Während ich hier sitze und tippe, habe ich die Beine gekreuzt. Mein Chiropraktiker würde mir wahrscheinlich etwas an den Kopf werfen, wenn er das wüsste. Tja. Ist YOLO immer noch eine Sache? Denn YOLO.
Wo meine Beine gekreuzt sind (an den Knien), sind mehrere Muskeln der unteren Gliedmaßen im Spiel. Und natürlich gibt es – wissen Sie, wie viele anatomische Strukturen nötig sind, um Ihr Knie zu bewegen? Wahrscheinlich mehr, als du denkst.
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Muskeln des Kniegelenks
Die Muskeln des Kniegelenks sind unglaublich wichtig. Sie bewegen sich, wenn du gehst, rennst, tanzt, deine Beine streckst oder irgendeine Aktion ausführst, bei der du die Knie beugst.
Es gibt zwei Muskelgruppen, die auf das Kniegelenk wirken: der Quadriceps femoris und das hintere Kompartiment des proximalen Beins. Zu diesen Gruppen gehören außerdem der Plantaris, der Articulus genu, der Semiteninosus, der Semimembranosus und der Popliteus.
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Werfen wir einen Blick auf die Gruppe des Quadriceps femoris.
Gruppe Quadriceps Femoris
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Muskel |
Attachments |
Aktionen |
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Rectus femoris |
Entspringt am vorderen unteren Darmbeinstachel und einer Rinne oberhalb der Hüftpfanne; setzt an der gemeinsamen Sehne des Quadrizeps, die die Kniescheibe umschließt, und an der Tuberositas tibiae |
Streckung des Beines im Kniegelenk; Beugung der Hüfte |
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Vastus lateralis |
Herkommt am Trochanter major und der oberen Seitenfläche der Linea aspera; setzt über die Quadrizepssehne an der Patella und über das Ligamentum patellae an der Tuberositas tibialis an |
Beinstreckung im Kniegelenk |
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Vastus intermedius |
Herkommt an den oberen zwei Dritteln der vorderen und seitlichen Oberfläche des Oberschenkels; setzt an der gemeinsamen Sehne des Quadrizeps an, die die Kniescheibe umschließt, und an der Tuberositas tibiae |
Beinstreckung im Kniegelenk |
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Vastus medialis |
Herkommt an der intertrochanteren Linie und der medialen Lippe der Linea aspera; setzt an der gemeinsamen Sehne des Quadrizeps an, die die Kniescheibe umschließt, und an der Tuberositas tibiae |
Beinstreckung im Kniegelenk |
Schleimbeutel
Der Körper verwendet eine Reihe verschiedener anatomischer Strukturen, um die Reibung zu verringern, und Schleimbeutel sind eine davon.
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Schleimbeutel sind mit Flüssigkeit gefüllte Säcke, die überall dort zu finden sind, wo die Haut über den Knochen reibt und wo ein Muskel, ein Band oder eine Sehne direkt über die Knochenhaut (Außenfläche) eines Knochens gleitet. Die Synovialflüssigkeit in den Schleimbeuteln sorgt für die Schmierung und ermöglicht die Bewegungsfreiheit zwischen den angrenzenden Bindegewebsoberflächen.
Zu den Schleimbeuteln im Knie gehören der oberflächliche präpatellare, der oberflächliche und der tiefe infrapatellare, der mediale und der laterale Gastrocnemius, der suprapatellare und einige mehr.
Kniestreckung
So, ich sitze immer noch mit einem Knie über dem anderen und irgendwo ist mein Chiropraktiker gerade vor Wut errötet und hat keine Ahnung, warum. Wenn ich aber stehe, strecke ich meine Knie.
Die Streckung vergrößert den Winkel zwischen den Körperteilen. Beugung verkleinert den Winkel. Stehen Sie einen Moment lang auf und halten Sie Ihre Beine vollkommen gerade – das ist Streckung.
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Der Winkel beträgt etwa 180 Grad. Stellen Sie sich nun auf ein Bein und heben Sie das andere an, bis es im Knie gebeugt ist – das ist Beugung.
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Und jetzt werde ich dem Blutdruck meines Chiropraktikers eine Pause gönnen und beide Füße auf den Boden stellen.
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