A makacs zsírszövet a közepe körül egy nagyobb egészségügyi állapot mellékhatása vagy tünete lehet, mint például a policisztás ovárium szindróma (PCOS), a pajzsmirigy alulműködés vagy az irritábilis bél szindróma (IBS).
Hogyan segíthet eltüntetni ezt a zsírt, ha ezen állapotok valamelyikében szenved? Milyen ételeket kellene ennie? Melyiket kell kerülnöd?
Míg a háziorvosoddal való beszélgetésnek kellene lennie az első számú célpontnak, az Egészséges Mami táplálkozási szakértője, Elisha Danine itt van, hogy megossza tudását és betekintését.
Íme, mit mond Elisha ezekről az állapotokról és a hasi zsír felrobbantásáról…
- Hogyan csökkentheted a hasi zsírt, ha PCOS-ben, pajzsmirigy alulműködésben és IBS-ben szenvedsz
- A gyulladást csökkentő élelmiszerek
- Milyen ételeket kerüljünk
- Sascha 32 kilót fogyott és tónusosabb lett a hasa annak ellenére, hogy PCOS-ben szenved
- Pusztítsd el a hasi zsírszövetet a 28 napos fogyókúrás kihíváshoz való csatlakozással!
Hogyan csökkentheted a hasi zsírt, ha PCOS-ben, pajzsmirigy alulműködésben és IBS-ben szenvedsz
Holista táplálkozási szakemberként Elisha úgy véli, hogy a legtöbb betegség valamilyen gyulladásból ered.
“Az olyan állapotok, mint az IBS (irritábilis bél szindróma), a PCOS (policisztás ovárium szindróma) és a pajzsmirigy egyensúlyhiány mind a szervezetben lévő gyulladásra vezethetők vissza” – mondja.
“Ez közvetlenül megfelel az étrendben található gyulladáskeltő ételeknek is. Tehetünk bizonyos dolgokat, például csökkenthetjük az általunk fogyasztott feldolgozott élelmiszerek mennyiségét, és jobban koncentrálhatunk a teljes értékű élelmiszerek fogyasztására.”
A gyulladás potenciálisan súlygyarapodáshoz vezethet, ronthatja az inzulinrezisztenciát, és megnehezíti a makacs zsír, például a hasi zsír eltolását.
A gyulladást csökkentő élelmiszerek
A gyulladást kedvelő ételek közé tartoznak a leveles zöldségek, amelyeket be kell iktatnunk az étrendünkbe. A leveles zöld zöldségeknek hihetetlen méregtelenítő hatása van a szervezetre.
Ezek közé tartoznak az élelmiszerek:
- Spenót
- Rokádó
- Kelkáposzta
- Brokkoli
- Vízitorma
- Bok choy
A leveles zöldek sok fitokemikáliát tartalmaznak, amelyek olyan növényi vegyületek, amelyek betegségmegelőzést nyújtanak.
Az olyan gyümölcsök, mint az áfonya, a szeder és a málna, szintén segítenek a toxikus terhelés csökkentésében, mivel antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek csökkentik a környezeti mérgekből származó szabad gyököket.
Elisha azt javasolja, hogy naponta legalább egy adag zöld leveles zöldséget és egy adag bogyós gyümölcsöt fogyasszunk.
Milyen ételeket kerüljünk
A túl sok búzát és más erősen permetezett gabonát tartalmazó étrend kedvezőtlenül befolyásolhatja egészségünket és a hasi zsír eltolódásának képességét.
A mérgező terhelés csökkentésében segíthet a biotermékek választása, vagy a gluténtartalmú gabonafélék, például az árpa, a búza, a rozs és a zab kerülése.
A glutén akkor okozhat mérgezést, ha apró lyukak vannak a bélben – ezt nevezzük szivárgó bélnek.
A glutén ilyenkor bekerül a véráramba – oda, ahová nem kellene, és a szervezetünk immunreakciót hozhat létre erre. Ez IBS tünetek, pajzsmirigy egyensúlyzavar vagy más gyulladásos állapotok formájában jelentkezhet.
A cukor is okozhat gyulladást, ha túl sokat eszünk belőle.
Az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja, hogy naponta legfeljebb 6 teáskanál vagy 25 g összes cukrot fogyasszunk az étrendünkben.
Kezdje azzal, hogy elhagyja a hozzáadott cukrokat az üdítőkben, kekszekben, süteményekben, édességekben, csomagolt élelmiszerekben, szószokban és fűszerekben.
“A teste meg fogja köszönni” – mondja Elisha.
A 28 napos fogyókúra részeként ebben a hónapban az Ügyfélválasztó étkezési terv olyan recepteket tartalmaz, amelyek segítenek a policisztás ovárium szindrómában (PCOS) szenvedőknek.
És már élőben is elérhető!
Sascha 32 kilót fogyott és tónusosabb lett a hasa annak ellenére, hogy PCOS-ben szenved
Sascha Farley elárulta, hogy terhessége alatt túl sokat evett, majd a szülés után nehezen tudta leadni a plusz kilókat.
“PCOS-ben szenvedek, ezért extra keményen kell dolgoznom, hogy eltoljam a hasi súlyt.” – mondja.
“De miután szültem, fáradt voltam, és állandóan az ételre gondoltam. Ezután belenéztem a tükörbe, és teljesen megdöbbentem, hogy mennyit híztam.”
Sascha úgy döntött, hogy megbirkózik fogyási gondjaival, és csatlakozott a 28 napos fogyókúrához.
“A Healthy Mummy megváltoztatta az életemet. Arra sarkallt, hogy képzettebb legyek, mélyebb szinten fedeztem fel az ételeket és kísérleteztem, valamint heti háromszor edzettem, és dolgoztam a hasamon és a törzsemen” – teszi hozzá.
“Most már jobb ételválasztásokat hozok, például több vizet iszom, és sok zöldséget és zöldséget eszem. Soha nem néztem vissza, egy életre szóló, egészséges kapcsolatot alakítottam ki az étellel.”
Pusztítsd el a hasi zsírszövetet a 28 napos fogyókúrás kihíváshoz való csatlakozással!
Ha szeretnéd kezedbe venni a saját egészséged és súlyod irányítását – akkor csatlakozz a 28 napos fogyókúrához még ma.
Mivel több mint 4000 finom (és egészséges) recept, 350 gyakorlat & 24/7 támogatás – a 28 napos fogyókúrát úgy terveztük (és bizonyítottan), hogy segítsen a hozzád hasonló elfoglalt anyukáknak lefogyni!
Ha többet szeretne megtudni a kihívásunkról VAGY csatlakozni – kattintson ide.