Deze 30 Yoga Oefeningen voor Beginners zullen u helpen om een consistente yogabeoefening te beginnen

10 Minuten Oefeningen om u jong te houden in lichaam en geest

Om een gevoel van jeugdigheid te behouden, zelfs als u ouder wordt, is een flexibele ruggengraat nodig. Probeer deze reeks om uw rug en schouders te openen.

Bepoefen deze reeks.

Yoga voor tennissers: Open Shoulders and Stretch Tight Muscles

Een yoga-oefening kan een belangrijk hulpmiddel zijn bij het herstel van tennissers, om strakke spieren te rekken en de veerkracht van het weefsel te bevorderen.

Oefen deze volgorde.

Stook het spijsverteringsvuur op: A Detoxifying Sequence

Met veel heup- en buikwerk is deze sequentie bedoeld om het spijsverteringsvuur aan te wakkeren tijdens een Ayurvedische reiniging.

Beoefen deze sequentie.

Een sequentie om rusteloosheid te verslaan + voorbereiding op meditatie

Aan het eind van een hectische dag voor meditatie gaan zitten, kan moeilijk aanvoelen. Deze reeks kan je helpen om je roer om te gooien en soepel over te gaan in kalmte.

Bepoef deze reeks.

Yoga voor innerlijke rust: 12 houdingen om verdriet los te laten

Colleen Saidman Yee, die de aankomende online cursus Yoga voor innerlijke rust van Yoga Journal leidt, bespreekt hoe belangrijk het is om je verdrietig te laten voelen, en demonstreert een reeks houdingen om verdriet en andere opgestapelde emoties los te laten.

Bepoefen deze reeks.

20-Minuten-reeks voor beginners om je beoefening te verankeren en te aarden

Hoe je ook bent, geniet van het feit dat je een “beginnersgeest” hebt en laat het je inspireren tot deze beoefening.

Beoefen deze reeks.

Een yoga-sequentie om bronnen van rugpijn aan te pakken

Hoewel yoga vaak een snelle oplossing kan zijn, zullen deze houdingen helpen om de oorzaak van rugpijn methodisch te verlichten.

Beoefen deze sequentie.

4-stappen-oefeningen voor een betere slaap bij het slapengaan

Yoga Medicine oprichtster Tiffany Cruikshank biedt haar favoriete ritueel voor het slapengaan om het zenuwstelsel tot rust te brengen als voorbereiding op een diepe slaap.

Beoefen deze reeks.

De Yoga-sequentie voor op kantoor om te herstellen en te verjongen

Wanneer we gelukkig zijn, kunnen we goed gedijen in ons werk. Deze oefening maakt je hele lichaam gelukkiger in slechts een paar minuten achter je bureau.

Beoefen deze reeks.

Een yoga-opeenvolging die je helpt om dagelijks te oefenen

Ontdek hoe een enkele opeenvolging, wanneer je die consequent beoefent, kan zorgen voor aarding, openheid en een groter gevoel van stabiliteit in alle aspecten van je leven met deze routine.

Bepoefen deze opeenvolging.

11 Poses to Ignite Your Second Chakra and Spark Creativity

Ontsluit uw creatieve potentieel met deze heup-openende reeks die uw tweede chakra zal doen ontbranden.

Beoefen deze reeks.

Een sequentie + meditatie om gezonde grenzen te stellen

Luister naar je lichaam om je natuurlijke grenzen en gezonde grenzen te vinden – samen met kernkracht, kracht en innerlijke vrede.

Beoefen deze sequentie.

10 creatieve manieren om rekwisieten in je oefeningen te gebruiken

Rekwisieten helpen je niet alleen om meer ruimte, vrijheid en stabiliteit in je houdingen te vinden, het zijn ook geweldige leermiddelen met eindeloos veel gebruiksmogelijkheden als je creatief bent. Besteed wat tijd aan het spelen met rekwisieten.

Oefen deze reeks.

De Post-SUP Yoga-sequentie voor beginnende Standup Paddlers

Open je borst en vind de juiste uitlijning na een zware standup paddleboard workout. Deze beginner SUP yoga sequentie helpt je op weg.

Oefen deze sequentie.

