10minutová sekvence, která vás udrží mladé v těle i mysli
Udržet si pocit mládí i s přibývajícím věkem vyžaduje pružnou páteř. Vyzkoušejte tuto sekvenci, která vám otevře záda a ramena.
Cvičte tuto sekvenci.
Joga pro hráče tenisu: Cvičení jógy: Otevřete ramena a protáhněte zatuhlé svaly
Cvičení jógy může být důležitým nástrojem regenerace při tenisu, abyste protáhli zatuhlé svaly a podpořili pružnost tkání.
Cvičte tuto sekvenci.
Podpořte trávicí oheň:
Cvičte tuto sekvenci: Detoxikační sekvence
Tato sekvence s velkým množstvím práce s boky a břichem je určena k rozdmýchání trávicího ohně během ájurvédské očisty.
Sekvence na překonání neklidu + příprava na meditaci
Sedět na meditaci na konci hektického dne může být obtížné. Tato sekvence vám pomůže přeřadit a plynule přejít do klidu.
Praktikujte tuto sekvenci.
Joga pro vnitřní klid: 12 pozic k uvolnění smutku
Colleen Saidman Yee, která vede připravovaný online kurz Yoga for Inner Peace časopisu Yoga Journal, hovoří o tom, jak je důležité nechat se rozesmutnit, a předvádí sekvenci k uvolnění smutku a dalších hnisajících emocí.
Procvičte si tuto sekvenci.
20minutová sekvence pro začátečníky, která zakoření + uzemní vaši praxi
Nezáleží na tom, kde se nacházíte, nasajte radost z toho, že máte „mysl začátečníka“, a nechte se inspirovat touto praxí.
Cvičte tuto sekvenci.
Jógová sekvence zaměřená na zdroje bolesti zad
Ačkoli jóga může být často rychlým řešením, tyto pozice pomohou metodicky zmírnit základní příčinu bolesti zad.
Cvičte tuto sekvenci.
Čtyřkrokové regenerační cvičení před spaním pro lepší spánek
Zakladatelka společnosti Yoga Medicine Tiffany Cruikshank nabízí svůj oblíbený rituál před spaním, který uklidní nervový systém a připraví ho na hluboký spánek.
Cvičte tuto sekvenci.
Kancelářská jógová sekvence pro obnovu a omlazení
Když jsme šťastní, může se nám dařit i v práci. Díky tomuto cvičení bude celé vaše tělo šťastnější během pouhých několika minut u vašeho pracovního stolu.
Cvičte tuto sekvenci.
Jogová sekvence, která vám pomůže zavázat se ke každodennímu cvičení
Objevte, jak jediná sekvence při důsledném cvičení může díky této sestavě poskytnout uzemnění, otevřenost a větší pocit stability ve všech aspektech vašeho života.
Cvičte tuto sekvenci.
11 pozic, které zažehnou druhou čakru a rozproudí kreativitu
Uvolněte svůj tvůrčí potenciál pomocí této sekvence otevírající boky, která zažehne vaši druhou čakru.
Cvičte tuto sekvenci.
Sekvence + meditace pro nastavení zdravých hranic
Poslouchejte své tělo a najděte své přirozené limity a zdravé hranice – spolu se základní silou, mocí a vnitřním klidem.
Cvičte tuto sekvenci.
10 kreativních způsobů využití rekvizit v praxi
Nejenže vám rekvizity pomohou najít v pozicích více prostoru, svobody a stability, ale jsou také skvělým učebním nástrojem s nekonečným využitím, pokud budete kreativní. Věnujte nějaký čas hře s rekvizitami.
Nacvičte si tuto sekvenci.
Sekvence jógy po standup paddleboardu pro začátečníky
Otevřete si hrudník a najděte správné nastavení po náročném tréninku na standup paddleboardu. Tato sekvence SUP jógy pro začátečníky vám pomůže začít.
Nacvičte si tuto sekvenci.
Sekvence na posílení jádra přirozeným pohybem Tary Stilesové
Tato sekvence na posílení jádra se bude pohybovat všemi směry, abyste procvičili střed těla ze všech možných úhlů a přirozeně si vybudovali sílu a snadnost pohybu.
