Porter de la graisse tenace autour de votre milieu peut être un effet secondaire ou un symptôme d’un problème de santé plus important, comme le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), une thyroïde sous active ou le syndrome du côlon irritable (SII).
Comment pouvez-vous aider à déplacer cette graisse si vous souffrez de l’une de ces conditions ? Quels sont les aliments que vous devez consommer ? Lesquels devez-vous éviter ?
Bien que discuter avec votre médecin traitant devrait être votre premier port d’appel, la nutritionniste de Healthy Mummy, Elisha Danine, est ici pour partager ses connaissances et son point de vue.
Voici ce qu’Elisha a à dire sur ces conditions et sur l’explosion de la graisse du ventre….
- Comment réduire la graisse du ventre si vous souffrez de SOPK, d’une thyroïde insuffisamment active et de SII
- Les aliments pour réduire l’inflammation
- Quels aliments éviter
- Sascha a perdu 32 kg et tonifié son ventre malgré son SOPK
- Détruisez votre graisse du ventre en rejoignant le défi de perte de poids de 28 jours!
Comment réduire la graisse du ventre si vous souffrez de SOPK, d’une thyroïde insuffisamment active et de SII
En tant que nutritionniste holistique, Elisha croit que la plupart des maladies proviennent d’une sorte d’inflammation.
« Des conditions telles que le SII (syndrome du côlon irritable), le SOPK (syndrome des ovaires polykystiques) et le déséquilibre de la thyroïde peuvent toutes être attribuées à une inflammation dans le corps », dit-elle.
« Cela correspond aussi directement aux aliments inflammatoires dans l’alimentation. Nous pouvons faire certaines choses, comme réduire la quantité d’aliments transformés que nous consommons et nous concentrer davantage sur la consommation d’aliments complets. »
L’inflammation peut potentiellement entraîner une prise de poids, aggraver la résistance à l’insuline et rendre plus difficile le déplacement des graisses tenaces, comme la graisse du ventre.
Les aliments pour réduire l’inflammation
Les aliments à inclure dans votre alimentation pour réduire les goûts de l’inflammation comprennent les légumes verts à feuilles. Les légumes verts à feuilles ont un effet détoxifiant incroyable sur le corps.
Ces aliments comprennent :
- Les épinards
- La roquette
- Le chou frisé
- Le brocoli
- Le cresson
- Le pak-choï
Les légumes verts à feuilles contiennent de nombreux composés phytochimiques, qui sont des composés végétaux offrant une prévention des maladies.
Les baies telles que les myrtilles, les mûres et les framboises, aident également à réduire la charge toxique car elles contiennent des antioxydants qui réduisent les radicaux libres qui peuvent provenir des toxines environnementales.
Elisha suggère de manger au moins une portion de légumes à feuilles vertes et une portion de baies chaque jour.
Quels aliments éviter
Un régime trop lourd en blé et autres céréales fortement pulvérisées peut affecter négativement votre santé et votre capacité à déplacer la graisse du ventre.
Choisir des produits biologiques peut aider à réduire la charge toxique, ou éviter les céréales contenant du gluten comme l’orge, le blé, le seigle et l’avoine.
La façon dont le gluten peut causer la toxicité est lorsque vous avez de petits trous dans l’intestin – appelé leaky gut.
Le gluten passe alors dans la circulation sanguine – là où il ne devrait pas être, et notre corps peut créer une réaction immunitaire à cela. Cela peut se manifester sous la forme de symptômes du SCI, d’un déséquilibre de la thyroïde ou d’autres conditions inflammatoires.
Le sucre peut également provoquer une inflammation lorsque nous en mangeons trop.
L’Organisation mondiale de la santé suggère que nous consommions un maximum de 6 cuillères à café ou 25g de sucres totaux dans l’alimentation PAR JOUR.
Commencez par supprimer les sucres ajoutés dans les boissons gazeuses, les biscuits, les gâteaux, les confiseries, les aliments emballés, les sauces et les condiments.
« Votre corps vous en remerciera », dit Elisha.
Dans le cadre du défi de perte de poids de 28 jours, ce mois-ci, le plan de repas du choix du client contient des recettes pour aider les personnes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK).
Et c’est maintenant en direct!
Sascha a perdu 32 kg et tonifié son ventre malgré son SOPK
Sascha Farley révèle qu’elle a trop mangé lorsqu’elle était enceinte, puis a eu du mal à se débarrasser du poids supplémentaire après l’accouchement.
« Je souffre de SOPK, donc je dois faire des efforts supplémentaires pour déplacer le poids du ventre », dit-elle.
« Mais après avoir accouché, j’étais fatiguée et je pensais constamment à la nourriture. Après cela, je me suis regardée dans le miroir et j’ai été totalement choquée de voir combien j’avais pris de poids. »
Sascha a décidé de s’attaquer à ses problèmes de perte de poids et a rejoint le défi de perte de poids de 28 jours.
« Healthy Mummy a changé ma vie. Elle m’a poussée à être plus instruite, elle m’a fait explorer la nourriture à un niveau plus profond et expérimenter, ainsi que faire de l’exercice trois fois par semaine et travailler mon ventre et mon tronc », ajoute-t-elle.
« Je fais maintenant de meilleurs choix alimentaires, comme boire plus d’eau et manger beaucoup de verdure et de légumes. Je n’ai jamais regardé en arrière, j’ai développé une relation saine avec la nourriture tout au long de ma vie. »
Détruisez votre graisse du ventre en rejoignant le défi de perte de poids de 28 jours!
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