Det er blevet almindeligt accepteret blandt dem, der beskæftiger sig med fitness, at BCAA’er er en potent kilde til ernæringsmæssig støtte. I de seneste år har disse forbindelser vundet betydelig popularitet takket være deres gavnlige virkninger og hurtige biotilgængelighed, men der er stadig spørgsmål om den bedste måde at integrere dem i dit træningsregime på. Mens mange af disse spørgsmål stadig hænger ved andre typer kosttilskud – f.eks. spørgsmålet om, hvorvidt du skal tage dit kosttilskud før, under eller efter træning – betyder det faktum, at BCAA-tilskud er relativt nye, at de står over for flere spørgsmål end de fleste produkter. Et spørgsmål, som mange mennesker har, er, om det er i orden at drikke BCAA’er uden at træne. Hvis du vil vide mere, skal du læse videre, da teamet hos aminoVITAL® behandler dette emne.
Hvorfor drikke BCAA’er når man træner?
Fitnessfanatikere, der bruger BCAA’er, rapporterer om en lang række fordele, som denne avancerede type kosttilskud giver – fordele, der bakkes op af videnskaben omkring disse forbindelser. Tilsammen gør disse virkninger det klart, hvorfor så mange mennesker har valgt BCAA’er som deres foretrukne fitnesstilskud, når de træner.
En af de mest umiddelbare grunde til at drikke BCAA’er, når man træner, er det boost af energi, de giver. Det er en lidet kendt kendsgerning, at kroppen kan bruge aminosyrer til energi, når den har brug for det, f.eks. i perioder med intens fysisk aktivitet. Gennem processen glukoneogenese omdannes disse aminosyrer til glukose, som giver energi til alt fra muskler til hjerne. BCAA’er kan give stabil, konsistent energi uden nervøsitet og det uundgåelige nedbrud, der følger med stimulerende kosttilskud, og de virker også hurtigt.
En anden fordel ved at bruge BCAA’er under træning er, at de giver et betydeligt løft til processen med muskelproteinsyntese (MPS). Når du er færdig med at træne, er dine muskler typisk i ret hård forfatning takket være den belastning, de udsættes for under træningen; ud over den fysiske belastning fra modstandstræning kan musklerne nedbrydes af kroppen til brug som brændstofkilde. For at vende denne skade aktiverer kroppen MPS og producerer nyt muskelvæv, som bruges til at helbrede de beskadigede områder og forstærke dem med ekstra masse, hvilket er den måde, hvorpå dine muskler vokser efter træning. Denne proces kræver dog brug af visse ressourcer – nemlig aminosyrer – for at fungere, og kroppen har kun en vis mængde af disse til rådighed. Ved at drikke BCAA’er under eller efter træning kan du give din krop de forsyninger, den har brug for, for at maksimere muskelvæksten og fremskynde helingsprocessen.
Og for dem, der plages af træthed, når de træner, kan BCAA’er hjælpe ved at begrænse bevægelsen af tryptofan (en anden aminosyre) i hjernen. Når tryptofan først er der, omdannes det til serotonin, en neurotransmitter, der er forbundet med træthed i centralnervesystemet – en tilstand, der hæmmer træningsydelsen. Da tryptofan skal konkurrere med BCAA’er for at komme ind i hjernen, er det vigtigt at holde niveauet af BCAA’er i blodet stabilt – f.eks. ved at drikke BCAA’er, når man træner – for at holde tryptofanoptagelsen under kontrol og dermed bekæmpe træthed.
Er der fordele ved at drikke BCAA’er uden at træne?
I betragtning af hvor effektive BCAA’er kan være til at hjælpe med træning, er det ikke underligt, at folk ofte spørger, om de kan forvente de samme fordele når som helst, selv uden at træne. Desværre er svaret generelt nej (med en undtagelse, som vi vil diskutere nedenfor). Fordelene ved BCAA’er er direkte forbundet med træning, enten fordi aminosyrerne tilfører ressourcer til kroppen, såsom brændstof eller materialer til opbygning af nye celler, eller fordi de begrænser en eller anden negativ konsekvens af træning, såsom skader på musklerne eller begyndende træthed. Det betyder, at det at drikke BCAA’er uden at træne ikke vil give mange resultater, undtagen under nogle få specifikke omstændigheder.
Fordelene ved at bruge BCAA’er som pre-workout gælder stadig i fravær af træning, da den energi, som BCAA’er giver, kan udnyttes, uanset om du tager i fitnesscenteret eller ej. Når som helst du har brug for et boost, skal du blot ned med en BCAA-drikkemix og mærke aminosyrerne og B-vitaminerne gøre deres arbejde; det bedste af det hele er, at BCAA’er mangler ulemperne ved koffein og andre stimulanser, så du behøver ikke at bekymre dig om at tabe damp en time senere.
Dertil kommer, at de, der anstrenger sig i løbet af deres daglige aktiviteter, også kan drage fordel af BCAA’er. Hvis du har et fysisk krævende arbejde, der gør dig øm eller dehydreret, kan elektrolytterne og aminosyrerne i et BCAA-tilskud hjælpe dig med at håndtere disse problemer. Selvom fordelene ved aminosyretilskud kan være centreret om at forbedre resultaterne i forbindelse med træning, betyder det ikke, at de ikke også kan hjælpe ved andre former for aktivitet.
Drik et hurtigtvirkende BCAA-tilskud næste gang du træner
Hvis du træner ofte og leder efter måder at øge dine gevinster, fremskynde din restitutionstid og reducere dit niveau af ømhed efter træning, så overvej de slanke og effektive BCAA-tilskud, der fås fra aminoVITAL®. Alle vores produkter er fremstillet med veganske BCAA’er af høj kvalitet, og de indeholder meget få kalorier og – i de fleste tilfælde – slet ingen sukker. Fordi aminosyrer kræver mindre fordøjelse end hele proteiner, virker BCAA-tilskud op til tre gange hurtigere end valle. Hvis du vil vide mere om disse kraftfulde produkter, og hvordan de kan hjælpe dig med at nå dine sundheds- og fitnessmål, kan du besøge aminoVITAL® online eller ringe på (888) 264-6673 i dag.