A tüdőgyakorlatok 7 legfontosabb előnye
A tüdőgyakorlatok beiktatásának számos lehetséges előnye van. Némi gondolkodás után sikerült előállnom hét lung előnyével (bár lehet, hogy kihagytam néhányat). Nézd meg őket alább…
Jobb egyensúly
A fekvőtámasz egyoldalú gyakorlat, ami azt jelenti, hogy a tested egyik oldalát a másiktól függetlenül edzi.
Az egyszerre egy oldal edzése jelentősen javítja az egyensúlyt és a koordinációt.
A kétoldalú lábgyakorlatok, mint a guggolás és a felhúzás, a legjobbak az általános erő és izomépítés szempontjából. De egyszerűen nem képesek olyan egyensúly- és stabilizációs előnyöket nyújtani, mint a fekvőtámasz.
Legyen funkcionálisabb!
Ezt az összetett lábgyakorlatot sokan a végső alsótest “funkcionális” gyakorlatként emlegetik.
Bár a funkcionális gyakorlat valódi definíciója forrón vitatott fitnesz-téma, lényegében olyan gyakorlatról van szó, amely közvetlenül javítja a természetes, mindennapi mozgások végrehajtását.
A fekvőtámasz kétségkívül a funkcionális kategóriába tartozik, mert – gondolj bele – a járás mozgását edzed (bár hatalmas lépésekkel)!
Szimmetrikus szimmetria
A fekvőtámasz gyakorlatok talán legnagyobb előnye, hogy “kiegyenlítheted” az erő- és izomegyensúlyhiányt azáltal, hogy a gyenge oldaladat az erősebb oldaladdal hozod egyenrangúvá.
Ezáltal javulhat az erőd a guggolásnál és a súlyemelésnél, mert megszünteted a “gyenge láncszemet”, ami egyébként hátráltatná a fejlődésedet.
Növeli a csípőhajlító izmok rugalmasságát
A lunge technika arra kényszerít, hogy megnyújtsd a csípőhajlító izmaidat, amelyek a mai, egyre inkább mozgásszegény világban sok embernél krónikusan feszesek.
A lunge gyakorlat természetesen nem a csípő hajlékonyságának mindenek felett álló eszköze. De egy jó kezdet! Ha teljesebb megoldást szeretne találni a hajlékonysági gondjaira, hajtson végre egy jól felépített nyújtási és mobilitási rutint.