- 10-minuuttinen sekvenssi, jolla pysyt nuorena kehossa + mielessä
- Joogaa tennispelaajille: Open Shoulders and Stretch Tight Muscles
- Stoke the Digestive Fire: A Detoxifying Sequence
- Sekvenssi levottomuuden voittamiseksi + valmistautuminen meditaatioon
- Yoga sisäistä rauhaa varten: 12 asentoa surun vapauttamiseen
- 20-minuuttinen aloittelijan sekvenssi juurruttamaan + maadoittamaan harjoituksesi
- Joogasekvenssi, joka kohdistuu selkäkivun lähteisiin
- 4-vaiheinen nukkumaanmenoaikainen palauttava harjoitus parempaan uneen
- Toimistojoogasekvenssi palautumiseen ja nuorentumiseen
- Joogasekvenssi, joka auttaa sinua sitoutumaan päivittäiseen harjoitteluun
- 11 asentoa toisen chakrasi sytyttämiseen ja luovuuden sytyttämiseen
- Sekvenssi + meditaatio terveiden rajojen asettamiseen
- 10 luovaa tapaa käyttää rekvisiittaa harjoituksessasi
- SUP:n jälkeinen joogasekvenssi aloitteleville stand up -melojille
- Tara Stilesin Natural-Movement Core-Strengthening Sequence
- Joogasekvenssi, joka auttaa sinua tasapainoilemaan ponnistelun ja antautumisen välillä
- 8 tapaa (käsilläseisontaa lukuun ottamatta) käyttää seinää joogaharjoituksessasi
- Elena Browerin sekvenssi, jolla löydät perustasi jaloistasi
- Yoga sisäisen rauhan puolesta: A Stress-Relieving Sequence
- Anatomia 101: Lonkkia avaava + tasapainottava sekvenssi
- Sydäntä avaava joogasekvenssi Elena Browerin kanssa
- 4 jooga-asentoa parempaan ryhtiin, vähemmän niskakipua
- Kotijoogaharjoitus vahvan selän rakentamiseksi
- Vapauta sivuvartalosi: A Flow for Your Fascia
- Metoksisoiva Kundalini-joogasekvenssi säteilyyn
- 3 asentoa, jotka lievittävät alaselkäkipuja kiertoliikkeillä
- Kotiharjoitus onnelliseen, avoimeen lonkkaan
- 4 asentoa, jotka pitävät nilkkasi terveinä
- Natasha Rizopoulosin sekvenssi turvallisen vinyasa-harjoituksen rakentamiseen
- 16 Poses to Instantly Boost Your Confidence
10-minuuttinen sekvenssi, jolla pysyt nuorena kehossa + mielessä
Nuoruuden tunteen säilyttäminen ikääntyessäsikin edellyttää joustavaa selkärankaa. Kokeile tätä sarjaa selän ja hartioiden avaamiseksi.
Harjoittele tätä sarjaa.
Joogaa tennispelaajille: Open Shoulders and Stretch Tight Muscles
Joogaharjoitus voi olla tärkeä palautumisen apuväline tenniksen pelaajille, sillä se venyttää kireitä lihaksia ja edistää kudosten joustavuutta.
Harjoittele tätä sekvenssiä.
Stoke the Digestive Fire: A Detoxifying Sequence
Tämä sekvenssi sisältää runsaasti lonkka- ja vatsatyöskentelyä, ja se on tarkoitettu kiihdyttämään ruoansulatuskanavan tulta ayurvedisen puhdistuskuurin aikana.
Harjoittele tätä sekvenssiä.
Sekvenssi levottomuuden voittamiseksi + valmistautuminen meditaatioon
Meditaatioon istuminen hektisen päivän päätteeksi voi tuntua vaikealta. Tämä sekvenssi voi auttaa sinua vaihtamaan vaihteita ja siirtymään sujuvasti rauhallisuuteen.
Harjoittele tätä sekvenssiä.
Yoga sisäistä rauhaa varten: 12 asentoa surun vapauttamiseen
Colleen Saidman Yee, joka vetää Yoga Journalin tulevaa Jooga sisäistä rauhaa varten -verkkokurssia, keskustelee siitä, miten tärkeää on antaa itsesi tuntea itsesi surulliseksi, ja demonstroi sekvenssin, jolla voit vapautua surusta ja muista piinaavista tunteista.
