Carregar gordura teimosa ao redor do meio pode ser um efeito colateral ou sintoma de uma condição de saúde maior, como a síndrome do ovário policístico (PCOS), uma tireóide subativa ou síndrome do intestino irritável (SII).
Como você pode ajudar a deslocar essa gordura se você está sofrendo de uma dessas condições? Que alimentos você deve ingerir? O que deve evitar?
Enquanto conversa com o seu médico de família deve ser a sua primeira porta de entrada, a nutricionista da Múmia Saudável Elisha Danine está aqui para partilhar o seu conhecimento e visão.
Aqui está o que a Elisha tem a dizer sobre estas condições e a explosão de gordura na barriga…
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>Como reduzir a gordura da barriga se você sofre de PCOS, sob tireóide ativa e IBS
Como nutricionista holística, Elisha acredita que a maioria das doenças provém de algum tipo de inflamação.
“Condições como a SII (Síndrome do Colón Irritável), PCOS (Síndrome do Ovário Policístico) e desequilíbrio da tiróide podem ser atribuídas à inflamação no corpo”, diz ela.
“Isto também corresponde diretamente a alimentos inflamatórios na dieta. Podemos fazer certas coisas, tais como reduzir a quantidade de alimentos processados que consumimos e concentrarmo-nos mais em comer alimentos inteiros”, diz ela.
Inflamação pode potencialmente levar ao aumento de peso, piorar a resistência à insulina e tornar mais difícil a deslocação de gordura teimosa, como a gordura da barriga.
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Alimentos para reduzir a inflamação
Alimentos para incluir na sua dieta para reduzir os gostos da inflamação incluem vegetais verdes de folhas. Os legumes verdes folhosos têm um efeito desintoxicante incrível no organismo.
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Inclui alimentos:
- Spinach
- Rocket
- Kale
- Brócolos
- Algodão
- Bok choy
Os verdes folhosos contêm muitos fitoquímicos, que são compostos vegetais que oferecem prevenção de doenças.
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Berries como mirtilos, amoras e framboesas, também ajudam a reduzir a carga tóxica, pois contêm antioxidantes que reduzem os radicais livres que podem vir de toxinas ambientais.
Elisha sugere comer pelo menos uma porção de vegetais de folhas verdes e uma porção de bagas todos os dias.
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Que alimentos evitar
Uma dieta demasiado pesada sobre o trigo e outros grãos fortemente pulverizados pode afectar negativamente a sua saúde e a sua capacidade de deslocar a gordura da barriga.
A escolha de orgânicos pode ajudar a reduzir a carga tóxica, ou evitar grãos contendo glúten como cevada, trigo, centeio e aveia pode ajudar.
A forma como o glúten pode causar toxicidade é quando você tem pequenos orifícios no intestino – chamados de intestinos com fugas.
O glúten então entra na corrente sanguínea – onde não deveria estar, e o nosso corpo pode criar uma reacção imunitária a isto. Isto pode aparecer sob a forma de sintomas de SII, desequilíbrio da tiróide ou outras condições inflamatórias.
O açúcar também pode causar inflamação quando comemos muito dele.
A Organização Mundial de Saúde sugere que consumamos um máximo de 6 colheres de chá ou 25g de açúcares totais na dieta POR DIA.
Comece cortando os açúcares adicionados em refrigerantes, biscoitos, bolos, confeitos, alimentos embalados, molhos e condimentos.
“O seu corpo vai agradecer por isso”, diz Elisha.
Como parte do Desafio de Perda de Peso de 28 Dias, este mês o Customer Choice Meal Plan contém receitas para ajudar aqueles com Síndrome do Ovário Policístico (PCOS).
E agora está vivo!
Sascha perdeu 32kg e tonificou a barriga apesar de sofrer com PCOS
Sascha Farley revela que ela exagerou quando estava grávida e depois lutou para mudar o peso extra depois de dar à luz.
“Eu sofro com PCOS, então tenho que trabalhar muito para mudar o peso da barriga”, diz ela.
“Mas depois de dar à luz, eu estava cansada e constantemente pensando em comida”. Depois disso, olhei-me ao espelho e fiquei totalmente chocada com o quanto tinha engordado”.
Sascha decidiu enfrentar os seus problemas de perda de peso e juntou-se ao Desafio de Perda de Peso de 28 Dias.
“A Mamã Saudável mudou a minha vida”. Isso me levou a ser mais educada, me fez explorar a comida em um nível mais profundo e experimentar, bem como fazer exercício três vezes por semana e trabalhar a barriga e o núcleo”, acrescenta ela.
“Agora faço melhores escolhas alimentares, como beber mais água e comer muitos vegetais e verduras. Eu nunca olhei para trás, eu desenvolvi uma relação longa e saudável com a comida”.
Derrube a gordura do seu ventre juntando-se ao Desafio de Perda de Peso de 28 Dias!
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