Szóval azon gondolkodik, hogy terápiába kezd. Ez nagyszerű, de hol kezdje el? Terapeutát találni ijesztő lehet, de rengeteg forrás áll rendelkezésre, hogy segítsen Önnek.
Kérdezzen körül
Kérdezze meg barátait és családtagjait, akik terápián vannak, hogy tudnak-e ajánlani valakit. Ha ők kedvelik a terapeutájukat, van rá esély, hogy te is kedvelni fogod. Megnyugtató lehet, ha tudod, hogy valaki, akiben megbízol, már jó tapasztalatokat szerzett vele. Csak győződj meg róla, hogy az illető beleillik-e az egészségbiztosítási tervezetedbe, ha van, vagy ha nincs, akkor van-e csúszóskála (kevesebbet fizetsz, ha kevesebbet keresel).
Az orvosodtól is kérhetsz beutalót egy terapeutához. Lehet, hogy ismernek valakit, aki arra a fajta terápiára specializálódott, amire neked szükséged van. És jó esély van rá, hogy ajánlani fognak valakit, akit ugyanaz az egészségbiztosítás fedez. Az orvosok gyakran tudnak olyan segélyprogramokról is, amelyek segíthetnek a terápia kifizetésében – különösen, ha kórházba került.
Az interneten való keresés
Ha van egészségbiztosítása, a biztosító segíthet terapeutát találni. Sok biztosítótársaság honlapja rendelkezik online keresőeszközökkel, vagy felhívhatja a biztosítási kártyája hátoldalán található telefonszámot, hogy segítséget kérjen.
Az olyan keresőmotorok, mint a HelpPro vagy a Psychology Today terapeutakeresője egy lépéssel tovább viszik a dolgot. A keresési eredményeket szűrheti nem, szexualitás, hit, szakterületek és egyéb szempontok szerint. Minden szolgáltatónak saját profilja van, ahol többet olvashat róluk és a praxisukról. Keressen olyan kulcsszavakat és témákat, amelyekkel azonosulni tud.
Létezik néhány weboldal, ahol az emberek véleményt hagyhatnak a terapeutáikról. Soha nem árt több információt szerezni egy potenciális terapeutáról – csak ne feledje, hogy ezeket a véleményeket nem szabad félvállról venni. Az embereknek lehetnek rossz tapasztalataik egy nagyszerű terapeutával, ha nem illenek egymáshoz. Az indítások száma nem annyira fontos, mint az, hogy az értékelő miért kedveli vagy nem kedveli a terapeutát.
Más helyek, ahol keresgélhetsz
Ha diák vagy, az iskoládnak lehet, hogy van tanácsadó központja az egyetemen. Ők tudnak segíteni az egész folyamatban.
Léteznek online terápiás alkalmazások is, mint például a BetterHelp vagy a TalkSpace. Egyes biztosítási konstrukciók vagy munkáltatók fedezik az előfizetési díjat.
Időpontkérés
Három-öt potenciális terapeuta listájának összeállítása után kezdjen el telefonálni. (Egyes terapeutáknál van mód arra, hogy online időpontot foglaljon.) Tudassa a recepcióssal, hogy Ön új ügyfél, és győződjön meg arról, hogy a biztosító fedezi az Ön biztosítását. (Az interneten található biztosítási információk nem mindig naprakészek!) Néha elküldik Önnek a papírokat, amelyeket az időpont előtt ki kell töltenie. Néhány terapeuta még egy telefonos konzultációt is tart, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jól illeszkedik az időpont.
Ha felajánlják, hogy várólistára tesznek, mondj igent. Még ha végül talál is valaki mást, aki azonnal tud fogadni, nem árt, ha van egy tartalékterv.
Míg várakozik…
Addig is használhatja a rövid távú mentális egészségügyi forrásokat, hogy átvészelje a várakozást. Ha válsághelyzetben van, hívja a Nemzeti Öngyilkosság-megelőzési forródrótot az 1-800-273-TALK számon, vagy küldje el az “MHA” szöveges üzenetet a 741-741-es számra, hogy beszélhessen a Crisis Text Line képzett tanácsadójával. Nézze át a barkácseszközök listáját más forrásokért (például alkalmazásokért), amelyeket felhasználhat, hogy mentálisan egészséges maradjon, amíg várakozik. Kérdezze meg a munkáltatóját, hogy hozzáférhet-e a Munkavállalói Segítségnyújtási Programhoz (EAP), ahol rövid távú tanácsadást kaphat.