de recuperação para o ténis, a fim de esticar músculos apertados e encorajar a resiliência dos tecidos.
Praticar esta sequência.
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Faça o Fogo Digestivo: A Detoxifying Sequence
Com muito trabalho na anca e abdómen, esta sequência destina-se a alimentar o fogo digestivo durante uma limpeza ayurvédica.
Prática esta sequência.
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Sequência para vencer a agitação + Preparar para meditação
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Servir para meditação no final de um dia agitado pode sentir-se difícil. Esta sequência pode ajudá-lo a mudar de marcha e transitar suavemente para a calma.
Praticar esta sequência.
Yoga para a Paz Interior: 12 Poses to Release Sadness
Colleen Saidman Yee, que lidera o curso online Yoga Journal for Inner Peace, discute a importância de se deixar sentir triste, e demonstra uma seqüência para liberar a dor e outras emoções apavorantes.
Praticar esta seqüência.
Sequência de 20 minutos para principiantes + Ground Your Practice
Não importa onde você esteja, beba com o prazer de ter uma “mente de principiante” e deixe que ela inspire esta prática.
Praticar esta sequência.
Uma Sequência de Yoga para Fontes Alvo da Dor nas Costas
>Embora o yoga possa muitas vezes ser uma solução rápida, estas posturas ajudarão a aliviar metodicamente a causa raiz da dor nas costas.
Praticar esta sequência.
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4-Passos da Prática Restaurativa para um Sono Melhor
>A fundadora da Medicina de Ioga Tiffany Cruikshank oferece o seu ritual favorito para acampar, para acalmar o sistema nervoso em preparação para um sono profundo.
Prática esta sequência.
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A Sequência de Yoga de Escritório para Restaurar e Rejuvenescer
>Quando estamos felizes, podemos prosperar no nosso trabalho. Esta prática fará seu corpo inteiro mais feliz em apenas alguns minutos em sua mesa.
Praticar esta sequência.
Uma sequência de Yoga para ajudá-lo a comprometer-se com a prática diária
Descubra como uma única sequência, quando praticada consistentemente, pode proporcionar base, abertura e uma maior sensação de estabilidade em todos os aspectos da sua vida com esta rotina.
Praticar esta sequência.
11 Poses to Ignite Your Second Chakra and Spark Creativity
Unleash your creative potential with this hip-opening sequence that will ignite your second chakra.
Practice esta sequência.
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Sequência + Meditação para estabelecer limites saudáveis
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Oiça o seu corpo para encontrar os seus limites naturais e limites saudáveis – ao longo do seu núcleo de poder, força e paz interior.
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Pratique esta sequência.
10 Maneiras criativas de usar os adereços em sua prática
>Não apenas os adereços ajudam você a encontrar mais espaço, liberdade e estabilidade em suas poses, eles também são ótimas ferramentas de ensino com usos infinitos se você for criativo. Dedique algum tempo a jogar com os adereços.
Praticar esta sequência.
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A Sequência Pós-SUP Yoga para Principiantes Standup Paddlers
>Abra o peito e encontra o alinhamento adequado depois de um treino duro de Standup Paddleboard. Esta sequência de yoga SUP para principiantes irá fazê-lo começar.
Praticar esta sequência.
Tara Stiles’s Natural-Movement Core-Strengthening Sequence
Esta sequência de núcleo forte irá movê-lo em todas as direcções para trabalhar o seu meio de cada ângulo possível, construindo força e facilidade de movimento, naturalmente.
Praticar esta sequência.
Uma sequência de Yoga para ajudar a equilibrar o esforço e a rendição
Encontrar inspiração no tapete quando se pratica sozinho pode ser difícil. A sequência seguinte irá ajudá-lo a trabalhar tanto com abhyasa como com vairagya.
Praticar esta sequência.
8 Maneiras (Além do suporte de mão) de usar uma parede na sua prática de yoga
De abrir o corpo para estabilizar uma postura, há muitas maneiras que a parede pode ajudá-lo na sua prática de yoga. Descubra 8 maneiras de modificar, aprofundar e explorar poses com o único suporte que todos têm em casa.
Praticar esta sequência.
Elena Brower’s Sequence to Find Your Foundation in Your Feet
Considere esta sequência de grounding uma reorientação para a sua fundação.
Practice esta sequência.
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Yoga para a Paz Interior: A Stress-Relieving Sequence
Colleen Saidman Yee demonstra 8 poses para o alívio do stress.
Practice this sequence.
Anatomia 101: A Hip-Opening + Sequência de Equilíbrio
Para trabalhar na ativação dos músculos dos quadris para encontrar mais equilíbrio, tente esta sequência.
Praticar esta sequência.
Uma Sequência de Yoga Aberta com Elena Brower
Prática movendo sua atenção para o seu peito e espaço do coração, onde você recebe e dá amor.
Prática esta sequência.
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4 Poses de yoga para uma melhor postura, menos dor no pescoço
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Pratica esta sequência, seja qual for a causa raiz do seu declínio, a sua prática de yoga pode ajudar a aliviar qualquer dor ou queda de humor resultante, trazendo mais equilíbrio aos músculos do peito, costas e pescoço
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Pratica esta sequência.
Uma prática de Home Yoga para construir uma coluna forte
A prática desta sequência de torção é benéfica para qualquer pessoa que se senta durante uma boa parte do dia, sofre de dores crónicas nas costas, ou adora actividades como correr, andar de bicicleta e fazer caminhadas.
Praticar esta sequência.
Free Your Side Body: A Flow for Your Fascia
>Pratica ioga regularmente mas ainda se sente “preso” em certos pontos? A professora sênior de medicina de yoga Allison Candelaria criou este fluxo livre de músculos e fáscias para afinar os lados laterais do seu corpo.
Practice esta sequência.
Uma Sequência Desintoxicante de Kundalini Yoga para o Radiance
Quando a nossa digestão é clara e saudável, ela se reflete na nossa tez e no nosso brilho. O seguinte conjunto de exercícios é surpreendente para a barriga. Ele equilibra a flora intestinal e auxilia a digestão.
Praticar esta sequência.
3 Poses to Relieve Low Back Pain in Twists
Quando feito correctamente, as torções têm o potencial de ajudar a sua lombar a sentir-se bem. Aqui estão três poses para ajudar a aliviar a dor lombar.
Praticar esta sequência.
Uma Prática Doméstica para Ancas Felizes e Abertas
Manter flexibilidade e estabilidade nas articulações do quadril é crucial para a saúde da região lombar e cultivar a liberdade e facilidade geral em nosso corpo.
Prática esta sequência.
4 Poses to Keep Your Ankles Healthy
A sua prática de yoga é uma excelente forma de dar aos seus tornozelos a atenção que eles merecem, ajudando a reverter danos passados e mantendo-o livre de lesões durante anos.
Praticar esta sequência.
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Sequência de Natasha Rizopoulos para construir uma prática segura de Vinyasa
>Segure a base para uma prática segura de vinyasa com esta sequência atenciosa e desafiadora de Natasha Rizopoulos.
Praticar esta sequência.
16 Poses to Instantly Boost Your Confidence
Join NYC yoga teacher Kat Fowler nesta sequência para desenvolver coragem.
Practice esta sequência.