Di Mark Holt, MS
Tutti sogniamo di essere vicini a chi amiamo. Ma cos’è esattamente un legame emotivo? E cosa possiamo fare per stabilire legami emotivi sani o connessioni? Inoltre, come puoi diminuire le possibilità di disconnessione e distacco con le persone importanti della tua vita?
David D. Burns, autore di Feeling Good, descrive così una relazione emotivamente legata:
“Quando due persone si rispettano a vicenda, la capacità di essere vulnerabili e di rivelare i sentimenti feriti può creare una potente connessione emotiva che è la fonte della vera intimità e amicizia.”
In sostanza, essere emotivamente legati significa che ci si sente saldamente attaccati o connessi ad un’altra persona che si sa che si prende cura di noi.
Abbiamo un bisogno innato di questo tipo di legame con i nostri genitori o con chi si occupa di noi quando siamo giovani. Tuttavia, anche il nostro bisogno di legarci ad altri adulti è chiaro. Abbiamo bisogno di amicizia. Abbiamo bisogno di intimità emotiva e fisica. Il bisogno di appartenere ad una comunità, anche se quel gruppo è costituito solo da poche persone sicure, è vitale per la nostra salute mentale e l’immagine ottimale di noi stessi.
Come puoi stabilire forti legami emotivi
Per relazioni sane e reciprocamente soddisfacenti, considera i seguenti suggerimenti per legare bene:
Studia e impara
Presta attenzione al tuo amico, alla persona amata o al partner romantico. Ascolta e rifletti il tuo interesse per le passioni, gli obiettivi e le preoccupazioni dell’altra persona. Sii curioso e impegnati spesso per dimostrare ulteriormente quanto ti interessa conoscere e sentire da loro.
Sviluppa la fiducia
Nessun legame emotivo sano esiste senza fiducia. Questo aspetto del vostro legame richiede tempo e non deve essere spezzato. Non può essere forzato e deve evolvere naturalmente. Siate gentili l’uno con l’altro e date importanza al mantenimento della fiducia e dell’affidabilità.
Gestione degli ostacoli nelle relazioni
Ogni relazione ha limiti e barriere. I legami emotivi si costruiscono quando si affrontano e si decostruiscono i muri tra te e l’altra persona. Fate del vostro meglio, per essere onesti l’uno con l’altro. Lavorate attraverso il vostro passato, le vostre credenze, i vostri valori e le vostre supposizioni. Il processo di affrontare le cose che si frappongono tra di voi dimostra che rispettate l’altro e la vostra connessione.
Questo permette una vulnerabilità costante. Senza di essa, vi impedite di essere feriti, ma mantenete anche parti chiave del vostro sé emotivo separate e sconosciute. Il desiderio di comunicare cura e preoccupazione per il bene di stabilire armonia è un modo significativo di cementare una connessione.
Risolvere bene i conflitti
I conflitti irrisolti possono logorare i legami stabiliti e in evoluzione. Assicuratevi di dare valore alla vostra relazione al di sopra dei vostri disaccordi. Tenete le lamentele del passato nel passato rimanendo nel momento e sull’argomento. Lasciate prevalere la logica e il sangue freddo. Quando il tuo amico o la persona amata vede che la relazione può resistere alle tempeste emotive, il legame diventa più sicuro.
Utilizza la compassione e l’empatia
Lavora duramente per metterti nei panni dell’altra persona. Considera il loro punto di vista e i “perché” dietro le cose che dicono e fanno. Sii curioso e attento alle loro risposte alle situazioni della vita ed evita di saltare alle conclusioni o di esprimere giudizi.
Sei un osservatore gentile e comprensivo. Immaginate come dev’essere vivere la loro vita e fate del vostro meglio per tenere a mente queste cose mentre la vostra relazione progredisce. Le relazioni si approfondiscono quando entrambe le persone si sentono considerate e comprese.
Sei emotivamente disponibile?
Forse ti rendi conto che hai bisogno di aiuto per sviluppare legami emotivi, o che i tuoi legami con gli altri importanti non sono così forti come vorresti. Non c’è da preoccuparsi! Molte persone sono alle prese con la disconnessione nelle relazioni. Se ti trovi a lottare per connetterti in un modo più profondo e significativo, parla con amici e familiari fidati, o contatta un professionista della consulenza che può aiutarti a scoprire intuizioni e a sviluppare gli strumenti emotivi di cui hai bisogno per muoverti verso i tuoi obiettivi di relazione.