- 10-minuters sekvens för att hålla dig ung i kropp och sinne
- Yoga för tennisspelare: Öppna axlarna och sträck ut spända muskler
- Skapa matsmältningseld: En avgiftande sekvens
- En sekvens för att besegra rastlöshet + förbereda för meditation
- Yoga för inre fred: 12 poser för att släppa sorg
- 20-minuters sekvens för nybörjare för att rota och jorda din praktik
- En yogasekvens för att rikta in sig på källorna till ryggsmärta
- 4-stegs ritual vid sänggåendet för bättre sömn
- Yogasekvensen för kontoret för att återställa och föryngra
- En yogasekvens som hjälper dig att engagera dig i daglig träning
- 11 ställningar för att tända ditt andra chakra och väcka kreativitet
- En sekvens + meditation för att sätta hälsosamma gränser
- 10 kreativa sätt att använda rekvisita i din träning
- Post-SUP-yogasekvensen för nybörjare inom standup paddleboardträning
- Tara Stiles Natural-Movement Core-Strengthening Sequence
- En yogasekvens som hjälper dig att balansera ansträngning och överlåtelse
- 8 sätt (förutom handstående) att använda en vägg i din yogapraktik
- Elena Browers sekvens för att hitta din grund i fötterna
- Yoga för inre frid: En sekvens för att lindra stress
- Anatomi 101: En höftöppnande + balanserande sekvens
- En hjärtöppnande yogasekvens med Elena Brower
- 4 yogapositioner för bättre hållning, mindre nacksmärta
- En yogapraktik för hemmet för att bygga en stark rygg
- Friarställ din sidokropp: A Flow for Your Fascia
- En avgiftande kundaliniyogasekvens för utstrålning
- 3 ställningar för att lindra smärta i ländryggen i vändningar
- En hemövning för glada, öppna höfter
- 4 ställningar för att hålla dina vrister friska
- Natasha Rizopoulos sekvens för att bygga upp en säker vinyasapraktik
- 16 ställningar som omedelbart ökar ditt självförtroende
10-minuters sekvens för att hålla dig ung i kropp och sinne
För att behålla känslan av ungdom, även när du åldras, krävs en flexibel ryggrad. Prova den här sekvensen för att öppna rygg och axlar.
Praktisera den här sekvensen.
Yoga för tennisspelare: Öppna axlarna och sträck ut spända muskler
En yogapraktik kan vara ett viktigt återhämtningsverktyg för tennisspelare för att sträcka ut spända muskler och uppmuntra vävnadernas elasticitet.
Praktisera den här sekvensen.
Skapa matsmältningseld: En avgiftande sekvens
Med mycket höft- och bukarbete är den här sekvensen tänkt att elda upp matsmältningselden under en ayurvedisk rening.
Praktisera den här sekvensen.
En sekvens för att besegra rastlöshet + förbereda för meditation
Att sitta för meditation i slutet av en hektisk dag kan kännas svårt. Den här sekvensen kan hjälpa dig att växla upp och övergå smidigt till lugn.
Praktisera den här sekvensen.
Yoga för inre fred: 12 poser för att släppa sorg
Colleen Saidman Yee, som leder Yoga Journals kommande online-kurs Yoga för inre fred, diskuterar vikten av att låta sig själv känna sig ledsen och visar en sekvens för att släppa sorg och andra svärmande känslor.
Praktisera denna sekvens.
20-minuters sekvens för nybörjare för att rota och jorda din praktik
Oavsett var du befinner dig kan du dricka in glädjen av att ha ett ”nybörjarsinne” och låta det inspirera den här praktiken.
Praktisera den här sekvensen.
En yogasekvens för att rikta in sig på källorna till ryggsmärta
Och även om yoga ofta kan vara en snabb lösning, kommer dessa ställningar att hjälpa till att metodiskt lindra grundorsaken till ryggsmärta.
Praktisera den här sekvensen.
4-stegs ritual vid sänggåendet för bättre sömn
Yogamedicinens grundare Tiffany Cruikshank erbjuder sin favoritritual vid sänggåendet för att lugna ner nervsystemet som en förberedelse för djup sömn.
Praktisera den här sekvensen.
Yogasekvensen för kontoret för att återställa och föryngra
När vi är lyckliga kan vi blomstra i vårt arbete. Den här övningen kommer att göra hela din kropp lyckligare på bara några minuter vid ditt skrivbord.
Praktisera den här sekvensen.
En yogasekvens som hjälper dig att engagera dig i daglig träning
Upptäck hur en enda sekvens, när den praktiseras konsekvent, kan ge dig jordförankring, öppenhet och en större känsla av stabilitet i alla aspekter av ditt liv med den här rutinen.
Praktisera den här sekvensen.
11 ställningar för att tända ditt andra chakra och väcka kreativitet
Lås loss din kreativa potential med den här höftöppnande sekvensen som tänder ditt andra chakra.
Praktisera den här sekvensen.
