Amíg itt ülök, és gépelek, a lábaim keresztbe vannak vetve. A csontkovácsom valószínűleg a fejemhez vágna valamit, ha tudná. Hát igen. A YOLO még mindig létezik? Mert YOLO.
Ahol a lábaim keresztben vannak (a térdemnél), ott az alsó végtagok több izma is játékban van. És persze vannak – tudod, hány anatómiai struktúra kell a térded mozgatásához? Valószínűleg több, mint gondolnád.
Image from Muscle Premium.
A térdízület izmai
A térdízület izmai hihetetlenül fontosak. Akkor mozognak, amikor cselekszünk – amikor sétálunk, futunk, táncolunk, kinyújtjuk a lábunkat, vagy bármilyen olyan műveletet végzünk, amely a térdhajlítással jár.
A térdízületre két izomcsoport hat: a quadriceps femoris és a proximalis comb hátsó rekesze. Ezeken a csoportokon kívül még a plantaris, az articulus genu, a semiteninosus, a semimembranosus és a popliteus.
Kép az Muscle Premiumból.
Vessünk egy pillantást a quadriceps femoris csoportra.
Quadriceps Femoris csoport
|
izom |
Működések |
Működések |
|
Rectus femoris |
A csípőcsont elülső alsó gerincén és az acetabulum feletti barázdában ered; A térdkalácsot körülvevő quadricepsz közös ínján és a sípcsont gumóján illeszkedik |
A láb nyújtása a térdízületben; a csípő hajlítása |
|
Vastus lateralis |
A trochanter majoron és a linea aspera felső oldalsó felületén ered; a quadricepsz ínon keresztül a patellára, a patelláris szalagon keresztül pedig a tibialis tuberositasra illeszkedik |
A láb térdízületben való nyújtása |
|
Vastus intermedius |
A combcsont elülső és oldalsó felszínének felső kétharmadán ered; A patellát körülvevő quadriceps közös ínján és a tibia tuberositas tibialison illeszkedik |
A láb térdízületben való nyújtása |
|
Vastus medialis |
Az intertrochanteris vonalán és a linea aspera medialis ajakán ered; Beilleszkedik a patellát körülvevő quadriceps közös ínára és a tibialis tuberositasra |
A láb térdízületben való nyújtása |
Bursae
A szervezet egy csomó különböző anatómiai struktúrát alkalmaz a súrlódás csökkentésére, és a bursae ezek egyike.
Kép a Muscle Premiumból.
A bursae-k folyadékkal telt zsákok, amelyek mindenütt megtalálhatók, ahol a bőr a csonton súrlódik, és ahol egy izom, szalag vagy ín közvetlenül a csont csonthártyáján (külső felületén) siklik. A bursae-ok bélésében lévő szinoviális folyadék biztosítja a kenést, lehetővé téve a szabad mozgást az egymás melletti kötőszöveti felszínek között.
A térdben található bursae-k közé tartozik a felületes prepatelláris, a felületes és mély infrapatelláris, a medialis és laterális gastrocnemius, a suprapatelláris és még jó néhány.
Térdnyújtás
Szóval, még mindig úgy ülök, hogy az egyik térdemet keresztbe teszem a másik fölött, és valahol a csontkovácsom most kipirult a dühtől, és fogalma sincs, miért. Ha azonban felállok, akkor kiegyenesítem, vagyis kinyújtom a térdemet.
A kinyújtás növeli a testrészek közötti szöget. A hajlítás csökkenti a szöget. Álljon fel egy pillanatra, és tartsa tökéletesen egyenesen a lábát – ez a nyújtás.
Videófelvétel a Muscle Premiumból.
A szög 180 fok körül van. Most állj az egyik lábadra, és emeld fel a másikat, amíg a térdednél behajlítod – ez a hajlítás.
Videófelvétel a Muscle Premiumból.
És most pedig pihentetem a csontkovácsom vérnyomását, és mindkét lábamat a padlóra teszem.
Mindenképpen iratkozz fel a Visible Body Blogra, ha még több anatómiai félelmetességre vágysz!