- Seguimento di 10 minuti per mantenerti giovane nel corpo e nella mente
- Yoga per i giocatori di tennis: Aprire le spalle e allungare i muscoli tesi
- Accendi il fuoco digestivo: Una Sequenza Disintossicante
- Una sequenza per sconfiggere l’irrequietezza + prepararsi alla meditazione
- Yoga per la pace interiore: 12 Poses to Release Sadness
- 20-Minute Beginner Sequence to Root + Ground Your Practice
- Una sequenza yoga per colpire le fonti del mal di schiena
- 4-Step Bedtime Restorative Practice for Better Sleep
- La sequenza di yoga per l’ufficio per ripristinare e ringiovanire
- Una sequenza di yoga per aiutarti a impegnarti nella pratica quotidiana
- 11 pose per accendere il tuo secondo chakra e stimolare la creatività
- Una sequenza + meditazione per stabilire sani confini
- 10 Modi creativi per usare gli oggetti di scena nella tua pratica
- La sequenza di Yoga Post-SUP per principianti di Standup Paddlers
- La sequenza di rafforzamento del core con movimento naturale di Tara Stiles
- Una sequenza yoga per aiutarti a bilanciare sforzo e abbandono
- 8 modi (oltre alla verticale) per usare un muro nella tua pratica yoga
- La sequenza di Elena Brower per trovare le tue fondamenta nei tuoi piedi
- Yoga for Inner Peace: Una sequenza per alleviare lo stress
- Anatomia 101: Una sequenza di apertura dell’anca + bilanciamento
- Una sequenza yoga che apre il cuore con Elena Brower
- 4 posizioni yoga per una migliore postura e meno dolore al collo
- Una pratica di yoga a casa per costruire una schiena forte
- Libera il tuo corpo laterale: A Flow for Your Fascia
- Una sequenza di Kundalini Yoga disintossicante per la radiosità
- 3 pose per alleviare il dolore lombare con le torsioni
- Una pratica casalinga per fianchi felici e aperti
- 4 posizioni per mantenere sane le tue caviglie
- La sequenza di Natasha Rizopoulos per costruire una pratica vinyasa sicura
- 16 pose per aumentare istantaneamente la tua fiducia
Seguimento di 10 minuti per mantenerti giovane nel corpo e nella mente
Mantenere una sensazione di giovinezza, anche quando si invecchia, richiede una spina dorsale flessibile. Prova questa sequenza per aprire la schiena e le spalle.
Pratica questa sequenza.
Yoga per i giocatori di tennis: Aprire le spalle e allungare i muscoli tesi
Una pratica yoga può essere un importante strumento di recupero per il tennis per allungare i muscoli tesi e incoraggiare la resilienza dei tessuti.
Pratica questa sequenza.
Accendi il fuoco digestivo: Una Sequenza Disintossicante
Con molto lavoro sui fianchi e sugli addominali, questa sequenza ha lo scopo di alimentare il fuoco digestivo durante una pulizia ayurvedica.
Pratica questa sequenza.
Una sequenza per sconfiggere l’irrequietezza + prepararsi alla meditazione
Sedersi per meditare alla fine di una giornata frenetica può essere difficile. Questa sequenza può aiutarti a cambiare marcia e a passare dolcemente alla calma.
Pratica questa sequenza.
Yoga per la pace interiore: 12 Poses to Release Sadness
Colleen Saidman Yee, che conduce il prossimo corso online di Yoga Journal for Inner Peace, discute l’importanza di lasciarsi sentire tristi, e dimostra una sequenza per rilasciare il dolore e altre emozioni incancrenite.
Pratica questa sequenza.
20-Minute Beginner Sequence to Root + Ground Your Practice
Non importa dove ti trovi, bevi la gioia di avere una “mente da principiante” e lascia che ispiri questa pratica.
Pratica questa sequenza.
Una sequenza yoga per colpire le fonti del mal di schiena
Mentre lo yoga può spesso essere una soluzione rapida, queste posture aiuteranno ad alleviare metodicamente la causa principale del mal di schiena.
Pratica questa sequenza.
4-Step Bedtime Restorative Practice for Better Sleep
La fondatrice di Yoga Medicine Tiffany Cruikshank offre il suo rituale preferito per sistemare il sistema nervoso in preparazione al sonno profondo.
Pratica questa sequenza.
La sequenza di yoga per l’ufficio per ripristinare e ringiovanire
Quando siamo felici, possiamo prosperare nel nostro lavoro. Questa pratica renderà tutto il tuo corpo più felice in pochi minuti alla tua scrivania.
Pratica questa sequenza.
Una sequenza di yoga per aiutarti a impegnarti nella pratica quotidiana
Scopri come una singola sequenza, se praticata con costanza, può fornire radicamento, apertura e un maggiore senso di stabilità in tutti gli aspetti della tua vita con questa routine.
Pratica questa sequenza.
11 pose per accendere il tuo secondo chakra e stimolare la creatività
Sfrutta il tuo potenziale creativo con questa sequenza di apertura delle anche che accenderà il tuo secondo chakra.
Pratica questa sequenza.
