Det kan give mange forskellige følelser at komme på college – det kan være spændende, skræmmende, sjovt eller endda deprimerende. De fleste nye studerende vil opleve en vis grad af hjemve, en form for nød, der opleves, når man er væk hjemmefra i en længere periode, og som teknisk set er kendt som separationsangst.
“Hjemve er en normal oplevelse for mange førsteårsstuderende på college,” siger Larry Marks, PhD, psykolog ved University of Central Florida Counseling Center. “Normalt bliver følelsen mindre, efterhånden som det første semester skrider frem. At fokusere på undervisningen, få venner og deltage i aktiviteter på campus vil hjælpe med overgangen. Kulturelle faktorer bør også tages i betragtning, da det at flytte hjemmefra måske ikke er en normal del af udviklingsprocessen i en bestemt persons kultur.”
Homesickness and College: Symptomerne
Mens mange universitetsstuderende oplever hjemve, er der kun få studerende, der siger, at det påvirker deres studier. American College Health Association’s nationale undersøgelse af universitetsstuderende fra 2008 viste, at hjemve var en mindre faktor – kun 4,2 procent – når det gjaldt den samlede akademiske præstation.
Så kan det alligevel påvirke mange studerende, og det gør det også. Hvordan føles hjemve? Her er nogle af advarselstegnene:
- Kontinuerligt at tænke på hjemmet
- Angst
- Mindre motivation
- Føler sig anderledes end andre, der ser ud til at have det sjovt
- Irritabilitet
- Langsomhed
- Misse de mennesker, ting, og steder, der er forbundet med hjemmet
- En negativ indstilling
- Sorgløshed
- Social tilbagetrækning
- Ønsker sig en forbindelse med en person, der vil få alting til at føles bedre
Forveksl ikke hjemve med depression; universitetsstuderende, der har hjemve, vil tage hjem og opleve, at deres negative følelser forsvinder. En person, der er deprimeret, vil ikke opleve denne form for lettelse, uanset om han/hun tager hjem i et par dage eller engagerer sig i en yndlingsaktivitet.
Hjemsorg og college: Trin til at få det bedre
Her er, hvad du kan gøre for at løfte dit humør, mens du tilpasser dig til livet på college:
- Forstå, at hjemve er en normal følelse.
- Giv dig tid til at vænne dig til dit nye hjemmemiljø.
- Tal om dine følelser med venner, familie, en kollegieassistent eller en rådgiver.
- På dit værelse hænger du billeder og ting fra hjemmet op.
- Skab planer om at besøge hjemmet og husk på, at du vender tilbage til skolen.
- Få deltaget i aktiviteter på campus.
- Ignorér ikke dine følelser og forsøg ikke at drukne dem ved at drikke alkohol, tage stoffer eller deltage i nogen form for risikabel adfærd.
- Lær at finde ud af, hvad der hjælper dig med at slappe af – det kan være dybe åndedrætsøvelser, musik eller motion.
- Vær realistisk, når det kommer til dine forventninger til college. Husk, at du skal slappe af og lege lidt ved siden af studierne, ellers brænder du ud. Strukturer din tid og arbejd hen imod at finde en sund balance.
Forvente og planlægge hjemve er en måde at håndtere den på. “Jeg tror, at det er en god idé for de studerende at planlægge, hvornår de vil besøge hjemmet i begyndelsen af semesteret,” siger Marks. “Afhængigt af, hvor langt væk hjemmet er, vil det måske ikke være muligt at rejse hjem så ofte.”
Et par universitetsstuderende kan finde ud af, at deres hjemve er overvældende og ønsker at stikke af til hjemmet. “Når de triste og belastende følelser synes at blive værre og ikke forsvinder, selv efter at have prøvet strategierne til at få det bedre, kan det være en overvejelse værd at vende hjem eller skifte til en skole tættere på hjemmet”, siger Marks. “Det kan være en hjælp at tale denne beslutning igennem med familie, venner eller en rådgiver.”
College and Homesickness: Det er ikke altid let at vælge en skole uden for staten,” siger Anna Friedman, som netop har afsluttet sit første år på Northwood University i Midland, Michigan. “Mange gymnasieelever siger, at de ønsker at gå på college uden for staten, så langt væk fra hjemmet og deres forældre som muligt. Jeg valgte en lille skole i den næste stat og havde alligevel hjemve. Mad på sovesalen blev gammel efter de første to måneder. At dele et badeværelse var ikke det mest glamourøse, og nogle gange havde jeg bare lyst til at spise et hjemmelavet måltid med min familie og sove i min egen behagelige seng. Da jeg var så tæt knyttet til mine venner fra gymnasiet, havde jeg også meget svært ved at være væk fra dem. Jeg var meget overrasket over, hvor meget hjemve jeg havde til tider.”
Friedman sagde, at selv om hun var fristet til at trække sig hjem, holdt hun ud. “Mange unge dropper ud efter et semester, fordi de ikke kan klare at være væk hjemmefra, men de, der lærer at klare sig, vil få det bedre. Jeg er glad for, at jeg tog en risiko og valgte en skole uden for staten. Jeg har lært at komme over min frygt og få det bedste ud af min situation,” siger Friendman. “Jeg ved, at det vil betale sig i sidste ende.”