Harjoittele tätä sarjaa.
20-minuuttinen aloittelijan sekvenssi juurruttamaan + maadoittamaan harjoituksesi
Olitpa missä tahansa, juo ilo siitä, että sinulla on ”aloittelijan mieli” ja anna sen inspiroida tätä harjoitusta.
Harjoittele tätä sekvenssiä.
Joogasekvenssi, joka kohdistuu selkäkivun lähteisiin
Vaikka jooga voi usein olla nopea ratkaisu, nämä asennot auttavat metodisesti lievittämään selkäkivun perimmäistä syytä.
Harjoittele tätä sekvenssiä.
4-vaiheinen nukkumaanmenoaikainen palauttava harjoitus parempaan uneen
Yoga Medicine -joogalääketieteen perustaja Tiffany Cruikshank tarjoaa suosikkinsa nukkumaanmenoaikaisesta rituaalista, joka rauhoittaa hermostoa valmistautuakseen syvään uneen.
Harjoittele tätä sekvenssiä.
Toimistojoogasekvenssi palautumiseen ja nuorentumiseen
Kun olemme onnellisia, voimme kukoistaa työssämme. Tämä harjoitus tekee koko kehostasi onnellisemman muutamassa minuutissa työpöydän ääressä.
Harjoittele tätä sekvenssiä.
Joogasekvenssi, joka auttaa sinua sitoutumaan päivittäiseen harjoitteluun
Tutustu siihen, miten yksittäinen sekvenssi voi johdonmukaisesti harjoiteltuna tarjota maadoittumista, avoimuutta ja suurempaa vakauden tunnetta kaikilla elämäsi osa-alueilla tämän rutiinin avulla.
Harjoittele tätä sekvenssiä.
11 asentoa toisen chakrasi sytyttämiseen ja luovuuden sytyttämiseen
Vapauta luova potentiaalisi tällä lantiota avaavalla sekvenssillä, joka sytyttää toisen chakrasi.
Harjoittele tätä sekvenssiä.
Sekvenssi + meditaatio terveiden rajojen asettamiseen
Kuuntele kehoasi löytääksesi luonnolliset rajasi ja terveet rajasi – yhdessä ydinvoiman, voiman ja sisäisen rauhan kanssa.
Harjoittele tätä sekvenssiä.
10 luovaa tapaa käyttää rekvisiittaa harjoituksessasi
Niiden rekvisiitan avulla voit löytää enemmän tilaa, vapautta ja vakautta asennoissasi, mutta ne ovat myös loistavia opetusvälineitä, joilla on loputtomasti käyttökohteita, jos olet luova. Varaa aikaa rekvisiitalla leikkimiseen.
Harjoittele tätä sarjaa.
SUP:n jälkeinen joogasekvenssi aloitteleville stand up -melojille
Avaa rintakehäsi ja löydä oikea linjaus rankan stand up -melontatreenin jälkeen. Tämä aloittelijan SUP-joogasekvenssi auttaa sinut alkuun.
Harjoittele tätä sekvenssiä.
Tara Stilesin Natural-Movement Core-Strengthening Sequence
Tämä vahvan ytimen sekvenssi liikuttaa sinua joka suuntaan treenataksesi keskivartaloasi jokaisesta mahdollisesta kulmasta, rakentaen voimaa ja liikkumisen helppoutta, luonnollisesti.
Harjoittele tätä sekvenssiä.
Joogasekvenssi, joka auttaa sinua tasapainoilemaan ponnistelun ja antautumisen välillä
Inspiraation löytäminen matolla yksin harjoitellessa voi olla vaikeaa. Seuraava sekvenssi auttaa sinua työskentelemään sekä abhyasan että vairagyan kanssa.
Harjoittele tätä sekvenssiä.
8 tapaa (käsilläseisontaa lukuun ottamatta) käyttää seinää joogaharjoituksessasi
Vartalon avaamisesta asennon vakauttamiseen on monia tapoja, joilla seinä voi auttaa sinua joogaharjoituksessasi. Tutustu 8 tapaan muokata, syventää ja tutkia asentoja yhden rekvisiitan avulla, joka jokaisella on kotona.
