Diese 30 Yogasequenzen für Anfänger werden dir helfen, eine konsequente Praxis zu beginnen

10-Minuten-Sequenz, um dich in Körper und Geist jung zu halten

Um das Gefühl der Jugend zu erhalten, auch wenn du älter wirst, ist eine flexible Wirbelsäule erforderlich. Probiere diese Sequenz aus, um deinen Rücken und deine Schultern zu öffnen.

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Yoga für Tennisspieler: Schultern öffnen und verspannte Muskeln dehnen

Eine Yogapraxis kann ein wichtiges Mittel zur Erholung beim Tennis sein, um verspannte Muskeln zu dehnen und die Elastizität des Gewebes zu fördern.

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Das Verdauungsfeuer anregen: Eine entgiftende Sequenz

Mit viel Hüft- und Baucharbeit soll diese Sequenz das Verdauungsfeuer während einer ayurvedischen Reinigung anfachen.

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Eine Sequenz gegen die Unruhe und zur Vorbereitung auf die Meditation

Am Ende eines hektischen Tages zur Meditation zu sitzen, kann sich schwierig anfühlen. Diese Sequenz kann dir helfen, den Gang zu wechseln und sanft in die Ruhe überzugehen.

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Yoga für inneren Frieden: 12 Haltungen, um Traurigkeit loszulassen

Colleen Saidman Yee, die den kommenden Online-Kurs Yoga für inneren Frieden des Yoga Journals leitet, bespricht die Wichtigkeit, sich selbst traurig fühlen zu lassen, und demonstriert eine Sequenz, um Trauer und andere schwärende Emotionen loszulassen.

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20-Minuten-Sequenz für Anfänger, um deine Praxis zu verwurzeln und zu erden

Egal, wo du bist, genieße die Freude, einen „Anfängergeist“ zu haben und lass dich von ihm zu dieser Praxis inspirieren.

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Eine Yoga-Sequenz, die auf die Ursachen von Rückenschmerzen abzielt

Während Yoga oft eine schnelle Lösung sein kann, werden diese Haltungen helfen, die Ursache von Rückenschmerzen methodisch zu lindern.

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4-stufige Entspannungsübung vor dem Schlafengehen für besseren Schlaf

Die Gründerin von Yoga Medicine, Tiffany Cruikshank, bietet ihr Lieblingsritual vor dem Schlafengehen an, um das Nervensystem zu beruhigen und einen tiefen Schlaf vorzubereiten.

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Die Büro-Yoga-Sequenz zur Regeneration und Verjüngung

Wenn wir glücklich sind, können wir uns in unserer Arbeit entfalten. Diese Übung wird Ihren ganzen Körper in nur wenigen Minuten am Schreibtisch glücklicher machen.

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Eine Yogasequenz, die dir hilft, dich zur täglichen Praxis zu verpflichten

Entdecke, wie eine einzige Sequenz, wenn sie konsequent praktiziert wird, Erdung, Offenheit und ein größeres Gefühl von Stabilität in allen Aspekten deines Lebens mit dieser Übung bieten kann.

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11 Stellungen, die dein zweites Chakra entzünden und deine Kreativität wecken

Entfessle dein kreatives Potential mit dieser hüftöffnenden Sequenz, die dein zweites Chakra entzündet.

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Eine Sequenz + Meditation zum Setzen gesunder Grenzen

Höre auf deinen Körper, um deine natürlichen Grenzen und gesunden Grenzen zu finden – zusammen mit Kernkraft, Stärke und innerem Frieden.

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10 kreative Möglichkeiten, Requisiten in deiner Praxis zu verwenden

Requisiten helfen dir nicht nur, mehr Raum, Freiheit und Stabilität in deinen Posen zu finden, sie sind auch großartige Lehrmittel mit endlosen Einsatzmöglichkeiten, wenn du kreativ wirst. Nimm dir etwas Zeit, um mit Requisiten zu spielen.

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Die Post-SUP-Yoga-Sequenz für Standup-Paddel-Anfänger

Öffne deinen Brustkorb und finde die richtige Ausrichtung nach einem harten Standup-Paddleboard-Training. Diese SUP-Yoga-Sequenz für Anfänger wird dir den Einstieg erleichtern.

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Tara Stiles‘ Natural-Movement Core-Strengthening Sequence

Diese starke Core-Sequenz bewegt dich in alle Richtungen, um deine Mitte aus jedem möglichen Winkel zu trainieren und so auf natürliche Weise Kraft und Leichtigkeit der Bewegung aufzubauen.