Una sequenza + meditazione per stabilire sani confini
Ascolta il tuo corpo per trovare i tuoi limiti naturali e sani confini – insieme al potere del nucleo, alla forza e alla pace interiore.
Pratica questa sequenza.
10 Modi creativi per usare gli oggetti di scena nella tua pratica
Non solo gli oggetti di scena ti aiutano a trovare più spazio, libertà e stabilità nelle tue pose, ma sono anche ottimi strumenti di insegnamento con usi infiniti se sei creativo. Dedica un po’ di tempo a giocare con gli oggetti di scena.
Pratica questa sequenza.
La sequenza di Yoga Post-SUP per principianti di Standup Paddlers
Apri il tuo petto e trova il giusto allineamento dopo un duro allenamento di standup paddleboard. Questa sequenza di SUP yoga per principianti ti farà iniziare.
Pratica questa sequenza.
La sequenza di rafforzamento del core con movimento naturale di Tara Stiles
Questa sequenza di rafforzamento del core ti farà muovere in ogni direzione per far lavorare il tuo centro da ogni possibile angolo, costruendo forza e facilità di movimento, naturalmente.
Pratica questa sequenza.
Una sequenza yoga per aiutarti a bilanciare sforzo e abbandono
Trovare l’ispirazione sul tappeto quando si pratica da soli può essere difficile. La seguente sequenza ti aiuterà a lavorare sia con abhyasa che con vairagya.
Pratica questa sequenza.
8 modi (oltre alla verticale) per usare un muro nella tua pratica yoga
Dall’apertura del corpo alla stabilizzazione di una posa, ci sono molti modi in cui il muro può aiutarti nella tua pratica yoga. Scopri 8 modi per modificare, approfondire ed esplorare le pose con l’unico oggetto di scena che tutti hanno in casa.
Pratica questa sequenza.
La sequenza di Elena Brower per trovare le tue fondamenta nei tuoi piedi
Considera questa sequenza di radicamento un riorientamento alle tue fondamenta.
Pratica questa sequenza.
Yoga for Inner Peace: Una sequenza per alleviare lo stress
Colleen Saidman Yee dimostra 8 posizioni per alleviare lo stress.
Pratica questa sequenza.
Anatomia 101: Una sequenza di apertura dell’anca + bilanciamento
Per lavorare sull’attivazione dei muscoli delle anche per trovare più equilibrio, prova questa sequenza.
Una sequenza yoga che apre il cuore con Elena Brower
Pratica a spostare la tua attenzione nel petto e nello spazio del cuore, dove ricevi e dai amore.
Pratica questa sequenza.
4 posizioni yoga per una migliore postura e meno dolore al collo
Qualunque sia la causa principale del tuo rilassamento, la tua pratica yoga può aiutarti ad alleviare qualsiasi dolore o calo d’umore portando più equilibrio ai muscoli del petto, della parte superiore della schiena e del collo
Pratica questa sequenza.
Una pratica di yoga a casa per costruire una schiena forte
Praticare questa sequenza di torsione è utile per chiunque stia seduto per una buona parte della giornata, soffra di mal di schiena cronico, o ami attività come la corsa, il ciclismo e l’escursionismo.
Pratica questa sequenza.
Libera il tuo corpo laterale: A Flow for Your Fascia
Pratichi yoga regolarmente ma ti senti ancora “bloccato” in certi punti? L’insegnante senior di Yoga Medicine Allison Candelaria ha creato questo flusso per liberare i muscoli e le fasce per sintonizzare le parti laterali del tuo corpo.
Pratica questa sequenza.
Una sequenza di Kundalini Yoga disintossicante per la radiosità
Quando la nostra digestione è chiara e sana, si riflette nella nostra carnagione e nella nostra radiosità. La seguente serie di esercizi è incredibile per la pancia. Equilibra la flora intestinale e aiuta la digestione.
Pratica questa sequenza.
3 pose per alleviare il dolore lombare con le torsioni
Quando fatte correttamente, le torsioni hanno il potenziale per aiutare la tua schiena bassa a sentirsi bene. Ecco tre posizioni che ti aiuteranno ad alleviare il mal di schiena.
Pratica questa sequenza.
Una pratica casalinga per fianchi felici e aperti
Mantenere la flessibilità e la stabilità delle articolazioni dell’anca è cruciale per la salute della parte bassa della schiena e per coltivare la libertà generale e la facilità del nostro corpo.
Pratica questa sequenza.
4 posizioni per mantenere sane le tue caviglie
La tua pratica yoga è un modo eccellente per dare alle tue caviglie l’attenzione che meritano, aiutandoti ad invertire i danni del passato e a mantenerti libero da lesioni per gli anni a venire.
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La sequenza di Natasha Rizopoulos per costruire una pratica vinyasa sicura
Assicura le basi per una pratica vinyasa sicura con questa sequenza ponderata e stimolante di Natasha Rizopoulos.
Pratica questa sequenza.
16 pose per aumentare istantaneamente la tua fiducia
Unisciti all’insegnante di yoga di NYC Kat Fowler in questa sequenza per sviluppare coraggio.
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