The Top 7 Benefits Of Lunges
Istnieje wiele potencjalnych korzyści z włączenia lonż do swojej rutyny. Po namyśle, udało mi się wyłonić siedem korzyści płynących z lonż (choć mogłem pominąć kilka). Sprawdź je poniżej…
Better Balance
Wypady są ćwiczeniami jednostronnymi, co oznacza, że trenują jedną stronę twojego ciała niezależnie od drugiej.
Trenowanie jednej strony na raz znacznie poprawia twoją równowagę i koordynację.
Bustronne ćwiczenia nóg jak przysiad i martwy ciąg są najlepsze dla ogólnej siły i budowania mięśni. Ale one po prostu nie mogą dostarczyć równowagi i stabilizacji korzyści, które robią wypady.
Be More Functional!
To złożone ćwiczenie nóg jest okrzyknięte przez wielu jako ostateczne ćwiczenie „funkcjonalne” dolnej części ciała.
Pomimo, że prawdziwa definicja ćwiczenia funkcjonalnego jest gorąco dyskutowanym tematem fitness, jest to zasadniczo ćwiczenie, które bezpośrednio poprawia wydajność naturalnych, codziennych ruchów.
Lungi, bez wątpienia należą do kategorii funkcjonalnej, ponieważ – pomyśl o tym – trenujesz ruch chodzenia (aczkolwiek poprzez robienie ogromnych kroków)!
Superior Symmetry
Prawdopodobnie najlepszą korzyścią z ćwiczenia wypady jest to, że możesz „wyrównać” siłę i nierównowagę mięśniową poprzez doprowadzenie słabej strony do równości z silniejszą stroną.
W efekcie, może to poprawić twoją siłę w przysiadach i martwym ciągu, ponieważ eliminujesz „słabe ogniwo”, które w przeciwnym razie powstrzymałoby twój postęp.
Zwiększona elastyczność zginaczy bioder
Technika lonży zmusza cię do rozciągnięcia mięśni zginaczy bioder, które są chronicznie napięte u wielu osób w dzisiejszym, coraz bardziej siedzącym świecie.
Ćwiczenie lonży z pewnością nie jest ostatecznym rozwiązaniem dla elastyczności bioder. Ale to dobry początek! Aby uzyskać bardziej kompletne rozwiązanie problemów z elastycznością, zastosuj dobrze zorganizowaną rutynę rozciągania i mobilności.
.