- 10-minutters sekvenser, der holder dig ung i krop og sind
- Yoga for tennisspillere: Åbn skuldrene og stræk stramme muskler
- Stoke the Digestive Fire: En afgiftende sekvens
- En sekvens til at slå rastløshed + forberedelse til meditation
- Yoga for indre fred: 12 stillinger til at frigøre sorg
- 20-minutters begyndersekvens til at forankre + grundfæste din praksis
- En yogasekvens til at målrette kilderne til rygsmerter
- 4-trin Bedtime Restorative Practice for Better Sleep
- The Office Yoga Sequence to Restore and Rejuvenate
- En yogasekvens, der hjælper dig med at forpligte dig til daglig praksis
- 11 stillinger til at antænde dit andet chakra og sætte gang i kreativiteten
- En sekvens + meditation til at sætte sunde grænser
- 10 kreative måder at bruge rekvisitter på i din træning
- Post-SUP-yogasekvensen for begyndere i standup paddleboardtræning
- Tara Stiles’ Natural-Movement Core-Strengthening Sequence
- En yogasekvens, der hjælper dig med at balancere anstrengelse og overgivelse
- 8 måder (udover håndstand) at bruge en væg i din yogapraksis
- Elena Browers sekvens til at finde dit fundament i dine fødder
- Yoga for indre fred: En stress-aflastende sekvens
- Anatomi 101: En hofteåbner + balancerende sekvens
- En hjerteåbnende yogasekvens med Elena Brower
- 4 yogastillinger til bedre kropsholdning og færre nakkesmerter
- En hjemmeyogapraksis til at opbygge en stærk ryg
- Fri din sidekrop: A Flow for Your Fascia
- En afgiftende Kundalini Yoga-sekvens til udstråling
- 3 stillinger til at lindre lænderygsmerter i vridninger
- En hjemmetræning til glade, åbne hofter
- 4 stillinger til at holde dine ankler sunde
- Natasha Rizopoulos’ sekvens til opbygning af en sikker vinyasa-praksis
- 16 stillinger, der øjeblikkeligt styrker din selvtillid
10-minutters sekvenser, der holder dig ung i krop og sind
At bevare følelsen af ungdom, selv når du bliver ældre, kræver en fleksibel rygsøjle. Prøv denne sekvens for at åbne din ryg og dine skuldre.
Præv denne sekvens.
Yoga for tennisspillere: Åbn skuldrene og stræk stramme muskler
En yogatræning kan være et vigtigt genopretningsværktøj til tennis for at strække stramme muskler og fremme vævets modstandsdygtighed.
Præksisér denne sekvens.
Stoke the Digestive Fire: En afgiftende sekvens
Med masser af hofte- og mavearbejde er denne sekvens beregnet til at sætte gang i fordøjelsesilden under en ayurvedisk rensning.
Praktiser denne sekvens.
En sekvens til at slå rastløshed + forberedelse til meditation
Det kan føles svært at sidde til meditation i slutningen af en hektisk dag. Denne sekvens kan hjælpe dig med at skifte gear og gå glidende over i ro.
Praktiser denne sekvens.
Yoga for indre fred: 12 stillinger til at frigøre sorg
Colleen Saidman Yee, der leder Yoga Journals kommende onlinekursus Yoga for indre fred, diskuterer vigtigheden af at lade dig selv føle dig trist og demonstrerer en sekvens til at frigøre sorg og andre ulmende følelser.
Præv denne sekvens.
20-minutters begyndersekvens til at forankre + grundfæste din praksis
Og uanset hvor du er, så drik af glæden ved at have et “begyndersind” og lad det inspirere denne praksis.
Prak denne sekvens.
En yogasekvens til at målrette kilderne til rygsmerter
Mens yoga ofte kan være et hurtigt fix, vil disse stillinger hjælpe med metodisk at afhjælpe den grundlæggende årsag til rygsmerter.
Praktiser denne sekvens.
4-trin Bedtime Restorative Practice for Better Sleep
Yoga Medicine-stifter Tiffany Cruikshank tilbyder sit yndlingsritual ved sengetid for at berolige nervesystemet som forberedelse til dyb søvn.
Praktiser denne sekvens.
The Office Yoga Sequence to Restore and Rejuvenate
Når vi er glade, kan vi trives i vores arbejde. Denne øvelse vil gøre hele din krop gladere på blot et par minutter ved dit skrivebord.
Præv denne sekvens.
En yogasekvens, der hjælper dig med at forpligte dig til daglig praksis
Opdag, hvordan en enkelt sekvens, når den praktiseres konsekvent, kan give jordforbindelse, åbenhed og en større følelse af stabilitet i alle aspekter af dit liv med denne rutine.
Praktiser denne sekvens.
11 stillinger til at antænde dit andet chakra og sætte gang i kreativiteten
Udløs dit kreative potentiale med denne hofteåbnende sekvens, der vil antænde dit andet chakra.
Præv denne sekvens.
