Căutarea grăsimii încăpățânate în jurul mijlocului poate fi un efect secundar sau un simptom al unei afecțiuni mai mari, cum ar fi sindromul ovarelor polichistice (SOPC), o tiroidă insuficient de activă sau sindromul intestinului iritabil (SII).
Cum puteți ajuta la schimbarea acestei grăsimi dacă suferiți de una dintre aceste afecțiuni? Ce alimente ar trebui să consumați? Care ar trebui să le evitați?
În timp ce discuția cu medicul de familie ar trebui să fie primul dvs. port de apel, nutriționistul Elisha Danine de la Healthy Mummy este aici pentru a vă împărtăși cunoștințele și intuiția sa.
Iată ce are de spus Elisha despre aceste afecțiuni și despre distrugerea grăsimii de pe burtă…
- Cum să reduci grăsimea de pe burtă dacă suferi de SOPC, tiroidă subactivă și SII
- Alimente pentru a reduce inflamația
- Ce alimente să evitați
- Sascha a slăbit 32 kg și și-a tonificat burta, în ciuda faptului că suferă de SOPC
- Dărâmați-vă grăsimea de pe burtă alăturându-vă provocării de 28 de zile pentru pierderea în greutate!
Cum să reduci grăsimea de pe burtă dacă suferi de SOPC, tiroidă subactivă și SII
Ca nutriționist holistic, Elisha crede că majoritatea bolilor derivă dintr-un anumit tip de inflamație.
„Afecțiuni precum IBS (sindromul colonului iritabil), PCOS (sindromul ovarelor polichistice) și dezechilibrul tiroidian pot fi toate atribuite inflamației din organism”, spune ea.
„Acest lucru corespunde, de asemenea, direct cu alimentele inflamatorii din dietă. Putem face anumite lucruri, cum ar fi să reducem cantitatea de alimente procesate pe care le consumăm și să ne concentrăm mai mult pe consumul de alimente integrale.”
Inflamația poate duce potențial la creșterea în greutate, înrăutățește rezistența la insulină și face mai dificilă deplasarea grăsimii încăpățânate, cum ar fi grăsimea de pe burtă.
Alimente pentru a reduce inflamația
Alimentele pe care trebuie să le includeți în dieta dvs. pentru a reduce like-urile de inflamație includ legume cu frunze verzi. Legumele cu frunze verzi au un efect detoxifiant incredibil asupra organismului.
Acestea includ alimentele:
- Spinaxă
- Rucsac
- Kale
- Broccoli
- Creson de apă
- Bok choy
Legumele verzi cu frunze verzi conțin multe substanțe fitochimice, care sunt compuși vegetali care oferă prevenirea bolilor.
Berezele, cum ar fi afinele, murele și zmeura, ajută, de asemenea, la reducerea încărcăturii toxice, deoarece conțin antioxidanți care reduc radicalii liberi care pot proveni de la toxinele din mediu.
Elisha sugerează să mâncați cel puțin o porție de legume cu frunze verzi și o porție de fructe de pădure în fiecare zi.
Ce alimente să evitați
O dietă prea bogată în grâu și alte cereale puternic pulverizate vă poate afecta negativ sănătatea și capacitatea de a schimba grăsimea de pe burtă.
Alegerea alimentelor organice poate ajuta la reducerea încărcăturii toxice sau evitarea cerealelor care conțin gluten, cum ar fi orzul, grâul, secara și ovăzul, poate ajuta.
Modul în care glutenul poate provoca toxicitate este atunci când aveți mici găuri în intestin – numit intestin permeabil.
Glutenul ajunge apoi în fluxul sanguin – unde nu ar trebui să fie, iar corpul nostru poate crea o reacție imunitară la acest lucru. Aceasta se poate manifesta sub forma simptomelor SII, a dezechilibrului tiroidian sau a altor afecțiuni inflamatorii.
Săracul poate provoca, de asemenea, inflamații atunci când mâncăm prea mult.
Organizația Mondială a Sănătății sugerează să consumăm maxim 6 lingurițe sau 25 g de zaharuri totale în dietă PE ZI.
Începeți prin a elimina zaharurile adăugate din băuturile răcoritoare, biscuiții, prăjiturile, dulciurile, alimentele ambalate, sosurile și condimentele.
„Corpul dvs. vă va mulțumi pentru asta”, spune Elisha.
Ca parte a provocării de slăbit în 28 de zile, luna aceasta Planul de mese la alegerea clientului conține rețete pentru a le ajuta pe cele care suferă de sindromul ovarelor polichistice (PCOS).
Și este acum în direct!
Sascha a slăbit 32 kg și și-a tonificat burta, în ciuda faptului că suferă de SOPC
Sascha Farley dezvăluie că a mâncat prea mult când era însărcinată, apoi s-a luptat să mute greutatea în plus după ce a născut.
„Sufăr de SOPC, așa că trebuie să fac eforturi suplimentare pentru a muta greutatea de pe burtă”, spune ea.
„Dar după ce am născut, eram obosită și mă gândeam constant la mâncare. După aceea m-am uitat în oglindă și am fost total șocată de cât de mult m-am îngrășat.”
Sascha a decis să abordeze problemele ei de slăbire și s-a alăturat provocării 28 Day Weight Loss Challenge.
„Healthy Mummy mi-a schimbat viața. M-a împins să fiu mai educată, m-a făcut să explorez alimentele la un nivel mai profund și să experimentez, precum și să fac exerciții fizice de trei ori pe săptămână și să lucrez la burtă și la abdomen”, adaugă ea.
>”Acum fac alegeri alimentare mai bune, cum ar fi să beau mai multă apă și să mănânc multe verdețuri și legume. Nu m-am mai uitat niciodată înapoi, am dezvoltat o relație sănătoasă cu mâncarea pe tot parcursul vieții.”
Dărâmați-vă grăsimea de pe burtă alăturându-vă provocării de 28 de zile pentru pierderea în greutate!
Vreți să preluați controlul asupra propriei sănătăți și greutăți – atunci alăturați-vă AZI provocării noastre de 28 de zile pentru pierderea în greutate.
Cu peste 4.000 de rețete delicioase (și sănătoase), 350 de exerciții & Suport 24/7 – Provocarea de 28 de zile pentru pierderea în greutate este concepută (și dovedită) pentru a ajuta mamele ocupate ca tine să piardă în greutate!
Pentru a afla mai multe despre provocarea noastră SAU pentru a vă înscrie – faceți clic aici.