A fitnesszel foglalkozók körében széles körben elfogadottá vált, hogy a BCAA-k hatékony táplálkozási támogatást jelentenek. Az elmúlt években ezek a vegyületek jelentős népszerűségre tettek szert jótékony hatásuknak és gyors biológiai hozzáférhetőségüknek köszönhetően, de még mindig kérdéses, hogy miként lehet őket a legjobban beépíteni az edzésprogramba. Míg más típusú táplálékkiegészítőkkel kapcsolatban még mindig sok ilyen kérdés merül fel – például az, hogy edzés előtt, közben vagy után kell-e szedni a táplálékkiegészítőt -, a BCAA-kiegészítők viszonylag újdonsága miatt több kérdés merül fel velük kapcsolatban, mint a legtöbb termékkel kapcsolatban. Az egyik kérdés, amit sokan felvetnek, hogy rendben van-e a BCAA-k fogyasztása edzés nélkül. Ha többet szeretne megtudni, olvassa tovább, ahogy az aminoVITAL® csapata foglalkozik ezzel a témával.
Miért érdemes BCAA-t inni edzés közben?
A BCAA-kat használó fitneszfanatikusok számos előnyről számolnak be, amelyeket ez a fejlett típusú étrend-kiegészítő biztosít – olyan előnyökről, amelyeket az ezeket a vegyületeket körülvevő tudomány is alátámaszt. Ezek a hatások együttesen egyértelművé teszik, hogy miért fordultak olyan sokan a BCAA-khoz, mint edzés közbeni fitneszkiegészítőhöz.
Az egyik legközvetlenebb ok, amiért érdemes edzés közben BCAA-kat inni, az az általuk nyújtott energiabomba. Kevéssé ismert tény, hogy a szervezet szükség esetén, például intenzív fizikai aktivitás idején, aminosavakat használhat fel energiaként. A glükoneogenezis folyamatán keresztül ezek az aminosavak glükózzá alakulnak, amely az izmoktól az agyig mindent ellát. A BCAA-k egyenletes, egyenletes energiát képesek biztosítani a stimuláns alapú kiegészítőkkel járó idegesség és elkerülhetetlen összeomlás nélkül, és ráadásul gyorsan hatnak.
A BCAA-k edzés közbeni használatának további előnye, hogy jelentős lökést adnak az izomfehérje-szintézis (MPS) folyamatának. Az edzés végeztével az izmok általában elég durva állapotban vannak, köszönhetően az edzés során rájuk nehezedő terhelésnek; az ellenállásos edzés fizikai megterhelésén túl az izmokat a szervezet lebonthatja, hogy üzemanyagforrásként használja fel őket. Ennek a károsodásnak a visszafordítása érdekében a szervezet beindítja az MPS-t, új izomszövetet termel, amely a sérült területek gyógyítására és extra tömeggel való megerősítésére szolgál, így nőnek az izmok edzés után. Ez a folyamat azonban bizonyos erőforrások – nevezetesen aminosavak – felhasználását igényli a működéshez, és a szervezetnek ezekből csak korlátozott mennyiség áll rendelkezésére. Ha edzés közben vagy után BCAA-kat iszol, biztosíthatod a szervezeted számára a szükséges készleteket az izomnövekedés maximalizálásához és a gyógyulási folyamat felgyorsításához.
Azoknak pedig, akiket edzés közben fáradtság gyötör, a BCAA-k segíthetnek azáltal, hogy korlátozzák a triptofán (egy másik aminosav) agyba történő bejutását. Ha már ott van, a triptofán szerotoninná alakul, egy olyan neurotranszmitterré, amely a központi idegrendszeri fáradtság kialakulásához kapcsolódik – egy olyan állapothoz, amely akadályozza az edzés teljesítményét. Mivel a triptofánnak a BCAA-kkal kell versenyeznie az agyba jutásért, a BCAA-k véráramban lévő szintjének állandó szinten tartása – mondjuk BCAA-k fogyasztásával edzés közben – fontos ellenőrzés alatt tartja a triptofán felvételét, és ezzel küzd a fáradtság ellen.
Vannak-e előnyei a BCAA-k edzés nélküli fogyasztásának?
Figyelembe véve, hogy a BCAA-k milyen hatékonyan segítik az edzést, nem csoda, hogy az emberek gyakran kérdezik, hogy számíthatnak-e ugyanezekre az előnyökre bármikor, edzés nélkül is. Sajnos a válasz általában nem (egy kivételtől eltekintve, amelyet alább tárgyalunk). A BCAA-k előnyei közvetlenül az edzéshez kapcsolódnak, vagy azért, mert az aminosavak erőforrásokat biztosítanak a szervezet számára, például üzemanyagot vagy anyagokat az új sejtek felépítéséhez, vagy azért, mert korlátozzák az edzés valamilyen negatív következményét, például az izmok károsodását vagy a fáradtság kialakulását. Ez azt jelenti, hogy a BCAA-k edzés nélküli fogyasztása nem sok eredményt hoz, kivéve néhány különleges körülményt.
A BCAA-k edzés előtti használatának előnyei edzés hiányában is érvényesek, mivel a BCAA-k által biztosított energia hasznosítható, akár az edzőterembe megyünk, akár nem. Bármikor, amikor szükséged van egy kis lökésre, egyszerűen lehúzol egy BCAA italkeveréket, és érzed, ahogy az aminosavak és a B-vitaminok teszik a dolgukat; ami a legjobb, hogy a BCAA-knak nincsenek a koffein és más stimulánsok hátrányai, így nem kell aggódnod, hogy egy órával később elveszíted a lendületedet.
A BCAA-knak ráadásul azok is hasznát vehetik, akik a mindennapi tevékenységeik során megerőltetik magukat. Ha olyan fizikailag megterhelő munkát végez, amely miatt fáj vagy dehidratált, a BCAA-kiegészítőben található elektrolitok és aminosavak segíthetnek e problémák kezelésében. Bár az aminosav-kiegészítők előnyei az edzéssel kapcsolatos eredmények javítására összpontosulhatnak, ez nem jelenti azt, hogy nem segíthetnek más tevékenységi formáknál is.
Igyon gyorsan ható BCAA-kiegészítőt, amikor legközelebb edz
Ha gyakran edz, és azt keresi, hogyan növelheti a nyereségét, gyorsíthatja a regenerációs időt, és csökkentheti az edzés utáni fájdalmat, fontolja meg az aminoVITAL® által kínált sovány és hatékony BCAA-kiegészítőket. Minden termékünk kiváló minőségű vegán BCAA-kból készül, és nagyon kevés kalóriát, valamint – a legtöbb esetben – egyáltalán nem tartalmaznak cukrot. Mivel az aminosavak kevesebb emésztést igényelnek, mint a teljes fehérjék, a BCAA-kiegészítők akár háromszor gyorsabban fejtik ki hatásukat, mint a tejsavó. Ha többet szeretne megtudni ezekről az erőteljes termékekről és arról, hogyan segíthetnek Önnek elérni egészségi és fitnesz céljait, látogasson el az aminoVITAL® online oldalára, vagy hívja a (888) 264-6673-as számot még ma.