- Secvență de 10 minute pentru a vă menține tânăr în corp și minte
- Yoga pentru jucătorii de tenis: Deschideți umerii și întindeți mușchii încordați
- Încingeți focul digestiv: O secvență de detoxifiere
- O secvență pentru a învinge neliniștea + Pregătire pentru meditație
- Yoga pentru pacea interioară: 12 poziții pentru eliberarea tristeții
- 20-Minute Beginner Sequence to Root + Ground Your Practice
- O secvență de yoga pentru a ținti sursele durerii de spate
- Practică restaurativă în 4 pași înainte de culcare pentru un somn mai bun
- Secvența de yoga de birou pentru refacere și întinerire
- O secvență de yoga pentru a vă ajuta să vă angajați în practica zilnică
- 11 poziții pentru a vă aprinde a doua chakră și a stârni creativitatea
- O secvență + meditație pentru stabilirea unor limite sănătoase
- 10 moduri creative de a folosi recuzita în practica ta
- Secvența de yoga post-SUP pentru începătorii de Standup Paddlers
- Tara Stiles’s Natural-Movement Core-Strengthening Sequence
- O secvență de yoga pentru a vă ajuta să echilibrați efortul și predarea
- 8 moduri (în afară de statul în mâini) de a folosi un perete în practica ta de yoga
- Secvența Elenei Brower pentru a-ți găsi fundația în picioare
- Yoga pentru pace interioară: O secvență pentru ameliorarea stresului
- Anatomie 101: O secvență de deschidere a șoldurilor + echilibrare
- O secvență de yoga pentru deschiderea inimii cu Elena Brower
- 4 poziții de yoga pentru o postură mai bună, mai puține dureri de gât
- O practică yoga la domiciliu pentru a construi un spate puternic
- Liberați-vă corpul lateral: A Flow for Your Fascia
- O secvență Kundalini Yoga detoxifiantă pentru strălucire
- 3 poziții pentru ameliorarea durerilor lombare în răsuciri
- O practică la domiciliu pentru șolduri fericite și deschise
- 4 poziții pentru a vă menține gleznele sănătoase
- Secvența Natashei Rizopoulos pentru a construi o practică Vinyasa sigură
- 16 poziții pentru a vă stimula instantaneu încrederea
Secvență de 10 minute pentru a vă menține tânăr în corp și minte
Pentru a vă menține un sentiment de tinerețe, chiar și atunci când îmbătrâniți, este nevoie de o coloană vertebrală flexibilă. Încercați această secvență pentru a vă deschide spatele și umerii.
Practicați această secvență.
Yoga pentru jucătorii de tenis: Deschideți umerii și întindeți mușchii încordați
O practică yoga poate fi un instrument important de recuperare pentru tenis, pentru a întinde mușchii încordați și a încuraja rezistența țesuturilor.
Practicați această secvență.
Încingeți focul digestiv: O secvență de detoxifiere
Cu multă muncă la nivelul șoldurilor și al abdomenului, această secvență este menită să alimenteze focul digestiv în timpul unei purificări ayurvedice.
Practicați această secvență.
O secvență pentru a învinge neliniștea + Pregătire pentru meditație
Starea pentru meditație la sfârșitul unei zile agitate poate părea dificilă. Această secvență vă poate ajuta să schimbați vitezele și să treceți fără probleme la calm.
Practicați această secvență.
Yoga pentru pacea interioară: 12 poziții pentru eliberarea tristeții
Colleen Saidman Yee, care conduce viitorul curs online Yoga for Inner Peace al Yoga Journal, discută despre importanța de a vă permite să vă simțiți trist și demonstrează o secvență pentru a elibera durerea și alte emoții supărătoare.
Practicați această secvență.
20-Minute Beginner Sequence to Root + Ground Your Practice
Nu contează unde vă aflați, beți din încântarea de a avea o „minte de începător” și lăsați-o să inspire această practică.
Practicați această secvență.
O secvență de yoga pentru a ținti sursele durerii de spate
În timp ce yoga poate fi adesea o soluție rapidă, aceste posturi vor ajuta la ameliorarea metodică a cauzei profunde a durerii de spate.
Practicați această secvență.
Practică restaurativă în 4 pași înainte de culcare pentru un somn mai bun
Fondatoarea Yoga Medicine, Tiffany Cruikshank, vă oferă ritualul ei favorit înainte de culcare pentru a liniști sistemul nervos în vederea pregătirii pentru un somn profund.
Practicați această secvență.
Secvența de yoga de birou pentru refacere și întinerire
Când suntem fericiți, putem prospera în munca noastră. Această practică vă va face întregul corp mai fericit în doar câteva minute la birou.
Practicați această secvență.
O secvență de yoga pentru a vă ajuta să vă angajați în practica zilnică
Descoperiți cum o singură secvență, atunci când este practicată în mod constant, poate oferi împământare, deschidere și un sentiment mai mare de stabilitate în toate aspectele vieții dvs. cu această rutină.
Practicați această secvență.
11 poziții pentru a vă aprinde a doua chakră și a stârni creativitatea
Descoperiți potențialul creativ cu această secvență de deschidere a șoldurilor care vă va aprinde a doua chakră.
Practicați această secvență.
