ARCHÍV TARTALOM: Olvasóink számára nyújtott szolgáltatásként a Harvard Health Publishing hozzáférést biztosít archivált tartalmaink könyvtárához. Kérjük, vegye figyelembe az egyes cikkek közzétételének vagy utolsó felülvizsgálatának dátumát. Az ezen az oldalon található semmilyen tartalom, függetlenül a dátumtól, soha nem helyettesítheti az orvosától vagy más szakképzett klinikustól kapott közvetlen orvosi tanácsot.
Kövess engem a @drClaire
Amikor a legidősebb gyermekem még csecsemő volt, emlékszem, hogy nagyon elszakadtam, amikor éjszaka sírt. A gyermekorvosunk és az anyukám is azt mondta, hogy nem baj, ha hagyjuk sírni egy ideig, és hagyjuk, hogy megtanuljon visszaaludni. De ahogy hallgattam a sírását, elgondolkodtam: Nem lesz-e ettől túl stresszes? Vajon ez érzelmileg károsítja őt? Tönkreteszi a kapcsolatunkat?
A Pediatrics folyóiratban megjelent új tanulmány szerint a válasz mindezekre a kérdésekre az, hogy nem. Nem csak az, hogy ha megtettem volna (nem tettem, túlságosan aggódtam), a lányom és én talán egy csomó alvással többet aludtunk volna.
Az ausztrál kutatók olyan családokkal dolgoztak, akik azt mondták, hogy a csecsemőjüknek (6-16 hónapos korú) alvásproblémái vannak. Három csoportba osztották a családokat. Az egyiknek azt mondták, hogy végezzenek “fokozatos kihalást”, amelynek során először csak egy percig hagyták sírni a babát, mielőtt odamentek és interakcióba léptek vele, majd fokozatosan növelték az időt, amíg hagyták sírni. Egy másik csoport az úgynevezett “lefekvés előtti halványítást” végezte, ahol azt mondták a szülőknek, hogy késleltessék a lefekvést, hogy a babák fáradtabbak legyenek. Az utolsó csoport volt a “kontroll” csoport, ők a csecsemőkről és az alvásról kaptak oktatást, de semmi mást.
A csecsemőkre gyakorolt hatások mérésére a kutatók egy érdekes dolgot tettek: megmérték a kortizol, egy stresszhormon szintjét a csecsemők nyálában. Az anyákat is megkérdezték a stressz szintjéről. Tizenkét hónappal később megnézték, hogy vannak-e érzelmi vagy viselkedési problémák a csecsemőknél, és azt is vizsgálták, hogy a csecsemők mennyire kötődnek az anyjukhoz.
Itt van, amit találtak. A csecsemők a fokozatos kihalási csoportban és a lefekvés előtti elhalványítás csoportjában egyaránt gyorsabban elaludtak és kevésbé voltak stresszesek, mint a kontrollcsoportban – és nem csak ez, hanem az anyjuk is kevésbé volt stresszes, mint a kontrollcsoport anyjai. A három csoport közül a kihalási csoport babái kisebb valószínűséggel ébredtek fel újra az éjszaka folyamán. Ami pedig az érzelmi vagy viselkedési problémákat, illetve a kötődést illeti, mindhárom csoport ugyanúgy teljesített.”
Ez azt jelenti, hogy nem baj, ha hagyjuk a babát egy kicsit sírni. Ez nem csak rendben van, hanem összességében több alváshoz vezethet. Ami mindenkit boldogabbá tesz.
Egy másik, körülbelül négy évvel ezelőtt publikált tanulmányban a kutatók egy évnél is távolabbra tekintettek. Összehasonlították azokat a családokat, akik alvástréninget végeztek, és azokat, akik nem, és hat éven keresztül követték őket. Nem volt különbség a két csoport között. Akár hagyták a szülők a csecsemőket sírni, akár egész éjjel felkeltek, hogy átöleljék őket, a gyerekek ugyanolyanok lettek.”
Az alvástól még lehetnek jól nevelt gyerekeink, akik szeretnek minket. Milyen nagyszerű ez?
Csak hogy tisztázzuk, a “fokozatos kihalás” nem azt jelenti, hogy hagyjuk a gyereket egész éjjel sírni. Ez csak azt jelenti, hogy lassan, de biztosan segítesz a gyerekednek megtanulni, hogy megnyugtassa magát, amikor éjszaka felébred, ahelyett, hogy mindig rád hagyatkozna. (Dr. Richard Ferbernek van egy nagyszerű könyve, a Solve Your Child’s Sleep Problems (Oldja meg gyermeke alvásproblémáit), amely mindezt elmagyarázza, és nagyon hasznos.)
Természetes ösztön, hogy meg akarjuk állítani a baba sírását. De néha az élet mérföldkövei némi sírással járnak – legyen szó arról, hogy megtanul visszaaludni, megtanul járni (mindig van egy bukfenc), elkezdi az óvodát vagy az iskolát (nehéz elhagyni a szülőket), barátkozik (a gyerekek gonoszak tudnak lenni), sportol (nem mindig nyerünk), vagy megtanul vezetni (ó, várjunk csak, ennél inkább a szülők sírnak). Azzal, hogy soha nem hagyjuk sírni a gyerekeinket, nem segítünk nekik, sőt, a végén még ártunk is nekik.
És lássuk be: az alvás segít abban, hogy jobb szülők legyünk.