Andare al college può portare a molte emozioni diverse – può essere emozionante, spaventoso, divertente, o anche deprimente. La maggior parte dei nuovi studenti sperimenterà un certo livello di nostalgia, un tipo di disagio sperimentato quando si è lontani da casa per un periodo prolungato e tecnicamente noto come ansia da separazione.
“La nostalgia è un’esperienza normale per molte matricole del college”, dice Larry Marks, PhD, psicologo presso l’Università della Florida Centrale Counseling Center. “Di solito la sensazione diminuisce man mano che il primo semestre va avanti. Concentrarsi sulle lezioni, fare amicizia e farsi coinvolgere nelle attività del campus aiuterà la transizione”. Anche i fattori culturali dovrebbero essere considerati, dato che allontanarsi da casa potrebbe non essere una parte normale del processo di sviluppo nella cultura di un particolare individuo.”
Nostalgia di casa e del college: I sintomi
Mentre molti studenti universitari sperimentano la nostalgia di casa, pochi dicono che influisce sui loro studi. Il sondaggio nazionale del 2008 dell’American College Health Association sugli studenti universitari ha scoperto che la nostalgia di casa era un fattore minore – solo il 4,2% – quando si trattava di prestazioni accademiche complessive.
Ancora, può influenzare molti studenti e lo fa. Come si sente la nostalgia di casa? Ecco alcuni dei segnali di avvertimento:
- Pensiero costante su casa
- Ansia
- Minore motivazione
- Sentirsi diversi dagli altri che sembrano divertirsi
- Irritabilità
- Solitudine
- Mancanza di persone, cose, e luoghi associati a casa
- Una visione negativa
- Tristezza
- Ritiro sociale
- Desiderio di una connessione con qualcuno che faccia sentire tutto meglio
Non confondere la nostalgia di casa con la depressione; Gli studenti universitari che hanno nostalgia di casa torneranno a casa e scopriranno che i loro sentimenti negativi spariscono. Una persona depressa non sperimenterà questo tipo di sollievo se va a casa per qualche giorno o se viene coinvolta in un’attività preferita.
Nostalgia di casa e college: Passi per sentirsi meglio
Ecco cosa puoi fare per sollevare il tuo umore mentre ti adatti alla vita del college:
- Riconosci che la nostalgia di casa è una sensazione normale.
- Lascia del tempo per abituarti al tuo nuovo ambiente domestico.
- Parlare dei tuoi sentimenti con amici, famiglia, un assistente residente o un consulente.
- Appendi foto e cose di casa nella tua stanza.
- Fai dei piani per visitare casa, tenendo presente che tornerai a scuola.
- Fatti coinvolgere nelle attività del campus.
- Non ignorare i tuoi sentimenti o cercare di affogarli bevendo alcol, assumendo droghe o partecipando a qualsiasi tipo di comportamento rischioso.
- Impara cosa ti aiuta a rilassarti – potrebbero essere esercizi di respirazione profonda, musica o esercizio fisico.
- Siiii realistico quando si tratta delle tue aspettative sul college. Ricorda che devi rilassarti e giocare un po’ oltre a studiare, o ti brucerai. Struttura il tuo tempo e lavora per trovare un sano equilibrio.
Prevedere e pianificare la nostalgia di casa è un modo per gestirla. “Penso che sia una buona idea per gli studenti pianificare quando andranno a casa all’inizio del semestre”, dice Marks. “A seconda di quanto è lontana casa, viaggiare a casa potrebbe non essere possibile così spesso.”
Alcuni studenti universitari possono scoprire che la loro nostalgia è opprimente e vogliono scappare a casa. “Quando i sentimenti tristi e angoscianti sembrano peggiorare e non vanno via, anche dopo aver provato le strategie per sentirsi meglio, tornare a casa o trasferirsi in una scuola più vicina a casa può essere una considerazione utile”, dice Marks. “Parlare di questa decisione con la famiglia, gli amici o un consulente può aiutare.”
College e nostalgia di casa: La storia di una matricola
“Scegliere una scuola fuori dallo stato non è sempre facile”, dice Anna Friedman, che ha appena finito il suo primo anno alla Northwood University di Midland, Michigan. “Molti liceali dicono di voler andare al college fuori dallo stato, il più lontano possibile da casa e dai loro genitori. Io ho scelto una piccola scuola nello stato vicino e ho comunque provato la nostalgia di casa. Il cibo del dormitorio è diventato vecchio dopo i primi due mesi. Condividere il bagno non era la cosa più affascinante e a volte tutto ciò che volevo era mangiare un pasto fatto in casa con la mia famiglia e dormire nel mio comodo letto. Dato che ero così legata ai miei amici del liceo, ho avuto anche un momento molto difficile quando sono stata lontana da loro. Ero molto sorpresa di quanto avessi nostalgia di casa a volte.”
Friedman ha detto che anche se era tentata di ritirarsi a casa, ha resistito. “Molti ragazzi abbandonano dopo un semestre perché non riescono a gestire la lontananza da casa, ma quelli che imparano a cavarsela staranno meglio. Sono contenta di aver corso un rischio e di aver scelto una scuola fuori dallo stato. Ho imparato a superare le mie paure e a trarre il meglio dalla mia situazione”, dice Friendman. “So che alla fine mi ripagherà”
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