Going to college can bring on many different emotions – it can be exciting, scary, fun, or even depressing. A legtöbb új diák tapasztalni fog valamilyen szintű honvágyat, egyfajta szorongást, amelyet akkor tapasztalnak, amikor hosszabb időre távol vannak otthonuktól, és szaknyelven szeparációs szorongásként ismert.
“A honvágy sok főiskolai gólya számára normális élmény” – mondja Larry Marks, PhD, a Közép-Floridai Egyetem Tanácsadó Központjának pszichológusa. “Általában az érzés az első félév előrehaladtával enyhül. Az órákra való összpontosítás, a barátkozás és az egyetemi tevékenységekbe való bekapcsolódás segít az átmenetben. A kulturális tényezőket is figyelembe kell venni, mivel az otthontól való elköltözés nem biztos, hogy az egyén kultúrájában a fejlődési folyamat normális része.”
Homesickness and College: The Symptoms
Míg sok főiskolai hallgató tapasztalja a honvágyat, kevés hallgató mondja, hogy ez befolyásolja a tanulmányait. Az Amerikai Főiskolai Egészségügyi Szövetség 2008-as, főiskolai hallgatók körében végzett országos felmérése szerint a honvágy jelentéktelen tényező volt – mindössze 4,2 százalék -, amikor az általános tanulmányi teljesítményről volt szó.
Mégis sok diákot érinthet és érint is. Milyen érzés a honvágy? Íme néhány figyelmeztető jel:
- Folyamatosan az otthonra gondol
- Szorongás
- csökkenő motiváció
- Az érzés, hogy különbözik másoktól, akik látszólag jól érzik magukat
- Érzékenység
- Magányosság
- Hiányoznak az emberek, dolgok, és az otthonhoz kapcsolódó helyek
- Negatív kilátások
- Szomorúság
- Társadalmi visszahúzódás
- Kapcsolat vágya valakivel, aki mindent jobbá tesz
Ne keverjük össze a honvágyat a depresszióval; Azok az egyetemisták, akiknek honvágyuk van, hazamennek, és azt tapasztalják, hogy a negatív érzéseik megszűnnek. Aki depressziós, nem fogja megtapasztalni ezt a fajta megkönnyebbülést, akár hazamegy néhány napra, akár bekapcsolódik kedvenc tevékenységébe.
A honvágy és a főiskola: Lépések a jobb közérzethez
Íme, mit tehetsz a hangulatod javításáért, miközben alkalmazkodsz az egyetemi élethez:
- Tudatosítsd, hogy a honvágy normális érzés.
- Adj időt arra, hogy megszokd az új otthoni környezetet.
- Beszélj az érzéseidről a barátaiddal, a családoddal, a bentlakásos asszisztenssel vagy a tanácsadóval.
- Tegyél ki képeket és dolgokat otthonról a szobádba.
- Tervezz látogatásokat otthonodba, szem előtt tartva, hogy visszatérsz az iskolába.
- Kapcsolódj be az egyetemi tevékenységekbe.
- Ne hagyd figyelmen kívül az érzéseidet, és ne próbáld meg elfojtani őket alkoholfogyasztással, drogozással vagy bármilyen kockázatos viselkedésben való részvétellel.
- Tanulja meg, mi segít ellazulni – ez lehet mély légzőgyakorlat, zene vagy testmozgás.
- Legyen reális, ha az egyetemmel kapcsolatos elvárásairól van szó. Ne feledd, hogy a tanulás mellett pihenned és játszanod is kell egy kicsit, különben ki fogsz égni. Szervezd be az idődet, és törekedj az egészséges egyensúly megtalálására.
A honvágy kezelésének egyik módja, ha előre számolsz vele és megtervezed. “Szerintem jó ötlet, ha a diákok már a félév elején megtervezik, mikor látogatnak haza” – mondja Marks. “Attól függően, hogy milyen messze van az otthon, a hazautazás nem biztos, hogy olyan gyakran fog megtörténni.”
Néhány főiskolás úgy érezheti, hogy a honvágy elhatalmasodik rajta, és haza akar szökni. “Ha a szomorú és nyomasztó érzések egyre rosszabbnak tűnnek, és nem múlnak el, még a jobb közérzetre irányuló stratégiák kipróbálása után sem, érdemes lehet megfontolni a hazatérést vagy az átjelentkezést egy otthonhoz közelebbi iskolába” – mondja Marks. “A döntés átbeszélése a családdal, barátokkal vagy egy tanácsadóval segíthet.”
College and Homesickness: Egy gólya története
“Az államon kívüli iskolát választani nem mindig könnyű” – mondja Anna Friedman, aki most fejezte be első évét a Northwood Egyetemen Midlandben, Mich. “Sok középiskolás azt mondja, hogy az államon kívül szeretne egyetemre menni, minél messzebb az otthonától és a szüleitől. Én egy kis iskolát választottam a szomszédos államban, és mégis honvágyam volt. A kollégiumi kaja az első két hónap után meguntam. A közös fürdőszoba nem volt a legelbűvölőbb dolog, és néha csak arra vágytam, hogy otthon főzzek a családommal, és a saját kényelmes ágyamban aludjak. Mivel annyira közel álltam a gimnáziumi barátaimhoz, nagyon nehéz volt távol lenni tőlük. Nagyon meglepett, hogy néha mennyire honvágyam volt.”
Friedman elmondta, hogy bár volt kísértés, hogy hazamenjen, mégis kitartott. “Sok gyerek azért hagyja ott a sulit egy félév után, mert nem bírja elviselni, hogy távol van otthonról, de akik megtanulnak megbirkózni vele, azok jobban járnak. Örülök, hogy vállaltam a kockázatot, és egy államon kívüli iskolát választottam. Megtanultam, hogyan lépjek túl a félelmeimen, és hogyan hozzam ki a legjobbat a helyzetemből” – mondja Friendman. “Tudom, hogy ez végül kifizetődik.”