Ez a 30 jógasorozat kezdőknek segít a következetes gyakorlás beindításában

10 perces sorozat, hogy fiatal maradj testben + lélekben

A fiatalság érzésének megőrzéséhez, még az öregedés során is, rugalmas gerincre van szükség. Próbálja ki ezt a sorozatot, hogy kinyissa a hátát és a vállát.

Gyakorolja ezt a sorozatot.

Jóga teniszezőknek: Open Shoulders and Stretch Tight Muscles

A jógagyakorlat fontos regenerációs eszköz lehet a teniszezők számára a feszes izmok nyújtása és a szövetek rugalmasságának elősegítése érdekében.

Gyakorolja ezt a sorozatot.

Serkentse az emésztő tüzet: A Detoxifying Sequence

Bőséges csípő- és hasi munkával ez a sorozat arra szolgál, hogy az ayurvédikus tisztítókúra során feltüzelje az emésztő tüzet.

GYakorold ezt a sorozatot.

Egy sorozat a nyugtalanság legyőzésére + felkészülés a meditációra

Nehéz lehet egy mozgalmas nap végén meditációra ülni. Ez a szekvencia segíthet a váltásban és a nyugalomba való zökkenőmentes átmenetben.

Gyakorold ezt a szekvenciát.

Jóga a belső békéért: 12 póz a szomorúság feloldásához

Colleen Saidman Yee, aki a Yoga Journal hamarosan induló Jóga a belső békéért online kurzusát vezeti, a szomorúság megengedésének fontosságáról beszél, és bemutat egy sorozatot a bánat és más gyötrő érzelmek feloldására.

GYakorold ezt a sorozatot.

20 perces kezdő szekvencia a gyakorlatod meggyökereztetéséhez + földeléséhez

Nem számít, hol vagy, idd meg a “kezdő elme” örömét, és hagyd, hogy ez a gyakorlat inspiráljon.

Gyakorold ezt a szekvenciát.

Egy jógasorozat a hátfájás forrásainak megcélzására

Míg a jóga gyakran gyors megoldás lehet, ezek a testtartások segítenek módszeresen enyhíteni a hátfájás kiváltó okait.

GYakorold ezt a sorozatot.

4 lépéses lefekvés előtti pihentető gyakorlat a jobb alvásért

A Yoga Medicine alapítója, Tiffany Cruikshank ajánlja kedvenc lefekvés előtti rituáléját az idegrendszer megnyugtatására a mély alvásra való felkészüléshez.

GYakorold ezt a sorozatot.

Az irodai jógasorozat a helyreállításhoz és a megfiatalodáshoz

Ha boldogok vagyunk, a munkánkban is boldogulhatunk. Ez a gyakorlat az egész testedet boldogabbá teszi, mindössze néhány perc alatt az íróasztalodnál.

Gyakorold ezt a sorozatot.

Egy jógasorozat, amely segít elkötelezni magad a napi gyakorlás mellett

Fedezd fel, hogy egyetlen sorozat következetesen gyakorolva hogyan biztosíthat földelést, nyitottságot és nagyobb stabilitást az életed minden területén ezzel a gyakorlattal.

Gyakorold ezt a sorozatot.

11 póz a második csakrád meggyújtásához és a kreativitás szikrázásához

Elszabadítsd kreatív potenciálodat ezzel a csípőnyitó szekvenciával, amely meggyújtja a második csakrádat.

Gyakorold ezt a szekvenciát.

Egy sorozat + meditáció az egészséges határok felállításáért

Hallgass a testedre, hogy megtaláld a természetes határaidat és az egészséges határaidat – az alaperővel, erővel és belső békével együtt.

Gyakorold ezt a sorozatot.

10 kreatív mód a kellékek használatára a gyakorlatodban

A kellékek nemcsak abban segítenek, hogy több teret, szabadságot és stabilitást találj a pózokban, hanem remek tanítási eszközök is, amelyek végtelenül sokféleképpen felhasználhatók, ha kreatív leszel. Szánj egy kis időt a kellékekkel való játékra.

Gyakorold ezt a sorozatot.

A SUP utáni jógasorozat kezdő standup paddleboardosoknak

Nyisd ki a mellkasodat és találd meg a megfelelő igazodást egy kemény standup paddleboard edzés után. Ez a kezdő SUP jógasorozat segít az elindulásban.

Gyakorold ezt a sorozatot.

Tara Stiles természetes mozgású core-erősítő szekvenciája

Ez az erős core-szekvencia minden irányban megmozgat, hogy minden lehetséges szögből megdolgoztassa a középsőt, erőt és könnyed mozgást építve, természetesen.

Gyakorold ezt a szekvenciát.

