By Mark Holt, MS
Wszyscy marzymy o byciu blisko tych, których kochamy. Ale czym dokładnie jest więź emocjonalna? I co możemy zrobić, aby stworzyć zdrowe więzi emocjonalne lub połączenia? Co więcej, jak można zmniejszyć szanse na rozłączenie i oderwanie się od ważnych osób w naszym życiu?
David D. Burns, autor książki Feeling Good, opisuje związek oparty na więzi emocjonalnej w ten sposób:
„Kiedy dwoje ludzi szanuje się nawzajem, zdolność do bycia wrażliwym i ujawniania zranionych uczuć może stworzyć potężne emocjonalne połączenie, które jest źródłem prawdziwej intymności i przyjaźni.”
Podstawowo, bycie emocjonalnie związanym oznacza, że czujesz się bezpiecznie przywiązany lub połączony z inną osobą, o której wiesz, że się o ciebie troszczy.
Mamy wrodzoną potrzebę tego rodzaju więzi z naszymi rodzicami lub głównym opiekunem, kiedy jesteśmy młodzi. Jednak nasza potrzeba więzi z innymi dorosłymi jest również oczywista. Potrzebujemy przyjaźni. Potrzebujemy emocjonalnej i fizycznej intymności. Potrzeba przynależności do społeczności, nawet jeśli ta grupa to tylko kilka bezpiecznych osób, jest niezbędna dla naszego zdrowia psychicznego i optymalnego obrazu siebie.
How You Can Establish Strong Emotional Bonds
Dla zdrowych, wzajemnie satysfakcjonujących związków, rozważ następujące wskazówki dotyczące dobrego wiązania się:
Studiuj i ucz się
Poświęć uwagę swojemu przyjacielowi, ukochanej osobie lub romantycznemu partnerowi. Słuchaj i odzwierciedlaj swoje zainteresowanie pasjami, celami i troskami drugiej osoby. Bądź ciekawy i angażuj się często, aby dalej demonstrować, jak bardzo cenisz sobie wiedzę i słuchanie od nich.
Rozwijaj zaufanie
Żadna zdrowa więź emocjonalna nie istnieje bez zaufania. Ten aspekt waszej więzi wymaga czasu i nie może być zerwany. Nie można go wymusić i powinien rozwijać się w sposób naturalny. Bądź delikatny wobec siebie i doceniaj utrzymywanie zaufania i wiarygodności.
Radzenie sobie z przeszkodami w związku
Każdy związek ma ograniczenia i bariery. Emocjonalne więzi są budowane, gdy stawiasz czoła i dekonstruujesz mury między tobą a drugą osobą. Róbcie wszystko, co w waszej mocy, aby być ze sobą szczerym. Pracuj nad swoją przeszłością, swoimi przekonaniami, wartościami i założeniami. Proces zajmowania się rzeczami, które są między wami pokazuje, że szanujecie siebie nawzajem i wasz związek.
To pozwala na konsekwentną wrażliwość. Bez niej, chronisz siebie przed zranieniem, ale także trzymasz kluczowe części swojego emocjonalnego „ja” oddzielone i nieznane. Pragnienie komunikowania troski i opieki w celu ustanowienia harmonii jest znaczącym sposobem na scementowanie związku.
Rozwiązuj konflikty dobrze
Nierozwiązany konflikt może zetrzeć się na ustanowionych i rozwijających się więziach. Upewnij się, że cenisz swój związek ponad nieporozumienia. Zachowaj dawne żale w przeszłości, pozostając w chwili obecnej i na temat. Niech zwycięży logika i chłodniejsze głowy. When your friend or loved one sees that the relationship can weather emotional storms, the bond grows more secure.
Employ Compassion and Empathy
Work hard at putting yourself in the other person’s shoes. Rozważ ich punkt widzenia i „dlaczego” kryją się za tym, co mówią i robią. Bądź ciekawy i uważny na ich reakcje na sytuacje życiowe i unikaj wyciągania pochopnych wniosków lub wydawania osądów.
Bądź łagodnym i wyrozumiałym obserwatorem. Wyobraża sobie co ja musi być jak żyć ich życie i robi twój best utrzymywać te rzeczy w pamięci gdy twój związek postępuje. Związki pogłębiają się, kiedy obie osoby czują się brane pod uwagę i rozumiane.
Czy jesteś emocjonalnie dostępny?
Pewnie zdajesz sobie sprawę, że potrzebujesz pomocy w rozwijaniu więzi emocjonalnych lub że twoje więzi z ważnymi innymi nie są tak silne, jak byś chciał. Nie martw się! Wielu ludzi zmaga się z rozłączeniem w związkach. Jeżeli ty znajdujesz ty zmagać się łączyć w głębokiej i znacznej sposobie, rozmawiasz zaufanych przyjaciele i rodzina, lub kontaktujesz się doradczy profesjonalista który może pomagać ciebie odkrywać wgląd i rozwijać emocjonalnych narzędzia ty potrzebujesz ruszać się w kierunku twój związków cele.
.