En sekvens + meditation för att sätta hälsosamma gränser
Lyssna på din kropp för att hitta dina naturliga gränser och hälsosamma gränser – tillsammans med kärnkraft, styrka och inre frid.
Praktisera denna sekvens.
10 kreativa sätt att använda rekvisita i din träning
Rekvisita hjälper dig inte bara att hitta mer utrymme, frihet och stabilitet i dina ställningar, de är också fantastiska pedagogiska verktyg med oändliga användningsområden om du blir kreativ. Avsätt lite tid för att leka med rekvisita.
Öva på den här sekvensen.
Post-SUP-yogasekvensen för nybörjare inom standup paddleboardträning
Öppna bröstet och hitta rätt inriktning efter en tuff standup paddleboardträning. Den här SUP-yogasekvensen för nybörjare hjälper dig att komma igång.
Öva på den här sekvensen.
Tara Stiles Natural-Movement Core-Strengthening Sequence
Den här starka core-sekvensen rör dig i alla riktningar för att träna mitten från alla möjliga vinklar och bygga upp styrka och lätthet i rörelsen, på ett naturligt sätt.
Praktisera den här sekvensen.
En yogasekvens som hjälper dig att balansera ansträngning och överlåtelse
Det kan vara svårt att hitta inspiration på mattan när du tränar ensam. Följande sekvens hjälper dig att arbeta med både abhyasa och vairagya.
Praktisera den här sekvensen.
8 sätt (förutom handstående) att använda en vägg i din yogapraktik
Från att öppna kroppen till att stabilisera en ställning finns det många sätt som väggen kan hjälpa dig i din yogapraktik. Upptäck 8 sätt att modifiera, fördjupa och utforska ställningar med den enda rekvisita som alla har hemma.
Praktisera den här sekvensen.
Elena Browers sekvens för att hitta din grund i fötterna
Se den här jordande sekvensen som en omorientering till din grund.
Praktisera den här sekvensen.
Yoga för inre frid: En sekvens för att lindra stress
Colleen Saidman Yee visar åtta ställningar för att lindra stress.
Praktisera den här sekvensen.
Anatomi 101: En höftöppnande + balanserande sekvens
För att arbeta med att aktivera musklerna i höfterna för att hitta mer balans, prova den här sekvensen.
Praktisera den här sekvensen.
En hjärtöppnande yogasekvens med Elena Brower
Öva på att flytta uppmärksamheten in i bröstet och hjärtrummet, där du tar emot och ger kärlek.
Öva på den här sekvensen.
4 yogapositioner för bättre hållning, mindre nacksmärta
Oavsett vad som är grundorsaken till att du sjunker ihop kan din yogapraktik hjälpa till att lindra smärta eller humörsvängningar genom att skapa mer balans i musklerna i bröstet, övre delen av ryggen och nacken
Praktisera denna sekvens.
En yogapraktik för hemmet för att bygga en stark rygg
Att öva den här vridningssekvensen är fördelaktigt för alla som sitter en stor del av dagen, lider av kronisk ryggsmärta eller älskar aktiviteter som löpning, cykling och vandring.
Öva den här sekvensen.
Friarställ din sidokropp: A Flow for Your Fascia
Övar du yoga regelbundet men känner dig fortfarande ”fast” på vissa ställen? Den erfarna Yoga Medicine-läraren Allison Candelaria har skapat det här muskel- och fascia-fria flödet för att trimma upp sidorna av din kropp.
Praktisera den här sekvensen.
En avgiftande kundaliniyogasekvens för utstrålning
När vår matsmältning är klar och hälsosam återspeglas det i vår hy och vår utstrålning. Följande uppsättning övningar är fantastisk för magen. Den balanserar tarmfloran och underlättar matsmältningen.
Öva den här sekvensen.
3 ställningar för att lindra smärta i ländryggen i vändningar
När de utförs på rätt sätt har vändningar potential att hjälpa din ländrygg att må bra. Här är tre ställningar som hjälper dig att lindra smärta i ländryggen.
Öva den här sekvensen.
En hemövning för glada, öppna höfter
Att bibehålla flexibilitet och stabilitet i höftlederna är avgörande för att få en god hälsa i ländryggen och för att kultivera allmän frihet och lätthet i våra kroppar.
Praktisera den här sekvensen.
4 ställningar för att hålla dina vrister friska
Din yogapraktik är ett utmärkt sätt att ge dina vrister den uppmärksamhet de förtjänar, vilket hjälper till att vända tidigare skador och hålla dig skadefri i många år framöver.
Praktisera denna sekvens.
Natasha Rizopoulos sekvens för att bygga upp en säker vinyasapraktik
Säkerställ grunden för en säker vinyasapraktik med denna genomtänkta, utmanande sekvens från Natasha Rizopoulos.
Praktisera denna sekvens.
16 ställningar som omedelbart ökar ditt självförtroende
Häng med NYC yogalärare Kat Fowler i den här sekvensen för att utveckla mod.
Praktisera den här sekvensen.