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Eine Yogasequenz, die dir hilft, Anstrengung und Hingabe auszubalancieren

Inspiration auf der Matte zu finden, wenn man alleine übt, kann schwierig sein. Die folgende Sequenz wird dir helfen, sowohl mit abhyasa als auch mit vairagya zu arbeiten.

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8 Möglichkeiten (neben dem Handstand), eine Wand in deiner Yogapraxis zu verwenden

Von der Öffnung des Körpers bis zur Stabilisierung einer Pose gibt es viele Möglichkeiten, wie die Wand dich in deiner Yogapraxis unterstützen kann. Entdecke 8 Möglichkeiten, Posen zu modifizieren, zu vertiefen und zu erforschen mit dem einen Hilfsmittel, das jeder zu Hause hat.

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Elena Browers Sequenz, um dein Fundament in deinen Füßen zu finden

Betrachte diese erdende Sequenz als eine Neuausrichtung auf dein Fundament.

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Yoga für inneren Frieden: Eine stresslösende Sequenz

Colleen Saidman Yee demonstriert 8 Posen zum Stressabbau.

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Anatomie 101: Eine hüftöffnende und ausgleichende Sequenz

Um an der Aktivierung der Hüftmuskeln zu arbeiten und mehr Gleichgewicht zu finden, probiere diese Sequenz aus.

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Eine herzöffnende Yogasequenz mit Elena Brower

Übe, deine Aufmerksamkeit in deinen Brust- und Herzraum zu lenken, wo du Liebe empfängst und gibst.

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4 Yogastellungen für eine bessere Haltung und weniger Nackenschmerzen

Was auch immer die Ursache deines Hängenbleibens ist, deine Yogapraxis kann dazu beitragen, die daraus resultierenden Schmerzen oder Stimmungstiefs zu lindern, indem sie die Muskeln in Brust, oberem Rücken und Nacken in ein besseres Gleichgewicht bringt

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Eine Yoga-Praxis für zu Hause, um einen starken Rücken aufzubauen

Das Üben dieser Drehungssequenz ist für jeden von Vorteil, der einen großen Teil des Tages sitzt, unter chronischen Rückenschmerzen leidet oder Aktivitäten wie Laufen, Radfahren und Wandern liebt.

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Free Your Side Body: Ein Flow für deine Faszien

Praktizierst du regelmäßig Yoga, fühlst dich aber trotzdem an bestimmten Stellen „festgefahren“? Die erfahrene Yoga-Medizin-Lehrerin Allison Candelaria hat diesen muskel- und faszienbefreienden Flow kreiert, um die seitlichen Seiten deines Körpers in Einklang zu bringen.

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Eine entgiftende Kundalini Yoga Sequenz für Ausstrahlung

Wenn unsere Verdauung klar und gesund ist, spiegelt sich das in unserem Teint und unserer Ausstrahlung wider. Die folgende Übungsreihe ist eine Wohltat für den Bauch. Sie bringt die Darmflora ins Gleichgewicht und fördert die Verdauung.

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3 Posen, um Schmerzen im unteren Rückenbereich zu lindern

Wenn sie richtig ausgeführt werden, haben Drehungen das Potenzial, Ihrem unteren Rücken zu helfen, sich großartig zu fühlen. Hier sind drei Haltungen, die Ihnen helfen, Schmerzen im unteren Rücken zu lindern.

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Eine Hausübung für glückliche, offene Hüften

Die Aufrechterhaltung von Flexibilität und Stabilität in den Hüftgelenken ist entscheidend für die Gesundheit des unteren Rückens und die Kultivierung der allgemeinen Freiheit und Leichtigkeit in unserem Körper.

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4 Stellungen für gesunde Knöchel

Deine Yogapraxis ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, deinen Knöcheln die Aufmerksamkeit zu schenken, die sie verdienen, und dazu beizutragen, frühere Schäden rückgängig zu machen und dich für die nächsten Jahre verletzungsfrei zu halten.

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Natasha Rizopoulos‘ Sequenz zum Aufbau einer sicheren Vinyasa-Praxis

Sichern Sie sich die Grundlage für eine sichere Vinyasa-Praxis mit dieser durchdachten, herausfordernden Sequenz von Natasha Rizopoulos.

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16 Haltungen, die dein Selbstvertrauen sofort stärken

Gehe mit der New Yorker Yogalehrerin Kat Fowler in diese Sequenz, um Mut zu entwickeln.

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