By Mark Holt, MS
Me kaikki haaveilemme siitä, että olisimme lähellä rakkaitamme. Mutta mitä tunneside tarkalleen ottaen on? Ja mitä voimme tehdä luodaksemme terveitä tunnesiteitä tai -yhteyksiä? Lisäksi, miten voit vähentää yhteyden katkeamisen ja irrottautumisen mahdollisuuksia elämäsi tärkeiden ihmisten kanssa?
David D. Burns, Feeling Good -kirjan kirjoittaja, kuvaa emotionaalisesti sidottua suhdetta näin:
”Kun kaksi ihmistä kunnioittaa toisiaan, kyky olla haavoittuva ja paljastaa loukkaantuneita tunteita voi luoda voimakkaan tunnesiteen, joka on todellisen läheisyyden ja ystävyyden lähde.”
Tunneside tarkoittaa pohjimmiltaan sitä, että tunnet olevasi turvallisesti kiintynyt tai kytköksissä toiseen ihmiseen, jonka tiedät välittävän sinusta.”
Meillä on synnynnäinen tarve tällaiseen siteeseen vanhempiemme tai ensisijaisen huoltajamme kanssa, kun olemme nuoria. Kuitenkin tarpeemme sitoutua myös muihin aikuisiin on selvä. Me tarvitsemme ystävyyttä. Tarvitsemme emotionaalista ja fyysistä läheisyyttä. Tarve kuulua johonkin yhteisöön, vaikka ryhmä koostuisi vain muutamasta turvallisesta ihmisestä, on elintärkeä mielenterveytemme ja optimaalisen minäkuvamme kannalta.
Miten voit luoda vahvoja tunnesiteitä
Terveisiin, molempia osapuolia tyydyttäviin ihmissuhteisiin kannattaa ottaa huomioon seuraavat vinkit, joiden avulla voi solmia hyviä siteitä:
Opiskele ja opi
Kannattaa huomioida ystäväsi, rakkaasi tai romanttinen kumppanisi. Kuuntele ja heijasta kiinnostustasi toisen intohimoja, tavoitteita ja huolenaiheita kohtaan. Ole utelias ja osallistu usein osoittaaksesi entisestään, kuinka paljon arvostat hänen tuntemistaan ja kuulemistaan.
Luottamuksen kehittäminen
Käänlaista tervettä tunnesuhdetta ei ole ilman luottamusta. Tämä sidoksenne osa-alue vie aikaa, eikä sitä saa rikkoa. Sitä ei voi pakottaa, vaan sen tulee kehittyä luonnollisesti. Olkaa lempeät toisillenne ja arvostakaa luottamuksen ja luotettavuuden ylläpitämistä.
Käsittele suhteen esteitä
Jokaiseen suhteeseen liittyy rajoja ja esteitä. Emotionaaliset siteet rakentuvat, kun kohtaat ja purat muurit sinun ja toisen ihmisen välillä. Tehkää parhaanne, jotta voitte olla rehellisiä toisillenne. Käykää läpi menneisyytenne, uskomuksenne, arvonne ja oletuksenne. Välillenne tulevien asioiden käsittely osoittaa, että kunnioitatte toisianne ja yhteyttänne.
Tämä mahdollistaa johdonmukaisen haavoittuvuuden. Ilman sitä pidät itsesi loukkaantumiselta, mutta pidät myös tunne-elämäsi keskeiset osat erillään ja tuntemattomina. Halu välittää välittämistä ja huolenpitoa harmonian aikaansaamiseksi on merkittävä tapa lujittaa yhteyttä.
Ratkaiskaa ristiriidat hyvin
Ratkaisemattomat ristiriidat voivat kuluttaa vakiintuneita ja kehittyviä siteitä. Varmista, että arvostat suhdettasi erimielisyyksien yläpuolelle. Pidä menneet epäkohdat menneisyydessä pysymällä hetkessä ja aiheessa. Anna logiikan ja viileämmän pään voittaa. Kun ystäväsi tai läheisesi näkee, että suhde kestää tunnemyrskyjä, side kasvaa varmemmaksi.
Käyttäkää myötätuntoa ja empatiaa
Työskennelkää kovasti asettautuaksenne toisen ihmisen asemaan. Pohdi heidän näkökulmaansa ja ”syitä” heidän sanomistensa ja tekojensa takana. Ole utelias ja tarkkaavainen heidän reaktioistaan elämäntilanteisiin ja vältä tekemästä hätiköityjä johtopäätöksiä tai tuomioita.
Ole lempeä ja ymmärtäväinen tarkkailija. Kuvittele, millaista on elää heidän elämäänsä, ja tee parhaasi pitääksesi nämä asiat mielessäsi suhteen edetessä. Suhteet syvenevät, kun kumpikin tuntee itsensä huomioiduksi ja ymmärretyksi.
Oletko emotionaalisesti saatavilla?
Ehkä huomaat, että tarvitset apua tunnesiteiden kehittämisessä tai että siteesi tärkeisiin muihin ihmisiin eivät ole niin vahvat kuin haluaisit. Ei syytä huoleen! Monet ihmiset kamppailevat ihmissuhteiden katkeamisen kanssa. Jos huomaat kamppailevasi yhteyden luomisen kanssa syvemmällä ja merkityksellisemmällä tavalla, keskustele luotettavien ystävien ja perheenjäsenten kanssa tai ota yhteyttä neuvonta-alan ammattilaiseen, joka voi auttaa sinua löytämään oivalluksia ja kehittämään tunnevälineitä, joita tarvitset siirtyäksesi kohti parisuhdetavoitteitasi.