Secțiunea Răspunsuri
Pentru multe femei, capacitatea de a digera lactoza se îmbunătățește în timpul sarcinii, în special mai târziu în timpul sarcinii. Ca urmare, chiar dacă în mod normal aveți intoleranță la lactoză, este posibil să puteți bea lapte și să mâncați alte produse lactate fără disconfort.
Calciul ajută la construirea oaselor și dinților copilului dumneavoastră. Institutul de Medicină recomandă 1.000 de miligrame de calciu pe zi în timpul sarcinii. Adolescentele însărcinate au nevoie de 1.300 miligrame pe zi.
Dacă aveți intoleranță la lactoză în timpul sarcinii sau nu vă place laptele sau alte produse lactate, luați în considerare aceste sfaturi:
- Alegeți alte alimente bogate în calciu, cum ar fi migdalele, broccoli, edamame, năut, năut, fasole pinto, tofu, spanac și alimente și băuturi îmbogățite cu calciu. Dacă beți lapte de migdale, alegeți unul cu adaos de calciu.
- Luați un supliment de calciu.
- Multe persoane care au intoleranță la lactoză pot de obicei să bea porții mici de lapte, cum ar fi o jumătate de cană, la o masă și să aibă simptome minime sau deloc.
- Încercați produsele fără lactoză sau cu conținut redus de lactoză, inclusiv laptele, brânza și iaurtul.
- Jogurtul și produsele fermentate, cum ar fi brânzeturile, sunt adesea mai bine tolerate decât laptele obișnuit. Lactoza din iaurt este deja parțial digerată de bacteriile active din iaurt.
Vitamina D vă ajută organismul să absoarbă calciul, în special în timpul celei de-a doua jumătăți a sarcinii. Vitamina D este de obicei inclusă în vitamina prenatală, împreună cu calciul.
Dacă sunteți îngrijorată de cantitatea de calciu pe care o luați, discutați cu furnizorul dumneavoastră de servicii medicale.
.