Kuntoliikunnasta kiinnostuneiden keskuudessa on laajalti hyväksytty, että BCAA:t ovat tehokas ravitsemuksellisen tuen lähde. Viime vuosina nämä yhdisteet ovat saavuttaneet merkittävää suosiota niiden suotuisten vaikutusten ja nopean biologisen hyötyosuuden ansiosta, mutta edelleen on kysymyksiä siitä, mikä on paras tapa integroida ne harjoitusohjelmaan. Vaikka monet näistä kysymyksistä liittyvät edelleen muun tyyppisiin lisäravinteisiin – esimerkiksi siihen, pitäisikö lisäravinne ottaa ennen harjoittelua, harjoittelun aikana vai harjoittelun jälkeen – BCAA-lisäravinteet ovat suhteellisen uusia, joten niihin liittyy enemmän kysymyksiä kuin useimpiin tuotteisiin. Yksi monien esittämistä kysymyksistä on se, voiko BCAA-valmisteita juoda ilman harjoittelua. Jos haluat lisätietoja, jatka lukemista, kun aminoVITAL®-tiimi käsittelee tätä aihetta.
Miksi juoda BCAA:ta treenatessa?
BcAA:ta käyttävät fitness-fanaatikot raportoivat monenlaisia etuja, joita tämä edistyksellinen ravintolisätyyppi tarjoaa – etuja, joita näitä yhdisteitä ympäröivä tiede tukee. Yhdessä nämä vaikutukset tekevät selväksi, miksi niin monet ihmiset ovat kääntyneet BCAA:n puoleen treenatessaan.
Yksi välittömimmistä syistä juoda BCAA:ta treenatessaan on niiden tuoma energiannousu. On vähän tunnettu tosiasia, että keho voi käyttää aminohappoja energianlähteenä silloin, kun se sitä tarvitsee, kuten voimakkaan fyysisen aktiivisuuden aikana. Glukoneogeneesiprosessin kautta nämä aminohapot muuttuvat glukoosiksi, joka antaa virtaa kaikkeen lihaksista aivoihin. BCAA:t voivat tarjota tasaista, johdonmukaista energiaa ilman hermostuneisuutta ja väistämätöntä romahdusta, joita stimulanttipohjaiset lisäravinteet aiheuttavat, ja ne vaikuttavat myös nopeasti.
Toinen hyöty BCAA:iden käytöstä harjoittelun aikana on se, että ne vauhdittavat merkittävästi lihasproteiinisynteesin (MPS) prosessia. Kun olet treenannut, lihaksesi ovat tyypillisesti melko kovassa kunnossa, kiitos niihin treenatessa kohdistuneen rasituksen; vastusharjoittelun aiheuttaman fyysisen rasituksen lisäksi keho voi hajottaa lihaksia käytettäväksi polttoaineen lähteenä. Näiden vaurioiden korjaamiseksi keho käyttää MPS:ää, joka tuottaa uutta lihaskudosta, jota käytetään vaurioituneiden alueiden parantamiseen ja niiden vahvistamiseen lisämassalla, ja näin lihakset kasvavat harjoituksen jälkeen. Tämä prosessi vaatii kuitenkin toimiakseen tiettyjen resurssien – nimittäin aminohappojen – käyttöä, ja elimistöllä on niitä käytettävissä vain rajallinen määrä. Juomalla BCAA:ta harjoittelun aikana tai sen jälkeen voit antaa kehollesi tarvitsemiaan tarvikkeita maksimoidaksesi lihasten kasvun ja nopeuttaaksesi paranemisprosessia.
Ja niille, joita väsymys vaivaa harjoittelun aikana, BCAA:t voivat auttaa rajoittamalla tryptofaanin (toinen aminohappo) kulkeutumista aivoihin. Sinne päästyään tryptofaani muuttuu serotoniiniksi, välittäjäaineeksi, joka liittyy keskushermoston väsymyksen syntyyn – tilaan, joka haittaa liikuntasuoritusta. Koska tryptofaanin on kilpailtava BCAA:iden kanssa aivoihin pääsystä, BCAA:iden pitoisuus verenkierrossa pysyy vakaana – esimerkiksi juomalla BCAA:ita harjoittelun aikana -, mikä pitää tryptofaanin imeytymisen kurissa ja torjuu samalla väsymystä.
Onko BCAA:iden juomisesta hyötyä ilman treenaamista?
Kun ottaa huomioon, miten tehokkaasti BCAA:t voivat auttaa treenaamisessa, ei ole ihme, että ihmiset kysyvät usein, voivatko he odottaa samoja hyötyjä milloin tahansa, jopa ilman treenaamista. Valitettavasti vastaus on yleensä ei (yhtä poikkeusta lukuun ottamatta, jota käsittelemme jäljempänä). BCAA:iden hyödyt liittyvät suoraan harjoitteluun, joko siksi, että aminohapot tarjoavat elimistölle resursseja, kuten polttoainetta tai materiaaleja uusien solujen rakentamiseen, tai siksi, että ne rajoittavat jotakin harjoittelun negatiivista seurausta, kuten lihasten vaurioitumista tai väsymyksen alkamista. Tämä tarkoittaa, että BCAA:iden juominen ilman harjoittelua ei tuota juurikaan tuloksia, paitsi muutamissa erityistapauksissa.
BcAA:iden käyttämisen edut ennen harjoittelua pätevät edelleen myös ilman harjoittelua, sillä BCAA:iden tuottamaa energiaa voidaan hyödyntää riippumatta siitä, suuntaatko kuntosalille vai et. Milloin tahansa, kun tarvitset vauhtia, voit yksinkertaisesti laskea alas BCAA-juomasekoituksen ja tuntea aminohappojen ja B-vitamiinien tekevän tehtävänsä; mikä parasta, BCAA:lta puuttuvat kofeiinin ja muiden piristeiden haitat, joten sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että menetät höyryn tunti myöhemmin.
Seuraavasti myös ne, jotka rasittavat itseään päivittäisten aktiviteettiensa aikana, voivat hyötyä BCAA:sta. Jos sinulla on fyysisesti vaativa työ, joka jättää sinut kipeäksi tai dehydratoituneeksi, BCAA-lisäravinteen elektrolyytit ja aminohapot voivat auttaa näiden ongelmien hoitamisessa. Vaikka aminohappolisien edut saattavat keskittyä liikuntaan liittyvien tulosten parantamiseen, se ei tarkoita, etteivätkö ne voisi auttaa myös muissa toimintamuodoissa.
Juo nopeasti vaikuttava BCAA-lisä seuraavan kerran kun treenaat
Jos harrastat usein liikuntaa ja etsit keinoja, joilla voit kasvattaa hyötyjäsi, nopeuttaa toipumisaikaasi ja vähentää kipeytymistäsi harjoittelun jälkeen, kannattaa harkita laihoja ja tehokkaita BCAA-lisäravinteita, joita on saatavana aminoVITAL®:lta. Kaikki tuotteemme on valmistettu korkealaatuisista vegaanisista BCAA-yhdisteistä, ja ne sisältävät hyvin vähän kaloreita ja – useimmissa tapauksissa – eivät lainkaan sokeria. Koska aminohapot vaativat vähemmän ruoansulatusta kuin kokonaiset proteiinit, BCAA-valmisteet vaikuttavat jopa kolme kertaa nopeammin kuin hera. Jos haluat lisätietoja näistä tehokkaista tuotteista ja siitä, miten ne voivat auttaa sinua saavuttamaan terveys- ja kuntoilutavoitteesi, käy aminoVITAL® -verkkopalvelussa tai soita (888) 264-6673 jo tänään.