Harjoittele tätä sarjaa.
Elena Browerin sekvenssi, jolla löydät perustasi jaloistasi
Harkitse tätä maadoittavaa sekvenssiä uudelleen suuntautumisena perustaan.
Harjoittele tätä sekvenssiä.
Yoga sisäisen rauhan puolesta: A Stress-Relieving Sequence
Colleen Saidman Yee esittelee 8 asentoa stressin lievittämiseen.
Harjoittele tätä sekvenssiä.
Anatomia 101: Lonkkia avaava + tasapainottava sekvenssi
Kokeile tätä sekvenssiä, jos haluat harjoitella lonkkien lihasten aktivoimista tasapainon lisäämiseksi.
Harjoittele tätä sekvenssiä.
Sydäntä avaava joogasekvenssi Elena Browerin kanssa
Harjoittele huomion siirtämistä rintakehään ja sydämen tilaan, jossa vastaanotat ja annat rakkautta.
Harjoittele tätä sekvenssiä.
4 jooga-asentoa parempaan ryhtiin, vähemmän niskakipua
Kuinka tahansa onkaan notkoilusi perimmäinen syy, joogaharjoituksesi voi auttaa lievittämään siitä johtuvaa kipua tai mielialan notkahdusta tuomalla lisää tasapainoa rintakehän, yläselän ja niskan lihaksiin
Harjoittele tätä sarjaa.
Kotijoogaharjoitus vahvan selän rakentamiseksi
Tämän vääntösekvenssin harjoittelu on hyödyllistä kaikille, jotka istuvat suuren osan päivästä, kärsivät kroonisista selkäkivuista tai rakastavat aktiviteetteja, kuten juoksua, pyöräilyä ja patikointia.
Harjoittele tätä sekvenssiä.
Vapauta sivuvartalosi: A Flow for Your Fascia
Harjoitatko joogaa säännöllisesti, mutta tunnetko silti olevasi ”jumissa” tietyissä kohdissa? Senior Yoga Medicine -opettaja Allison Candelaria loi tämän lihaksia ja faskioita vapauttavan flow’n, joka virittää vartalosi sivupuolia.
Harjoittele tätä sekvenssiä.
Metoksisoiva Kundalini-joogasekvenssi säteilyyn
Kun ruoansulatuksemme on selkeä ja terve, se heijastuu ihonväriimme ja säteilyymme. Seuraava harjoitussarja on mahtava vatsalle. Se tasapainottaa suolistoflooraa ja auttaa ruoansulatusta.
Harjoittele tätä sarjaa.
3 asentoa, jotka lievittävät alaselkäkipuja kiertoliikkeillä
Oikein tehtynä kiertoliikkeillä on potentiaalia auttaa alaselkääsi tuntemaan olonsa hyväksi. Tässä on kolme asentoa, jotka auttavat sinua lievittämään alaselkäkipuja.
Harjoittele tätä sarjaa.
Kotiharjoitus onnelliseen, avoimeen lonkkaan
Lonkkanivelten joustavuuden ja vakauden ylläpitäminen on ratkaisevan tärkeää alaselän terveyden kannalta ja kehomme yleisen vapauden ja helppouden vaalimiseksi.
Harjoittele tätä sarjaa.
4 asentoa, jotka pitävät nilkkasi terveinä
Joogaharjoituksesi on erinomainen tapa antaa nilkoillesi niiden ansaitsemaa huomiota, mikä auttaa kumoamaan aiemmat vauriot ja pitämään sinut loukkaantumisvapaana tulevina vuosina.
Harjoittele tätä sarjaa.
Natasha Rizopoulosin sekvenssi turvallisen vinyasa-harjoituksen rakentamiseen
Varmista perusta turvalliselle vinyasa-harjoitukselle tällä Natasha Rizopoulosin harkitulla, haastavalla sekvenssillä.
Harjoittele tätä sekvenssiä.
16 Poses to Instantly Boost Your Confidence
Jumppaa NYC:n joogaopettaja Kat Fowlerin kanssa tässä sekvenssissä rohkeuden kehittämiseksi.
Harjoittele tätä sekvenssiä.