Por Mark Holt, MS
Todos soñamos con estar cerca de los que amamos. Pero, ¿qué es exactamente un vínculo emocional? ¿Y qué podemos hacer para establecer vínculos o conexiones emocionales saludables? Además, ¿cómo puedes disminuir las posibilidades de desconexión y desapego con las personas importantes de tu vida?
David D. Burns, autor de Feeling Good, describe así una relación de vínculo emocional:
«Cuando dos personas se respetan mutuamente, la capacidad de ser vulnerables y de revelar los sentimientos heridos puede crear una poderosa conexión emocional que es la fuente de la verdadera intimidad y la amistad.»
Esencialmente, estar vinculado emocionalmente significa que te sientes firmemente apegado o conectado a otra persona que sabes que se preocupa por ti.
Tenemos una necesidad innata de ese tipo de vínculo con nuestros padres o cuidador principal cuando somos jóvenes. Sin embargo, nuestra necesidad de vinculación con otros adultos también es evidente. Necesitamos la amistad. Necesitamos intimidad emocional y física. La necesidad de pertenecer a una comunidad, aunque ese grupo sea sólo de unas pocas personas seguras, es vital para nuestra salud mental y para una imagen óptima de nosotros mismos.
Cómo puede establecer vínculos emocionales fuertes
Para tener relaciones sanas y mutuamente satisfactorias, tenga en cuenta los siguientes consejos para establecer un buen vínculo:
Estudie y aprenda
Preste atención a su amigo, ser querido o pareja romántica. Escuche y refleje su interés por las pasiones, objetivos y preocupaciones de la otra persona. Sea curioso y participe con frecuencia para demostrar lo mucho que valora conocer y escuchar a la otra persona.
Desarrolle la confianza
No existe un vínculo emocional sano sin confianza. Este aspecto de su vínculo lleva tiempo y no debe romperse. No se puede forzar y debe evolucionar de forma natural. Sean amables el uno con el otro y valoren el mantenimiento de la confianza y la fiabilidad.
Trata con los obstáculos de la relación
Toda relación tiene límites y barreras. Los lazos emocionales se construyen cuando enfrentas y deconstruyes los muros entre tú y la otra persona. Haced lo posible, por ser sinceros el uno con el otro. Trabajen con sus pasados, sus creencias, sus valores y sus suposiciones. El proceso de abordar las cosas que se interponen entre ustedes muestra que se respetan mutuamente y su conexión.
Esto permite una vulnerabilidad constante. Sin ella, evitas que te hieran, pero también mantienes partes clave de tu ser emocional separadas y desconocidas. El deseo de comunicar el cuidado y la preocupación en aras de establecer la armonía es una forma significativa de cimentar una conexión.
Resuelve bien los conflictos
Los conflictos no resueltos pueden desgastar los vínculos establecidos y en evolución. Asegúrese de que valora su relación por encima de sus desacuerdos. Mantenga los agravios del pasado en el pasado permaneciendo en el momento y en el tema. Deja que la lógica y la cabeza fría prevalezcan. Cuando su amigo o ser querido vea que la relación puede capear las tormentas emocionales, el vínculo se hará más seguro.
Emplee la compasión y la empatía
Trabaje duro para ponerse en el lugar de la otra persona. Considera su punto de vista y los «porqués» de las cosas que dicen y hacen. Sea curioso y atento a sus respuestas a las situaciones de la vida y evite sacar conclusiones precipitadas o hacer juicios.
Sea un observador amable y comprensivo. Imagínese cómo debe ser su vida y haga lo posible por tenerlo en cuenta a medida que avanza su relación. Las relaciones se profundizan cuando ambas personas se sienten consideradas y comprendidas.
¿Está usted emocionalmente disponible?
Tal vez se dé cuenta de que necesita ayuda para desarrollar vínculos emocionales, o de que sus vínculos con otras personas importantes no son tan fuertes como le gustaría. No se preocupe. Muchas personas luchan contra la desconexión en las relaciones. Si te encuentras luchando por conectarte de una manera más profunda y significativa, habla con amigos y familiares de confianza, o ponte en contacto con un profesional del asesoramiento que pueda ayudarte a descubrir ideas y desarrollar las herramientas emocionales que necesitas para avanzar hacia tus objetivos de relación.