Kun istun tässä kirjoittamassa, jalkani ovat ristissä. Kiropraktikkoni varmaan heittäisi jotain päähäni, jos tietäisi. Vai niin. Onko YOLO vielä olemassa? Koska YOLO.
Kohdassa, jossa jalkani ovat ristissä (polvien kohdalla), on useita alaraajojen lihaksia toiminnassa. Ja tietysti on – tiedätkö kuinka monta anatomista rakennetta tarvitaan polven liikuttamiseen? Luultavasti enemmän kuin luuletkaan.
Kuva Muscle Premiumista.
Polvinivelen lihakset
Polvinivelen lihakset ovat uskomattoman tärkeitä. Ne liikkuvat, kun teet – kun kävelet, juokset, tanssit, ojennat jalkojasi tai teet mitä tahansa toimintaa, jonka voit kuvitella sisältävän polvien taivuttamisen.
Polviniveleen vaikuttaa kaksi lihasryhmää: reisilihas (quadriceps femoris) ja säären takimmainen reisilihas. Näiden ryhmien lisäksi ovat plantaris, articulus genu, semiteninosus, semimembranosus ja popliteus.
Kuva Muscle Premiumista.
Katsotaanpa vielä quadriceps femoris -ryhmää.
Quadriceps femoris -ryhmä
|
lihas |
lihakset |
toiminnot |
|
Rectus femoris |
Lähtee anteriorisesta inferiorisesta suoliluun selkärangasta ja acetabulumia ylempänä olevasta urasta; kiinnittyy patellaa ympäröivään quadricepsin yhteiseen jänteeseen ja sääriluun kyhmyyn |
Säären ojennus polvinivelessä; lonkan fleksio |
|
Vastus lateralis |
Alkuperäisinä suuremmasta trochanterista ja linea asperan ylemmästä lateraalipinnasta; kiinnittyy patellaan quadricepsjänteen kautta ja sääriluun kyhmyyn patellaligamentin kautta |
Säären ojennus polvinivelessä |
|
Vastus intermedius |
Lähtee reisiluun etu- ja sivupinnan kahdesta ylemmästä kolmasosasta; Insertoituu patellaa ympäröivään quadricepsin yhteiseen jänteeseen ja sääriluun kyhmyyn |
Säären ojennus polvinivelessä |
|
Vastus medialis |
Originoituu intertrochanteriksen linjaan ja linea asperan mediaaliseen huuleen; Insertoituu patellaa ympäröivään quadricepsin yhteiseen jänteeseen ja sääriluun kyhmyyn |
Säären ojennus polvinivelessä |
Bursae
Vartalossa on käytössä joukko erilaisia anatomisia rakenteita pitämään kitkaa alhaalla, ja bursae on yksi niistä.
Kuva lähteestä Muscle Premium.
Bursaat ovat nestetäytteisiä pusseja, joita löytyy kaikkialta, missä iho hankaa luuta ja missä lihas, nivelside tai jänne liukuu suoraan luun luukalvon (ulkopinnan) päälle. Bursae-vuorissa oleva nivelneste huolehtii voitelusta ja mahdollistaa liikkumisen vapauden vierekkäisten sidekudospintojen välillä.
Polvessa esiintyviin bursaeihin kuuluvat pinnallinen prepatellaarinen, pinnallinen ja syvä infrapatellaarinen, mediaalinen ja lateraalinen gastrocnemius, suprapatellaarinen ja melko monta muuta.
Polven ojennus
Niin, istun edelleen toinen polvi ristissä toisen polven yli ja jostain kiropraktikkoni juuri punastui raivosta eikä hänellä ole aavistustakaan miksi. Jos kuitenkin seison, suoristan eli ojennan polveni.
Ojennus lisää kehon osien välistä kulmaa. Fleksio pienentää kulmaa. Nouse hetkeksi seisomaan ja pidä jalat täysin suorina – tämä on ekstensiota.
Videomateriaalia Muscle Premiumista.
Kulma on noin 180 astetta. Seiso nyt toisella jalalla ja nosta toista jalkaa, kunnes se on polvesta taivutettu – tämä on fleksio.
Videomateriaalia Muscle Premiumista.
Ja nyt annan kiropraktikon verenpaineelleni lepoa ja laitan molemmat jalkani lattialle.
Muista tilata Näkyvä Keho -blogi saadaksesi lisää anatomian mahtavuutta!