Egy jógasorozat, amely segít egyensúlyt teremteni az erőfeszítés és az önátadás között

Nehéz lehet inspirációt találni a szőnyegen, ha egyedül gyakorolsz. A következő szekvencia segít abban, hogy mind az abhyasával, mind a vairagyával dolgozz.

Gyakorold ezt a szekvenciát.

8 mód (a kézenálláson kívül) a fal használatára a jógagyakorlatodban

A test megnyitásától a pózok stabilizálásáig sokféleképpen segíthet a fal a jógagyakorlatodban. Fedezz fel 8 módot a pózok módosítására, elmélyítésére és felfedezésére azzal az egy kellékkel, ami mindenkinek van otthon.

Végezd el ezt a sorozatot.

Elena Brower szekvenciája, hogy megtaláld az alapodat a lábadban

Nézd ezt a földelő szekvenciát az alapodhoz való újbóli igazodásnak.

Gyakorold ezt a szekvenciát.

Jóga a belső békéért: A stresszoldó sorozat

Colleen Saidman Yee 8 pózt mutat be a stresszoldás érdekében.

Gyakorolja ezt a sorozatot.

Anatómia 101: Egy csípőnyitó + egyensúlyozó sorozat

A csípő izmainak aktiválásához, hogy több egyensúlyt találjon, próbálja ki ezt a sorozatot.

Gyakorolja ezt a sorozatot.

A szívnyitó jógasorozat Elena Browerrel

Gyakorold, hogy a figyelmedet a mellkasod és a szív terébe mozdítsd, ahol szeretetet fogadsz és adsz.

Gyakorold ezt a sorozatot.

4 jógapóz a jobb testtartásért, kevesebb nyakfájásért

Bármi is legyen a görnyedésed kiváltó oka, a jógagyakorlatod segíthet enyhíteni az ebből eredő fájdalmakat vagy a hangulatod csökkenését azáltal, hogy kiegyensúlyozottabbá teszi a mellkas, a hát felső része és a nyak izmait

Gyakorold ezt a sorozatot.

Egy otthoni jógagyakorlat az erős hát felépítéséhez

Ez a csavaró szekvencia gyakorlása mindenkinek hasznos, aki a nap nagy részét ülve tölti, krónikus hátfájásban szenved, vagy olyan tevékenységeket szeret, mint a futás, kerékpározás és túrázás.

Gyakorolja ezt a szekvenciát.

Szabadítsd fel az oldalsó tested! A Flow for Your Fascia

Rendszeresen jógázik, de mégis úgy érzi, hogy bizonyos helyeken “megrekedt”? Allison Candelaria vezető Yoga Medicine tanárnő megalkotta ezt az izom- és fascia-szabadító flow-t, hogy tested oldalsó oldalait hangolja.”

Gyakorold ezt a szekvenciát.

Egy méregtelenítő kundalini jógasorozat a kisugárzásért

Amikor az emésztésünk tiszta és egészséges, az tükröződik az arcszínünkön és a kisugárzásunkon. A következő gyakorlatsor csodálatos a hasnak. Kiegyensúlyozza a bélflórát és segíti az emésztést.

Végezzük ezt a sorozatot.

3 póz a derékfájás enyhítésére csavarásokkal

Hogyha megfelelően végezzük, a csavarásoknak megvan a lehetőségük arra, hogy segítsenek a deréktáji fájdalom enyhítésében. Íme három póz, amely segít enyhíteni a derékfájást.

Gyakorold ezt a sorozatot.

Egy otthoni gyakorlat a boldog, nyitott csípőért

A csípőízületek rugalmasságának és stabilitásának megőrzése kulcsfontosságú a hát alsó részének egészségéhez, valamint testünk általános szabadságának és könnyedségének ápolásához.

Gyakorold ezt a sorozatot.

4 póz a bokák egészségének megőrzéséért

A jógagyakorlat kiváló módja annak, hogy bokáidnak megadjuk a megérdemelt figyelmet, segítve a múltbeli károsodások visszafordítását és a sérülésmentességet az elkövetkező években.

GYakorold ezt a sorozatot.

Natasha Rizopoulos szekvenciája a biztonságos Vinyasa gyakorlat felépítéséhez

Biztosítsa a biztonságos Vinyasa gyakorlat alapjait Natasha Rizopoulos ezen átgondolt, kihívást jelentő szekvenciájával.

GYakorolja ezt a szekvenciát.

16 Pose to Instantly Boost Your Confidence

Jöjjön el Kat Fowler New York-i jógatanárral ebbe a sorozatba, hogy bátorságot fejlesszen.

Gyakorolja ezt a sorozatot.