Het dragen van hardnekkig vet rond je midden kan een bijwerking of symptoom zijn van een grotere gezondheidstoestand, zoals polycysteus ovarium syndroom (PCOS), een onderactieve schildklier of prikkelbare darm syndroom (IBS).
Hoe kun je helpen dit vet te verplaatsen als je lijdt aan een van deze aandoeningen? Welke voedingsmiddelen moet u eten? Welke moet u vermijden?
Terwijl een gesprek met uw huisarts uw eerste aanspreekpunt zou moeten zijn, is Gezonde Mama-voedingsdeskundige Elisha Danine hier om haar kennis en inzicht te delen.
Hier is wat Elisha te zeggen heeft over deze aandoeningen en het vernietigen van buikvet…
- Hoe buikvet te verminderen als je lijdt aan PCOS, onderactieve schildklier en IBS
- Voedingsmiddelen om ontstekingen te verminderen
- Welke voedingsmiddelen moet u vermijden
- Sascha is 32 kg afgevallen en heeft een strakker buikje ondanks PCOS
- Blaas je buikvet weg door mee te doen aan de 28 Day Weight Loss Challenge!
Hoe buikvet te verminderen als je lijdt aan PCOS, onderactieve schildklier en IBS
Als holistisch voedingsdeskundige gelooft Elisha dat de meeste ziekten voortkomen uit een of andere vorm van ontsteking.
“Aandoeningen zoals IBS (Prikkelbare Darm Syndroom), PCOS (Polycysteus Eierstok Syndroom) en schildklier onbalans kunnen allemaal worden toegeschreven aan ontstekingen in het lichaam,” zegt ze.
“Dit komt ook direct overeen met ontstekingsbevorderende voedingsmiddelen in het dieet. We kunnen bepaalde dingen doen, zoals de hoeveelheid bewerkte voedingsmiddelen die we consumeren verminderen en ons meer concentreren op het eten van volwaardige voedingsmiddelen.”
Inflammatie kan mogelijk leiden tot gewichtstoename, de insulineresistentie verergeren en het moeilijker maken om hardnekkig vet, zoals buikvet, te verwijderen.
Voedingsmiddelen om ontstekingen te verminderen
Voedingsmiddelen die u in uw dieet kunt opnemen om ontstekingen tegen te gaan, zijn onder meer groene bladgroenten. Bladgroenten hebben een ongelooflijke ontgiftende werking op het lichaam.
Dit omvat voedingsmiddelen:
- Spinach
- Rocket
- Kale
- Broccoli
- Waterkers
- Bok choy
Leafy greens bevatten veel fytochemicaliën, dat zijn plantaardige verbindingen die ziektepreventie bieden.
Bessen, zoals bosbessen, bramen en frambozen, helpen ook bij het verminderen van toxische belasting omdat ze antioxidanten bevatten die vrije radicalen verminderen die afkomstig kunnen zijn van milieutoxines.
Elisha stelt voor om elke dag minstens één portie groene bladgroenten en één portie bessen te eten.
Welke voedingsmiddelen moet u vermijden
Een dieet dat te veel tarwe en andere zwaar bespoten granen bevat, kan een nadelige invloed hebben op uw gezondheid en uw vermogen om buikvet te verwijderen.
Kiezen voor biologisch kan helpen om de toxische belasting te verminderen, of het vermijden van glutenbevattende granen zoals gerst, tarwe, rogge en haver kan helpen.
De manier waarop gluten giftigheid kunnen veroorzaken, is wanneer je kleine gaatjes in de darm hebt – lekkende darm genoemd.
Gluten komt dan in de bloedbaan – waar het niet hoort te zijn, en ons lichaam kan hier een immuunreactie op creëren. Dit kan zich uiten in de vorm van IBS symptomen, schildklier disbalans of andere ontstekingsaandoeningen.
Suiker kan ook ontstekingen veroorzaken wanneer we er te veel van eten.
De Wereldgezondheidsorganisatie stelt voor dat we maximaal 6 theelepels of 25 g totale suikers in de voeding per DAG consumeren.
Begin met het schrappen van toegevoegde suikers in frisdranken, koekjes, gebak, snoep, verpakte voedingsmiddelen, sauzen en specerijen.
“Je lichaam zal je er dankbaar voor zijn,” zegt Elisha.
Als onderdeel van de 28 Day Weight Loss Challenge, bevat het Customer Choice Meal Plan deze maand recepten om mensen met Polycysteus Ovarium Syndroom (PCOS) te helpen.
En het is nu live!
Sascha is 32 kg afgevallen en heeft een strakker buikje ondanks PCOS
Sascha Farley onthult dat ze te veel at toen ze zwanger was, en vervolgens moeite had om het extra gewicht kwijt te raken na de bevalling.
“Ik heb PCOS, dus ik moet extra hard werken om mijn buikgewicht kwijt te raken,” zegt ze.
“Maar na mijn bevalling was ik moe en dacht ik voortdurend aan eten. Daarna keek ik in de spiegel en schrok me rot hoeveel ik was aangekomen.”
Sascha besloot haar gewichtsverliesprobleem aan te pakken en deed mee aan de 28 Day Weight Loss Challenge.
“Gezonde Mama heeft mijn leven veranderd. Het heeft me gestimuleerd om meer te leren, het heeft me ertoe aangezet om voeding op een dieper niveau te verkennen en te experimenteren, en ook om drie keer per week te sporten en aan mijn buik en core te werken,” voegt ze eraan toe.
“Ik maak nu betere voedselkeuzes, zoals meer water drinken en veel groenten en fruit eten. Ik heb nooit meer omgekeken, ik heb een levenslange, gezonde relatie met voedsel ontwikkeld.”
Blaas je buikvet weg door mee te doen aan de 28 Day Weight Loss Challenge!
Wil je je eigen gezondheid en gewicht in de hand nemen – doe dan TODAY mee aan onze 28 Day Weight Loss Challenge.
Met meer dan 4.000 heerlijke (en gezonde) recepten, 350 oefeningen & 24/7 ondersteuning – de 28 dagen gewichtsverlies Challenge is ontworpen (en bewezen) om drukke moeders zoals jij te helpen gewicht te verliezen!
Voor meer informatie over onze uitdaging OF om mee te doen – klik hier.