Alimentele din ziua de azi sunt prea complicate – tot ce trebuie să faceți este să întoarceți un pachet de ceva și să vă uitați la lista de ingrediente pentru a vedea asta. Ar trebui ca o salată din supermarket să aibă cu adevărat atât de multe lucruri în ea? Ce s-a întâmplat cu simplitatea? Ei bine, aici intervin alimentele integrale! Ele sunt cinstite, sănătoase, simple și cu adevărat bune pentru dumneavoastră, dar ce sunt mai exact alimentele integrale și de ce sunt atât de bune?
Este totul în nume; ele sunt cât mai aproape de forma lor naturală, fiind în același timp bune de mâncat și fiindcă sunt supuse doar unui minim
de prelucrare (dacă este cazul).
Aceasta înseamnă că sunt pline de nutrienți și de gustul pe care natura l-a intenționat, cu niveluri ridicate de vitamine, minerale, fibre și antioxidanți care ne mențin sănătoși și ne fac să ne simțim bine!
O mulțime de nutriție
Acum știți ce sunt, dar cum puteți găsi și introduce de fapt alimentele integrale în dieta dumneavoastră generală? Următoarele sunt doar câteva exemple, toate acestea putând fi cumpărate cu ușurință de la supermarketul local.
- Cereale – Grâu, orez integral, quinoa, grâu bulgur, fulgi de ovăz, faro și orz.
- Fecale și leguminoase – linte, fasole boabe, fasole de Lima, mazăre spartă, năut
- Nucă și semințe (nesărate) – alune, migdale, caju, semințe de floarea-soarelui, semințe de in, semințe de dovleac
- Fructe și legume – toate!
Păstrați realitatea
Incorporarea alimentelor integrale în dieta dumneavoastră zilnică poate fi o provocare. Pentru mulți dintre noi, este mai ușor să mergem în supermarket și să luăm ceva rapid pe care să-l înghițim la prânz, dar cu puțină atenție, acestea sunt de fapt destul de ușor de găsit. Cele mai multe supermarketuri au o secțiune dedicată alimentelor integrale, care sunt de obicei ambalate în porții mici și la îndemână pentru prânzuri și gustări.
În mod realist, poate fi dificil să evitați complet alimentele procesate, dar reducerea lor poate fi un bun punct de plecare; de exemplu, de ce să nu vă bucurați de unele dintre gustările sănătoase pe care le avem aici, pe site-ul nostru!
Ne plac toate lucrurile integrale și naturale, așa că, dacă aveți rețete gustoase de alimente integrale, vă rugăm să ne contactați și să ne spuneți! Între timp, de ce nu verificați unele dintre celelalte articole despre nevoile noastre dietetice pentru mai multe sfaturi despre cum să mâncați bine și să vă simțiți bine!