Procvičte si tuto sekvenci.
Jógová sekvence, která vám pomůže vyvážit úsilí a odevzdanost
Najít inspiraci na podložce, když cvičíte sami, může být obtížné. Následující sekvence vám pomůže pracovat s abhjásou i vairagjou.
Cvičte tuto sekvenci.
8 způsobů (kromě stojky na rukou), jak využít stěnu při cvičení jógy
Od otevření těla po stabilizaci pozice – existuje mnoho způsobů, jak vám může stěna při cvičení jógy pomoci. Objevte 8 způsobů, jak modifikovat, prohloubit a prozkoumat pozice pomocí jediné rekvizity, kterou má každý doma.
Cvičte tuto sekvenci.
Sekvence Eleny Browerové k nalezení základu v chodidlech
Považujte tuto uzemňující sekvenci za přeorientování se na svůj základ.
Cvičte tuto sekvenci.
Joga pro vnitřní klid:
Colleen Saidman Yee předvádí 8 pozic pro uvolnění stresu.
Cvičte tuto sekvenci.
Anatomie 101: Sekvence na otevření boků + rovnováha
Chcete-li pracovat na aktivaci svalů boků a najít větší rovnováhu, vyzkoušejte tuto sekvenci.
Cvičte tuto sekvenci.
Sekvence jógy otevírající srdce s Elenou Brower
Procvičte si přesun pozornosti do prostoru hrudníku a srdce, kde přijímáte a dáváte lásku.
Procvičte si tuto sekvenci.
4 jógové pozice pro lepší držení těla, méně bolestí šíje
Ať už je příčina vašeho shrbení jakákoli, cvičení jógy vám může pomoci zmírnit výslednou bolest nebo pokles nálady tím, že svalům v oblasti hrudníku, horní části zad a šíje dodá větší rovnováhu
Cvičte tuto sekvenci.
Domácí cvičení jógy pro posílení zad
Cvičení této otočné sekvence je prospěšné pro každého, kdo velkou část dne sedí, trpí chronickými bolestmi zad nebo miluje aktivity, jako je běh, jízda na kole a turistika.
Cvičte tuto sekvenci.
Uvolněte si boční část těla: Cvičení pro vaše fascie
Cvičíte pravidelně jógu, ale stále se cítíte „zaseknutí“ v určitých místech? Starší učitelka Yoga Medicine Allison Candelaria vytvořila tuto flow pro uvolnění svalů a fascií, která vyladí boční strany vašeho těla.
Cvičte tuto sekvenci.
Detoxikační sekvence kundaliní jógy pro zářivost
Když je naše trávení čisté a zdravé, odráží se to na naší pleti a záři. Následující sestava cviků je úžasná pro břicho. Vyrovnává střevní flóru a napomáhá trávení.
Cvičte tuto sestavu.
3 pozice pro úlevu od bolesti bederní páteře v otočkách
Rick Cummings
Pokud jsou otočky prováděny správně, mají potenciál pomoci vašim zádům cítit se skvěle. Zde jsou tři pozice, které vám pomohou ulevit od bolesti dolní části zad.
Praktikujte tuto sekvenci.
Domácí cvičení pro šťastné a otevřené boky
Udržování flexibility a stability v kyčelních kloubech je klíčové pro zdraví dolní části zad a pěstování celkové svobody a lehkosti v našem těle.
Cvičte tuto sekvenci.
4 pozice pro udržení zdravých kotníků
Vaše jógová praxe je vynikajícím způsobem, jak věnovat kotníkům pozornost, kterou si zaslouží, a pomoci tak zvrátit minulá poškození a udržet se bez zranění po mnoho let.
Cvičte tuto sekvenci.
Sekvence Nataši Rizopoulosové pro vybudování bezpečné praxe vinjása
Zajistěte si základy bezpečné praxe vinjása s touto promyšlenou, náročnou sekvencí od Nataši Rizopoulosové.
Cvičte tuto sekvenci.
16 pozic, které vám okamžitě zvednou sebevědomí
Paul Miller
Připojte se k newyorské učitelce jógy Kat Fowler v této sekvenci, která vám pomůže rozvinout odvahu.