En sekvens + meditation til at sætte sunde grænser
Lyt til din krop for at finde dine naturlige grænser og sunde grænser – sammen med kernekraft, styrke og indre fred.
Praktiser denne sekvens.
10 kreative måder at bruge rekvisitter på i din træning
Rekvisitter hjælper dig ikke kun med at finde mere plads, frihed og stabilitet i dine stillinger, de er også fantastiske undervisningsredskaber med uendelige anvendelsesmuligheder, hvis du bliver kreativ. Afsæt noget tid til at lege med rekvisitter.
Øv dig på denne sekvens.
Post-SUP-yogasekvensen for begyndere i standup paddleboardtræning
Opnå brystet og find den rette tilpasning efter en hård standup paddleboardtræning. Denne SUP-yogasekvens for begyndere vil få dig i gang.
Præv denne sekvens.
Tara Stiles’ Natural-Movement Core-Strengthening Sequence
Denne stærke core-sekvens vil bevæge dig i alle retninger for at arbejde din midte fra alle mulige vinkler og opbygge styrke og lethed i bevægelserne på en naturlig måde.
Præv denne sekvens.
En yogasekvens, der hjælper dig med at balancere anstrengelse og overgivelse
Det kan være svært at finde inspiration på måtten, når du træner alene. Den følgende sekvens vil hjælpe dig med at arbejde med både abhyasa og vairagya.
Prak denne sekvens.
8 måder (udover håndstand) at bruge en væg i din yogapraksis
Fra at åbne kroppen til at stabilisere en stilling, er der mange måder, hvorpå væggen kan hjælpe dig i din yogapraksis. Oplev 8 måder at modificere, uddybe og udforske stillinger på med den ene rekvisit, som alle har derhjemme.
Præv denne sekvens.
Elena Browers sekvens til at finde dit fundament i dine fødder
Se denne jordforankringssekvens som en nyorientering til dit fundament.
Praktiser denne sekvens.
Yoga for indre fred: En stress-aflastende sekvens
Colleen Saidman Yee demonstrerer 8 stillinger til aflastning af stress.
Praktiser denne sekvens.
Anatomi 101: En hofteåbner + balancerende sekvens
For at arbejde med at aktivere musklerne i hofterne for at finde mere balance, kan du prøve denne sekvens.
Praktiser denne sekvens.
En hjerteåbnende yogasekvens med Elena Brower
Øv dig i at flytte din opmærksomhed ind i dit bryst og dit hjerterum, hvor du modtager og giver kærlighed.
Øv dig i denne sekvens.
4 yogastillinger til bedre kropsholdning og færre nakkesmerter
Hvad end årsagen til din nedtrykthed er, kan din yogapraksis hjælpe med at afhjælpe eventuelle resulterende smerter eller nedture i humøret ved at bringe mere balance i musklerne i brystet, den øvre del af ryggen og nakken
Præv denne sekvens.
En hjemmeyogapraksis til at opbygge en stærk ryg
Det er gavnligt for alle, der sidder en stor del af dagen, lider af kroniske rygsmerter eller elsker aktiviteter som løb, cykling og vandreture.
Praktiser denne sekvens.
Fri din sidekrop: A Flow for Your Fascia
Træner du yoga regelmæssigt, men føler dig stadig “fastlåst” på visse steder? Senior Yoga Medicine-lærer Allison Candelaria har skabt dette muskel- og fascia-fri flow til at tune op for de laterale sider af din krop.
Præciser denne sekvens.
En afgiftende Kundalini Yoga-sekvens til udstråling
Når vores fordøjelse er klar og sund, afspejles det i vores teint og vores udstråling. Følgende serie af øvelser er fantastisk for maven. Den afbalancerer tarmfloraen og fremmer fordøjelsen.
Praktiser denne sekvens.
3 stillinger til at lindre lænderygsmerter i vridninger
Ved korrekt udførte vridninger har potentiale til at hjælpe din lænd med at få det godt. Her er tre stillinger, der kan hjælpe dig med at lindre smerter i lænden.
Træne denne sekvens.
En hjemmetræning til glade, åbne hofter
Opretholdelse af fleksibilitet og stabilitet i hofteleddene er afgørende for sundheden i lænden og for at dyrke generel frihed og lethed i vores krop.
Præciser denne sekvens.
4 stillinger til at holde dine ankler sunde
Din yogapraksis er en glimrende måde at give dine ankler den opmærksomhed, de fortjener, hvilket hjælper med at vende tidligere skader og holde dig skadesfri i mange år fremover.
Præciser denne sekvens.
Natasha Rizopoulos’ sekvens til opbygning af en sikker vinyasa-praksis
Sikr grundlaget for en sikker vinyasa-praksis med denne gennemtænkte, udfordrende sekvens fra Natasha Rizopoulos.
Praktiser denne sekvens.
16 stillinger, der øjeblikkeligt styrker din selvtillid
Følg med NYC-yogalærer Kat Fowler i denne sekvens for at udvikle mod.
Præv denne sekvens.