Sie denken also darüber nach, eine Therapie zu beginnen. Das ist großartig, aber wo soll man anfangen? Die Suche nach einem Therapeuten kann einschüchternd sein, aber es gibt viele Hilfsmittel, die Ihnen helfen können.
Hören Sie sich um
Fragen Sie Ihre Freunde und Verwandten, die in Therapie sind, ob sie jemanden empfehlen können. Wenn sie ihren Therapeuten mögen, besteht die Chance, dass Sie es auch tun werden. Es kann beruhigend sein, zu wissen, dass jemand, dem Sie vertrauen, bereits gute Erfahrungen mit ihm gemacht hat. Vergewissern Sie sich nur, dass der Therapeut in Ihren Krankenversicherungsplan passt, wenn Sie einen haben, oder dass er eine gleitende Skala hat (Sie zahlen weniger, wenn Sie weniger Geld verdienen), wenn Sie keinen haben.
Sie können auch Ihren Arzt um eine Überweisung zu einem Therapeuten bitten. Vielleicht kennt er jemanden, der auf die Art von Therapie spezialisiert ist, die Sie brauchen. Die Chancen stehen gut, dass er Ihnen einen Therapeuten empfiehlt, der bei der gleichen Krankenkasse versichert ist. Ärzte kennen oft auch Hilfsprogramme, die Ihnen bei der Bezahlung der Therapie helfen können – vor allem, wenn Sie im Krankenhaus liegen.
Online-Suche
Wenn Sie krankenversichert sind, kann Ihnen Ihre Krankenkasse bei der Suche nach einem Therapeuten helfen. Auf den Websites vieler Versicherungsgesellschaften finden Sie Online-Suchwerkzeuge, oder Sie können die Nummer auf der Rückseite Ihrer Versicherungskarte anrufen, um Hilfe zu erhalten.
Suchmaschinen wie HelpPro oder der Therapeutenfinder von Psychology Today gehen noch einen Schritt weiter. Sie können Ihre Suchergebnisse nach Geschlecht, Sexualität, Religion, Fachgebieten und mehr filtern. Jeder Anbieter hat ein eigenes Profil, in dem Sie mehr über ihn und seine Praxis erfahren können. Suchen Sie nach Schlüsselwörtern und Themen, mit denen Sie sich identifizieren können.
Es gibt einige Websites, auf denen Menschen Bewertungen über ihre Therapeuten hinterlassen können. Es kann nie schaden, mehr Informationen über einen potenziellen Therapeuten zu erhalten – denken Sie nur daran, diese Bewertungen mit Vorsicht zu genießen. Auch mit einem großartigen Therapeuten kann man schlechte Erfahrungen machen, wenn er nicht zu einem passt. Die Anzahl der Starts ist nicht so wichtig wie die Gründe, die der Rezensent für die Sympathie oder Abneigung gegen den Therapeuten gibt.
Andere Anlaufstellen
Wenn Sie Student sind, hat Ihre Schule vielleicht eine Beratungsstelle auf dem Campus. Dort kann man Ihnen während des gesamten Prozesses helfen.
Es gibt auch Apps für Online-Therapie, wie BetterHelp oder TalkSpace. Einige Versicherungen oder Arbeitgeber übernehmen die Kosten für das Abonnement.
Terminvereinbarung
Nachdem Sie eine Liste mit drei bis fünf potenziellen Therapeuten erstellt haben, sollten Sie einige Anrufe tätigen. (Bei einigen Therapeuten können Sie online einen Termin vereinbaren.) Teilen Sie der Empfangsdame mit, dass Sie ein neuer Kunde sind, und vergewissern Sie sich, dass die Kosten von Ihrer Versicherung übernommen werden. (Die Versicherungsinformationen, die Sie im Internet finden, sind nicht immer auf dem neuesten Stand!) Manchmal schickt man Ihnen auch Unterlagen, die Sie vor dem Termin ausfüllen müssen. Manche Therapeuten bieten sogar ein telefonisches Beratungsgespräch an, um sicherzugehen, dass Sie zu ihnen passen.
Wenn sie Ihnen anbieten, Sie auf eine Warteliste zu setzen, sagen Sie zu. Selbst wenn Sie am Ende jemanden finden, der Sie sofort behandeln kann, kann es nicht schaden, einen Ersatzplan zu haben.
Während Sie warten…
In der Zwischenzeit können Sie kurzfristige psychische Gesundheitsressourcen nutzen, um sich über Wasser zu halten. Wenn Sie sich in einer Krise befinden, können Sie die National Suicide Prevention Hotline unter 1-800-273-TALK anrufen oder „MHA“ an die Nummer 741-741 schicken, um mit einem geschulten Berater der Crisis Text Line zu sprechen. Schauen Sie sich unsere Liste der DIY-Tools an, um weitere Ressourcen (z. B. Apps) zu finden, die Sie nutzen können, um geistig gesund zu bleiben, während Sie warten. Fragen Sie Ihren Arbeitgeber, ob Sie Zugang zu einem Employee Assistance Program (EAP) haben, bei dem Sie kurzfristige Beratung erhalten können.