Af Mark Holt, MS
Vi drømmer alle om at være tæt på dem, vi elsker. Men hvad er et følelsesmæssigt bånd egentlig? Og hvad kan vi gøre for at etablere sunde følelsesmæssige bånd eller forbindelser? Hvordan kan du desuden mindske risikoen for at miste forbindelsen og løsrivelse med de vigtige mennesker i dit liv?
David D. Burns, forfatter til Feeling Good, beskriver et følelsesmæssigt bundet forhold på følgende måde:
“Når to mennesker respekterer hinanden, kan evnen til at være sårbare og afsløre sårede følelser skabe en stærk følelsesmæssig forbindelse, som er kilden til ægte intimitet og venskab.”
Et følelsesmæssigt bånd betyder i bund og grund, at man føler sig trygt knyttet eller forbundet til en anden person, som man ved, at man holder af en.
Vi har et medfødt behov for den slags bånd til vores forældre eller primære omsorgsperson, når vi er små. Men vores behov for at knytte os til andre voksne er også klart. Vi har brug for venskab. Vi har brug for følelsesmæssig og fysisk intimitet. Behovet for at tilhøre et fællesskab, selv om gruppen kun består af nogle få trygge mennesker, er afgørende for vores mentale sundhed og optimale selvopfattelse.
Sådan kan du etablere stærke følelsesmæssige bånd
For sunde, gensidigt tilfredsstillende forhold bør du overveje følgende tips til at skabe gode bånd:
Studér og lær
Vær opmærksom på din ven, elskede eller romantiske partner. Lyt og afspejl din interesse i den andens lidenskaber, mål og bekymringer. Vær nysgerrig og engager dig ofte for yderligere at vise, hvor meget du sætter pris på at kende og høre fra dem.
Udvikle tillid
Ingen sund følelsesmæssig forbindelse eksisterer uden tillid. Dette aspekt af jeres bånd tager tid og må ikke blive brudt. Det kan ikke tvinges og bør udvikle sig naturligt. Vær blid over for hinanden og værdsæt at opretholde tillid og troværdighed.
Håndter forholdets forhindringer
Alle forhold har grænser og barrierer. Følelsesmæssige bånd opbygges, når du konfronterer og dekonstruerer murene mellem dig og den anden person. Gør dit bedste, for at være ærlig over for hinanden. Arbejd jer igennem jeres fortid, jeres overbevisninger, jeres værdier og jeres antagelser. Processen med at tage fat på de ting, der kommer mellem jer, viser, at I respekterer hinanden og jeres forbindelse.
Det giver mulighed for konsekvent sårbarhed. Uden den holder du dig selv fra at blive såret, men du holder også vigtige dele af dit følelsesmæssige selv adskilt og ukendt. Ønsket om at kommunikere omsorg og bekymring for at skabe harmoni er en vigtig måde at cementere en forbindelse på.
Løs konflikter godt
Uopløste konflikter kan slide på etablerede og udviklende bånd. Vær sikker på, at du værdsætter dit forhold højere end dine uenigheder. Hold tidligere klager i fortiden ved at forblive i nuet og ved emnet. Lad logikken og køligere hoveder sejre. Når din ven eller elskede ser, at forholdet kan modstå følelsesmæssige storme, vokser båndet mere sikkert.
Brug medfølelse og empati
Arbejd hårdt på at sætte dig i den anden persons sted. Overvej deres synspunkt og “hvorfor” bag de ting, de siger og gør. Vær nysgerrig og opmærksom på deres reaktioner på livssituationer, og undgå at drage forhastede konklusioner eller foretage vurderinger.
Vær en blid og forstående observatør. Forestil dig, hvordan det må være at leve deres liv, og gør dit bedste for at holde disse ting i tankerne, mens jeres forhold skrider fremad. Forholdet bliver dybere, når begge personer føler sig taget i betragtning og forstået.
Er du følelsesmæssigt tilgængelig?
Måske er du klar over, at du har brug for hjælp til at udvikle følelsesmæssige bånd, eller at dine bånd til vigtige andre ikke er så stærke, som du gerne ville ønske. Du skal ikke være bekymret! Mange mennesker kæmper med manglende forbindelse i forhold til hinanden. Hvis du oplever, at du kæmper for at knytte dig til hinanden på en dybere og mere meningsfuld måde, så tal med betroede venner og familie, eller kontakt en professionel rådgiver, som kan hjælpe dig med at opdage indsigt og udvikle de følelsesmæssige værktøjer, du har brug for for at bevæge dig mod dine parforholdsmål.