Tara Stiles’s Natural-Movement Core-Strengthening Sequence

Deze sterke-kern-sequentie beweegt u in elke richting om uw midden vanuit elke mogelijke hoek te trainen, waardoor u op natuurlijke wijze kracht en bewegingsvrijheid opbouwt.

Practiceer deze sequentie.

Een Yoga-sequentie om je te helpen balans te vinden tussen inspanning en overgave

Inspiratie vinden op de mat als je alleen oefent, kan moeilijk zijn. De volgende reeks helpt je te werken met zowel abhyasa als vairagya.

Bepoefen deze reeks.

8 manieren (naast handstand) om een muur in je yogabeoefening te gebruiken

Van het openen van het lichaam tot het stabiliseren van een houding, er zijn vele manieren waarop de muur je kan helpen in je yogabeoefening. Ontdek 8 manieren om houdingen aan te passen, te verdiepen en te verkennen met het enige hulpmiddel dat iedereen in huis heeft.

Bepoefen deze reeks.

Elena Brower’s Sequence to Find Your Foundation in Your Feet

Beschouw deze aardingssequentie als een heroriëntatie op uw fundering.

Beoefen deze sequence.

Yoga voor innerlijke rust: A Stress-Remining Sequence

Colleen Saidman Yee demonstreert 8 houdingen voor stressverlichting.

Bepoefen deze reeks.

Anatomy 101: A Hip-Opening + Balancing Sequence

Om te werken aan het activeren van de spieren van de heupen om meer balans te vinden, probeert u deze sequence.

Beoefen deze sequence.

Een hart-openende yoga-sequentie met Elena Brower

Oefen het verplaatsen van je aandacht naar je borst en hartruimte, waar je liefde ontvangt en geeft.

Bepoefen deze sequentie.

4 yogahoudingen voor een betere houding en minder nekpijn

Wat de hoofdoorzaak ook is van uw onderuitzakken, uw yogabeoefening kan helpen de pijn of het slechte humeur te verlichten door de spieren in uw borst, bovenrug en nek meer in balans te brengen

Beoefen deze reeks.

Een yoga-oefening voor thuis om een sterke rug op te bouwen

De beoefening van deze draaibeweging is nuttig voor iedereen die een groot deel van de dag zit, last heeft van chronische rugpijn, of houdt van activiteiten als hardlopen, fietsen en wandelen.

Beoefen deze reeks.

Vrij je zijlichaam: A Flow for Your Fascia

Beoefen je regelmatig yoga maar voel je je nog steeds “vastzitten” op bepaalde plekken? Senior Yoga Medicine docente Allison Candelaria creëerde deze spier- en fascia-vrije flow om de zijkanten van je lichaam te trainen.

Oefen deze volgorde.

Een ontgiftende Kundalini Yoga reeks voor uitstraling

Wanneer onze spijsvertering helder en gezond is, weerspiegelt zich dat in onze teint en in hoe we stralen. De volgende reeks oefeningen is geweldig voor de buik. Het brengt de darmflora in balans en bevordert de spijsvertering.

Beoefen deze volgorde.

3 houdingen ter verlichting van lage rugpijn in draaiingen

Wanneer goed uitgevoerd, kunnen draaiingen uw lage rug helpen zich geweldig te voelen. Hier zijn drie houdingen die u helpen om lage rugpijn te verlichten.

Beoefen deze reeks.

Een huisoefening voor gelukkige, open heupen

Het behoud van flexibiliteit en stabiliteit in de heupgewrichten is van cruciaal belang voor de gezondheid van de onderrug en het cultiveren van algehele vrijheid en gemak in ons lichaam.

Beoefen deze reeks.

4 houdingen om uw enkels gezond te houden

Uw yogabeoefening is een uitstekende manier om uw enkels de aandacht te geven die ze verdienen, om schade uit het verleden te herstellen en u jarenlang blessurevrij te houden.

Beoefen deze reeks.

Natasha Rizopoulos’s Sequence to Build a Safe Vinyasa Practice

Zorg voor de basis van een veilige vinyasa practice met deze doordachte, uitdagende sequence van Natasha Rizopoulos.

Beoefen deze sequence.

16 Poses to Instant Boost Your Confidence

Samen met NYC yogaleraar Kat Fowler in deze reeks om moed te ontwikkelen.

Oefen deze reeks.