Por Mark Holt, MS
Todos nós sonhamos em estar perto daqueles que amamos. Mas o que é exatamente um vínculo emocional? E o que podemos fazer para estabelecer laços ou conexões emocionais saudáveis? Além disso, como podemos diminuir as hipóteses de desconexão e desapego com as pessoas importantes da nossa vida?
David D. Burns, autor de Feeling Good, descreve uma relação emocionalmente ligada como esta:
“Quando duas pessoas se respeitam, a capacidade de ser vulneráveis e de revelar sentimentos feridos pode criar uma poderosa ligação emocional que é a fonte de intimidade e amizade reais.”
Essencialmente, estar emocionalmente ligado significa que você se sente ligado ou conectado a outra pessoa que você sabe que cuida de você.
Temos uma necessidade inata desse tipo de ligação com nossos pais ou cuidador primário quando somos jovens. No entanto, a nossa necessidade de criar laços com outros adultos também é clara. Nós precisamos de amizade. Precisamos de intimidade emocional e física. A necessidade de pertencer a uma comunidade, mesmo que esse grupo seja apenas algumas pessoas seguras, é vital para a nossa saúde mental e para a nossa auto-imagem ideal.
Como você pode estabelecer fortes laços emocionais
Para relacionamentos saudáveis e mutuamente satisfatórios, considere as seguintes dicas para estabelecer bons laços:
Estude e Aprenda
Pague atenção ao seu amigo, ente querido, ou parceiro romântico. Ouça e reflita seu interesse nas paixões, objetivos e preocupações da outra pessoa. Seja curioso e engaje-se frequentemente para demonstrar o quanto você valoriza saber e ouvir deles.
Desenvolver Confiança
Não existe um laço emocional saudável sem confiança. Este aspecto do seu laço leva tempo e não deve ser quebrado. Ele não pode ser forçado e deve evoluir naturalmente. Sejam gentis uns com os outros e valorizem a manutenção da confiança e da confiabilidade.
Abraveitar os obstáculos da relação
Todas as relações têm limites e barreiras. Os laços emocionais são construídos quando você enfrenta e desconstrói as paredes entre você e a outra pessoa. Faça o seu melhor, para ser honesto um com o outro. Trabalhem através de seus passados, suas crenças, seus valores e suas suposições. O processo de lidar com as coisas que vêm entre vocês mostra que vocês se respeitam uns aos outros e sua conexão.
Isso permite uma vulnerabilidade consistente. Sem ela, você se evita de ser ferido, mas você também mantém partes chave do seu eu emocional separadas e desconhecidas. O desejo de comunicar cuidado e preocupação para estabelecer harmonia é uma forma significativa de cimentar uma conexão.
Resolver conflitos Bem
Conflitos não resolvidos podem se desgastar com laços estabelecidos e evolutivos. Certifique-se de que valoriza a sua relação acima dos seus desentendimentos. Mantenha as queixas passadas no passado, permanecendo no momento e no tópico. Deixe a lógica e as cabeças mais frias prevalecerem. Quando seu amigo ou pessoa querida vê que o relacionamento pode resistir a tempestades emocionais, o vínculo fica mais seguro.
Employ Compaixão e Empatia
Trabalhe duro para se colocar no lugar da outra pessoa. Considere o ponto de vista deles e os “porquês” por trás das coisas que eles dizem e fazem. Seja curioso e atento às suas respostas às situações da vida e evite tirar conclusões precipitadas ou fazer julgamentos.
Seja um observador gentil e compreensivo. Imagine como deve ser viver a vida deles e faça o seu melhor para ter estas coisas em mente à medida que o seu relacionamento progride. Os relacionamentos se aprofundam quando ambas as pessoas se sentem consideradas e compreendidas.
Você está Emocionalmente Disponível?
Talvez você perceba que precisa de ajuda para desenvolver laços emocionais, ou que seus laços com outras pessoas importantes não são tão fortes quanto você gostaria. Não se preocupe! Muitas pessoas se debatem com a desconexão de relacionamentos. Se você se encontrar lutando para se conectar de uma forma mais profunda e significativa, fale com amigos e familiares confiáveis ou entre em contato com um profissional de aconselhamento que possa ajudá-lo a descobrir percepções e desenvolver as ferramentas emocionais necessárias para alcançar seus objetivos de relacionamento.