Koraszülés és laktózintolerancia:

Válaszrészlet

Sok nő esetében javul a laktóz emésztési képessége a terhesség alatt, különösen a terhesség későbbi szakaszában. Ennek eredményeképpen, még ha normális esetben laktózérzékeny is, előfordulhat, hogy kellemetlenségek nélkül ihat tejet és fogyaszthat más tejtermékeket.

A kalcium segít a baba csontjainak és fogainak felépítésében. Az Institute of Medicine napi 1000 milligramm kalciumot javasol a terhesség alatt. A terhes tizenéveseknek napi 1300 milligrammra van szükségük.

Ha a terhesség alatt laktózérzékenységet tapasztal, vagy nem szereti a tejet vagy más tejtermékeket, vegye figyelembe az alábbi tanácsokat:

  • Válasszon más, kalciumban gazdag ételeket, például mandulát, brokkolit, edamame-ot, csicseriborsót, pinto babot, tofut, spenótot, valamint kalciummal dúsított ételeket és italokat. Ha mandulatejet iszik, válasszon olyan tejet, amely hozzáadott kalciumot tartalmaz.
  • Szedjen kalcium-kiegészítőt.
  • A laktózérzékenyek közül sokan általában kis adag tejet, például fél csészényit ihatnak étkezés közben, és minimális vagy semmilyen tünetük nem jelentkezik.
  • Kóstolja meg a laktózmentes vagy laktózcsökkentett termékeket, beleértve a tejet, sajtot és joghurtot.
  • A joghurt és az erjesztett termékek, például a sajtok gyakran jobban tolerálhatók, mint a hagyományos tej. A joghurtban lévő laktózt a joghurtban lévő aktív baktériumok már részben megemésztik.

A D-vitamin segíti a szervezeted kalciumfelvételét, különösen a terhesség második felében. A D-vitamint általában a terhesvitamin tartalmazza a kalciummal együtt.

Ha aggódik amiatt, hogy mennyi kalciumot kap, beszéljen az egészségügyi szolgáltatójával.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.