O secvență + meditație pentru stabilirea unor limite sănătoase
Ascultați-vă corpul pentru a vă găsi limitele naturale și granițele sănătoase – împreună cu puterea de bază, forța și pacea interioară.
Practicați această secvență.
10 moduri creative de a folosi recuzita în practica ta
Nu numai că recuzita te ajută să găsești mai mult spațiu, libertate și stabilitate în pozițiile tale, dar este și un instrument de predare grozav, cu utilizări nesfârșite dacă devii creativ. Dedicați ceva timp pentru a vă juca cu recuzita.
Practicați această secvență.
Secvența de yoga post-SUP pentru începătorii de Standup Paddlers
Deschideți-vă pieptul și găsiți alinierea corectă după un antrenament dur de Standup Paddleboard. Această secvență de yoga SUP pentru începători vă va ajuta să începeți.
Practicați această secvență.
Tara Stiles’s Natural-Movement Core-Strengthening Sequence
Această secvență pentru un nucleu puternic vă va mișca în toate direcțiile pentru a vă lucra mijlocul din fiecare unghi posibil, dezvoltând puterea și ușurința de mișcare, în mod natural.
Practicați această secvență.
O secvență de yoga pentru a vă ajuta să echilibrați efortul și predarea
Căutarea inspirației pe covor atunci când practicați singur poate fi dificilă. Următoarea secvență vă va ajuta să lucrați atât cu abhyasa, cât și cu vairagya.
Practicați această secvență.
8 moduri (în afară de statul în mâini) de a folosi un perete în practica ta de yoga
De la deschiderea corpului până la stabilizarea unei posturi, există multe moduri în care peretele te poate ajuta în practica ta de yoga. Descoperiți 8 moduri de a modifica, de a aprofunda și de a explora posturi cu singurul suport pe care toată lumea îl are acasă.
Practicați această secvență.
Secvența Elenei Brower pentru a-ți găsi fundația în picioare
Considerați această secvență de împământare o reorientare către fundația voastră.
Practicați această secvență.
Yoga pentru pace interioară: O secvență pentru ameliorarea stresului
Colleen Saidman Yee demonstrează 8 posturi pentru ameliorarea stresului.
Practicați această secvență.
Anatomie 101: O secvență de deschidere a șoldurilor + echilibrare
Pentru a lucra la activarea mușchilor șoldurilor pentru a găsi mai mult echilibru, încercați această secvență.
Practicați această secvență.
O secvență de yoga pentru deschiderea inimii cu Elena Brower
Practicați mutarea atenției în spațiul pieptului și al inimii, unde primiți și oferiți iubire.
Practicați această secvență.
4 poziții de yoga pentru o postură mai bună, mai puține dureri de gât
Care ar fi cauza principală a căderii tale, practica ta de yoga te poate ajuta să ameliorezi orice durere sau scădere a dispoziției rezultată, aducând mai mult echilibru în mușchii din piept, partea superioară a spatelui și gâtului
Practică această secvență.
O practică yoga la domiciliu pentru a construi un spate puternic
Practicați această secvență de răsucire este benefică pentru oricine care stă așezat o bună parte din zi, suferă de dureri cronice de spate sau iubește activități precum alergatul, mersul pe bicicletă și drumețiile.
Practicați această secvență.
Liberați-vă corpul lateral: A Flow for Your Fascia
Practicați yoga în mod regulat, dar încă vă simțiți „blocat” în anumite locuri? Profesorul senior de Yoga Medicine Allison Candelaria a creat acest flux de eliberare a mușchilor și fasciei pentru a pune la punct părțile laterale ale corpului tău.
Practicați această secvență.
O secvență Kundalini Yoga detoxifiantă pentru strălucire
Când digestia noastră este clară și sănătoasă, aceasta se reflectă în tenul și strălucirea noastră. Următorul set de exerciții este uimitor pentru burtică. Echilibrează flora intestinală și ajută digestia.
Practicați această secvență.
3 poziții pentru ameliorarea durerilor lombare în răsuciri
Când sunt făcute corect, răsucirile au potențialul de a vă ajuta să vă simțiți foarte bine în zona lombară. Iată trei poziții care vă vor ajuta să vă ușurați durerile de spate scăzute.
Practicați această secvență.
O practică la domiciliu pentru șolduri fericite și deschise
Menținerea flexibilității și stabilității articulațiilor șoldurilor este crucială pentru sănătatea zonei lombare și pentru cultivarea libertății și ușurinței generale în corpul nostru.
Practicați această secvență.
4 poziții pentru a vă menține gleznele sănătoase
Practica yoga este o modalitate excelentă de a acorda gleznelor atenția pe care o merită, ajutând la inversarea daunelor din trecut și menținându-vă fără leziuni pentru anii următori.
Practicați această secvență.
Secvența Natashei Rizopoulos pentru a construi o practică Vinyasa sigură
Asigură fundația pentru o practică vinyasa sigură cu această secvență grijulie și provocatoare de la Natasha Rizopoulos.
Practicați această secvență.
16 poziții pentru a vă stimula instantaneu încrederea
Alăturați-vă profesorului de yoga din New York, Kat Fowler, în această secvență pentru a vă dezvolta curajul.
Practicați această secvență.