De Top 7 Voordelen Van Lunges
Er zijn veel potentiële voordelen aan het opnemen van lunges in je routine. Na wat nadenken heb ik zeven voordelen van lunges op een rijtje gezet (hoewel ik er misschien een paar heb gemist). Bekijk ze hieronder…
Betere balans
Lunges zijn unilaterale oefeningen, wat betekent dat ze één kant van je lichaam onafhankelijk van de andere trainen.
Het trainen van één kant tegelijk verbetert je balans en coördinatie enorm.
Bilaterale beenoefeningen zoals de squat en deadlift zijn het beste voor algemene kracht- en spieropbouwdoeleinden. Maar ze kunnen gewoon niet de balans- en stabilisatievoordelen leveren die lunges doen.
Be More Functional!
Deze samengestelde beenoefening wordt door velen geprezen als de ultieme “functionele” oefening voor het onderlichaam.
Hoewel de echte definitie van een functionele oefening een veelbesproken fitnessonderwerp is, is het in wezen een oefening die direct uw prestaties van natuurlijke, alledaagse bewegingen verbetert.
Lunges, vallen ongetwijfeld in de functionele categorie omdat – denk er eens over – je traint de beweging van het lopen (zij het door het nemen van enorme stappen)!
Superieure Symmetrie
Misschien wel het beste voordeel van de lunge-oefening is dat je kracht en spieronevenwichtigheden kunt “uitvlakken” door je zwakke kant op gelijke hoogte te brengen met je sterkere kant.
In feite kan dit je kracht bij squats en deadlifts verbeteren, omdat je de “zwakke schakel” elimineert die anders je vooruitgang zou tegenhouden.
Verhoogde heupflexibiliteit
De lunge-techniek dwingt je om je heupflexorspieren te strekken, die chronisch strak zijn voor veel individuen in de steeds meer zittende wereld van vandaag.
De lunge-oefening is zeker niet het eind-alles, het al voor heupflexibiliteit. Maar het is een goed begin! Voor een meer complete oplossing van uw flexibiliteitsproblemen, implementeert u een goed gestructureerde stretching- en mobiliteitsroutine.