Det har blivit allmänt accepterat bland dem som arbetar med fitness att BCAAs är en kraftfull källa till näringsstöd. Under de senaste åren har dessa föreningar vunnit stor popularitet tack vare deras positiva effekter och snabba biotillgänglighet, men det återstår fortfarande frågor om det bästa sättet att integrera dem i din träningsregim. Medan många av dessa frågor fortfarande kvarstår kring andra typer av kosttillskott – till exempel frågan om du ska ta ditt kosttillskott före, under eller efter träning – innebär det faktum att BCAA-tillskott är relativt nya att de möter fler frågor än de flesta produkter. En fråga som många har är om det är okej att dricka BCAA utan att träna. För att lära dig mer, läs vidare när teamet på aminoVITAL® tar upp detta ämne.
Varför dricka BCAAs när du tränar?
Fitnessfantaster som använder BCAAs rapporterar om ett brett spektrum av fördelar som beviljas av denna avancerade typ av tillskott – fördelar som backas upp av vetenskapen som omger dessa föreningar. Sammantaget gör dessa effekter det tydligt varför så många människor har valt BCAAs som sitt första fitnesstillskott när de tränar.
En av de mest omedelbara anledningarna till att dricka BCAAs när man tränar är den energiboost som de ger. Det är ett föga känt faktum att kroppen kan använda aminosyror för energi när den behöver det, till exempel under perioder av intensiv fysisk aktivitet. Genom processen glukoneogenes omvandlas dessa aminosyror till glukos, som driver allt från musklerna till hjärnan. BCAAs kan ge stadig, konsekvent energi utan nervositet och oundviklig krasch som kommer med stimulansbaserade kosttillskott, och de verkar också snabbt.
En annan fördel med att använda BCAAs när man tränar är att de ger en rejäl skjuts åt processen för muskelproteinsyntes (MPS). När du har tränat färdigt är dina muskler vanligtvis i ganska dåligt skick, tack vare den belastning som de utsätts för när du tränar; utöver den fysiska stressen från motståndsträning kan musklerna brytas ner av kroppen för att användas som en bränslekälla. För att vända denna skada aktiverar kroppen MPS och producerar ny muskelvävnad som används för att läka de skadade områdena och förstärka dem med extra massa, vilket är hur dina muskler växer efter träning. Denna process kräver dock användning av vissa resurser – nämligen aminosyror – för att fungera, och kroppen har bara en viss mängd av dessa tillgängliga. Genom att dricka BCAAs under eller efter ett träningspass kan du förse kroppen med de förnödenheter den behöver för att maximera muskeltillväxten och påskynda läkningsprocessen.
Och för dem som plågas av trötthet när de tränar kan BCAAs hjälpa till genom att begränsa förflyttningen av tryptofan (en annan aminosyra) till hjärnan. Väl där förvandlas tryptofan till serotonin, en neurotransmittor som är kopplad till uppkomsten av trötthet i det centrala nervsystemet – ett tillstånd som försvårar träningsprestanda. Eftersom tryptofan måste konkurrera med BCAA för att komma in i hjärnan, upprätthåller man genom att hålla nivåerna av BCAA i blodomloppet stabila – till exempel genom att dricka BCAA när man tränar – en viktig kontroll av tryptofanupptaget, vilket motverkar trötthet i processen.
Är det fördelarna med att dricka BCAA utan att träna?
Med tanke på hur effektiva BCAA kan vara när det gäller att hjälpa till med träning är det inte konstigt att folk ofta frågar om de kan förvänta sig samma fördelar när som helst, även utan att träna. Tyvärr är svaret i allmänhet nej (med ett undantag som vi diskuterar nedan). Fördelarna med BCAA är direkt kopplade till träning, antingen för att aminosyrorna ger resurser till kroppen, till exempel bränsle eller material för att bygga nya celler, eller för att de begränsar någon negativ konsekvens av träning, till exempel skador på musklerna eller begynnande trötthet. Detta innebär att det inte ger några större resultat att dricka BCAAs utan att träna, förutom under några få specifika omständigheter.
Fördelarna med att använda BCAAs som pre-workout gäller fortfarande i avsaknad av träning, eftersom den energi som BCAAs ger kan utnyttjas oavsett om du beger dig till gymmet eller inte. Närhelst du behöver en boost är det bara att dricka en BCAA-dryckblandning och känna hur aminosyrorna och B-vitaminerna gör sitt jobb; det bästa av allt är att BCAAs saknar nackdelarna med koffein och andra stimulantia, så du behöver inte oroa dig för att förlora ångan en timme senare.
Det är dessutom så att de som anstränger sig under sina dagliga aktiviteter kan dra nytta av BCAAs också. Om du har ett fysiskt krävande arbete som gör dig öm eller uttorkad kan elektrolyterna och aminosyrorna i ett BCAA-tillskott hjälpa dig att hantera dessa problem. Även om fördelarna med aminosyratillskott kan vara inriktade på att förbättra resultaten i samband med träning, betyder det inte att de inte kan hjälpa till med andra former av aktivitet också.
Drick ett snabbverkande BCAA-tillskott nästa gång du tränar
Om du tränar ofta och letar efter sätt att öka dina vinster, påskynda återhämtningstiderna och minska din nivå av ömhet efter träning, kan du överväga de magra och effektiva BCAA-tillskott som finns tillgängliga från aminoVITAL®. Alla våra produkter är tillverkade med högkvalitativa veganska BCAA:er, och de innehåller mycket få kalorier och – i de flesta fall – inget socker alls. Eftersom aminosyror kräver mindre matsmältning än hela proteiner, verkar BCAA-tillskott upp till tre gånger snabbare än vassle. Om du vill veta mer om dessa kraftfulla produkter och hur de kan hjälpa dig att nå dina hälso- och fitnessmål, besök aminoVITAL® online eller ring (888) 264-6673 idag.