OM az a mantra, vagy rezgés, amelyet minden meditáció vagy jógagyakorlat elején és végén kántálunk.
OM – A legismertebb és legáltalánosabb a bija mantrák közül, ez a teremtés hangja, és az energia összegyűjtését és felfelé és kifelé áramlását okozza. Az univerzumban minden lüktet és rezeg – semmi sem áll igazán mozdulatlanul! Az OM hang ebben a számban 432 Hz-es frekvencián rezeg, ami ugyanaz a rezgési frekvencia, ami a természetben mindenhol megtalálható. így kántálásával szimbolikusan és fizikailag is ráhangolódunk erre a hangra, és elismerjük kapcsolatunkat minden más élőlénnyel, a természettel és az univerzummal.
LÉPÉSEK az OM KÁNTÁLÁSI MEDITÁCIÓHOZ
– Kezdd azzal, hogy keresel egy kényelmes, de olyan pozíciót, amelyben nem fogsz elaludni. A padlón ülve, keresztbe tett lábakkal egy jó pozíció, amit kipróbálhatsz.
– Csukd be a szemed. Tartsa a kezét a térdén, tenyérrel az ég felé, és hagyja, hogy a hüvelyk- és mutatóujja megérintse
– Vegyen mély lélegzetet, és lazítsa el a testét.
– Most kezdje el az OM kántálását, a sávval együtt. Ne feledd, hogy ne kántálj hangosan. Ezeket a mantrákat azért kell recitálni, hogy érezd a belső rezgéseidet.
– Ahogy az OM-et kántálod, érezd, hogy az energia a test alsó részéből a felső részbe emelkedik. Ahogy recitálod az ‘mmmmm’ érzed, hogy a fejed tetején lévő feszültség elhagyja a tested.
– Minden egyes kántálással egyre könnyebbnek és könnyebbnek fogod érezni magad.