Han kan vara en bieffekt eller ett symtom på ett större hälsotillstånd, till exempel polycystiskt ovariesyndrom (PCOS), en underaktiv sköldkörtel eller irritabelt tarmsyndrom (IBS).
Hur kan du hjälpa till att flytta på detta fett om du lider av ett av dessa tillstånd? Vilka livsmedel bör du äta? Vilka ska du undvika?
Medan du i första hand bör prata med din husläkare, är Healthy Mummy nutritionist Elisha Danine här för att dela med sig av sin kunskap och insikt.
Här är vad Elisha har att säga om dessa tillstånd och om att spränga bukfetma…
Hur man kan minska magfettet om man lider av PCOS, underaktiv sköldkörtel och IBS
Som holistisk näringsexpert tror Elisha att de flesta sjukdomar härrör från någon form av inflammation.
”Tillstånd som IBS (Irritable Bowel Syndrome), PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) och obalans i sköldkörteln kan alla tillskrivas inflammation i kroppen”, säger hon.
”Detta motsvarar också direkt inflammatoriska livsmedel i kosten. Vi kan göra vissa saker, till exempel minska mängden bearbetade livsmedel som vi konsumerar och koncentrera oss mer på att äta hela livsmedel.”
Inflammation kan potentiellt leda till viktökning, förvärra insulinresistensen och göra det svårare att flytta envisa fetter, till exempel magfett.
Näringsämnen för att minska inflammation
Näringsämnen som du kan inkludera i din kost för att minska likes av inflammation är bland annat gröna bladgrönsaker. Bladgröna grönsaker har en otroligt avgiftande effekt på kroppen.
Detta inkluderar livsmedel:
- Spinat
- Raket
- Kål
- Broccoli
- Vattenkrasse
- Bok choy
Lövgrönsaker innehåller många fytokemikalier, vilket är växtföreningar som erbjuder förebyggande av sjukdomar.
Bär som blåbär, björnbär och hallon hjälper också till att minska giftbelastningen eftersom de innehåller antioxidanter som minskar fria radikaler som kan komma från miljögifter.
Elisha föreslår att man äter minst en portion gröna bladgrönsaker och en portion bär varje dag.
Vad man bör undvika
En kost som är för tung på vete och andra kraftigt besprutade sädesslag kan ha en negativ inverkan på hälsan och förmågan att skifta bukfett.
Välja ekologiskt kan bidra till att minska den giftiga belastningen, eller undvika glutenhaltiga sädesslag som korn, vete, råg och havre kan hjälpa till.
Det sätt på vilket gluten kan orsaka toxicitet är när du har små hål i tarmen – så kallad läckande tarm.
Gluten kommer då in i blodomloppet – där det inte ska vara, och vår kropp kan skapa en immunreaktion på detta. Detta kan visa sig i form av IBS-symptom, obalans i sköldkörteln eller andra inflammatoriska tillstånd.
Socker kan också orsaka inflammation när vi äter för mycket av det.
Världshälsoorganisationen föreslår att vi konsumerar högst 6 teskedar eller 25 g totalt socker i kosten PER DAG.
Börja med att skära bort tillsatt socker i läskedrycker, kex, kakor, konfekt, förpackad mat, såser och kryddor.
”Din kropp kommer att tacka dig för det”, säger Elisha.
Som en del av 28-dagars utmaningen att gå ner i vikt innehåller den här månaden Customer Choice Meal Plan recept för att hjälpa de som lider av polycystiskt äggstockssyndrom (PCOS).
Och den är nu live!
Sascha har gått ner 32 kg och tonat upp sin mage trots att hon lider av PCOS
Sascha Farley avslöjar att hon överäter när hon är gravid och att hon sedan kämpar för att ta bort övervikten efter förlossningen.
”Jag lider av PCOS, så jag måste jobba extra hårt för att flytta magvikten”, säger hon.
”Men efter förlossningen var jag trött och tänkte hela tiden på mat. Efter det tittade jag mig i spegeln och blev helt chockad över hur mycket jag hade gått upp.”
Sascha bestämde sig för att ta itu med sina viktnedgångssvårigheter och anslöt sig till 28 Day Weight Loss Challenge.
”Healthy Mummy har förändrat mitt liv. Den fick mig att bli mer utbildad, den fick mig att utforska mat på en djupare nivå och experimentera, samt att träna tre gånger i veckan och jobba med min mage och core”, tillägger hon.
”Jag gör nu bättre matval, som att dricka mer vatten och äta mycket grönt och grönsaker. Jag har aldrig sett tillbaka, jag har utvecklat ett livslångt, hälsosamt förhållande till mat.”
Spräng ditt magfett genom att delta i 28 Day Weight Loss Challenge!
Vill du ta ansvar för din egen hälsa och vikt – gå då med i vår 28 Day Weight Loss Challenge idag.
Med mer än 4 000 läckra (och hälsosamma) recept, 350 övningar & support dygnet runt – 28 Day Weight Loss Challenge är utformad (och bevisad) för att hjälpa upptagna mammor som du att gå ner i vikt!
Om du vill veta mer om vår utmaning ELLER gå med – klicka här.