Perfectionisme kan het best worden omschreven als de zoektocht naar het onbereikbare of onbereikbare. Mensen die perfectionistisch denken of zich perfectionistisch gedragen, hebben vaak te kampen met ernstige persoonlijke problemen en chronische gezondheids- en emotionele problemen. Zulke personen kunnen ook uiterst negatieve reacties van anderen uitlokken door hun onrealistisch hoge normen en hun streven om mislukking en afwijzing te vermijden.
Bedenk dat perfectionisme niet verward moet worden met het verlangen om uitmuntendheid te bereiken. In tegenstelling tot perfectionisme, is het verlangen naar uitmuntendheid het verlangen om het allerbeste te doen, niet het streven naar het onbereikbare.
In het extreme, perfectionisme is als een obsessie. Voorbeelden van perfectionistisch gedrag zijn ervoor zorgen dat alles zijn plaats heeft, dat men altijd volledig georganiseerd is, of dat er langdurig aan taken wordt gewerkt of overgewerkt. Het motto “een plaats voor alles en alles op zijn plaats” past bij velen die hoog scoren op deze schaal.
Perfectionisme is gebaseerd op de overtuiging dat tenzij ik perfect ben, ik niet in orde ben. Perfectionisten geloven dat ze niet gelukkig kunnen zijn of van het leven kunnen genieten omdat ze niet perfect zijn. Je hoeft geen dwangmatige organisator te zijn om een perfectionist te zijn. Zichzelf of anderen vaak aan onrealistische normen houden kan op zichzelf al tot stress leiden.
Perfectionistisch denken kan ook een negatieve kracht in iemands leven zijn. Perfectionisten worden meestal gedreven door angst, voornamelijk de angst om te falen.
Perfectionisme is een intense competitie met zichzelf. Net als woede is perfectionisme een van de gedragsvoorspellers van coronaire hartziekten en andere lichamelijke problemen. Een hoge score op deze schaal is een belangrijke risicofactor voor dergelijke problemen.
Dingen die u kunt doen om perfectionisme te helpen
Stel realistische verwachtingen De meeste perfectionisten proberen te veel in één keer te doen en stellen vaak extreem hoge eisen aan zichzelf en anderen. Het stellen van hoge eisen is niet het probleem. Het stellen van normen die niet realistisch kunnen worden bereikt, is het probleem, en het kan zelfvernietigend zijn.
Evalueer de verwachtingen om te zien of u probeert te veel te doen, voor te veel. Bepaal of u te veel van anderen verwacht, vooral van degenen die dicht bij u staan, zoals een echtgenoot of kind. Pas onrealistische verwachtingen aan tot een niveau dat succes en wederzijdse tevredenheid garandeert. Doelen die mensen oprekken zijn prima. Doelen die mensen breken zijn dat niet.
Ontdek uw faalangst Aangezien faalangst de perfectionist motiveert, vraag uzelf af: “Wat is het ergste dat zou kunnen gebeuren als ik niet alles precies perfect zou doen?”
Proef het om sommige dingen ongedaan te laten of niet zo “perfect” te laten als je normaal zou doen. De meeste dingen kunnen wel een dag of twee wachten. Maak onderscheid tussen de essentiële en niet-essentiële dingen van het leven, zodat u weet waar u uw inspanning en energie moet plaatsen. Misplaatste inspanning leidt alleen maar tot grotere teleurstelling.
Wees voorzichtig met het overgeneraliseren van perfectionistisch gedrag naar alle aspecten van je leven. Sommige dingen moeten heel goed worden gedaan; andere kunnen een beetje minder perfect worden gelaten dan u zou willen.
Het redelijk houden van normen betekent niet noodzakelijkerwijs dat u een inferieur product zult produceren of minder zult produceren.
Neem tijd voor uzelf Perfectionisten weten vaak niet wat hun werkelijke behoeften zijn of hoe ze aan die behoeften kunnen voldoen. Erken dat uw behoeften belangrijk zijn en dat uw drang om altijd perfect te zijn misschien is aangeleerd door jaren van oefening, gemotiveerd door de stem van een ouder die zegt: “Je bent niet goed genoeg. Doe het beter. Wees beter. Wees nooit tevreden.”
Laat los Leer de kunst van het “loslaten”. Onthoud, er is een tijd om de computer uit te zetten, de pen neer te leggen, en het een dag te noemen. Loslaten is een van de beste technieken die je kunt leren.