ARCHIVERET INDHOLD: Som en service til vores læsere giver Harvard Health Publishing adgang til vores bibliotek med arkiveret indhold. Bemærk venligst den dato, hvor hver artikel blev offentliggjort eller sidst revideret. Intet indhold på dette websted, uanset dato, bør nogensinde bruges som erstatning for direkte medicinsk rådgivning fra din læge eller anden kvalificeret kliniker.
Følg mig på @drClaire
Da min ældste var en baby, husker jeg, at jeg følte mig så splittet, når hun græd om natten. Vores børnelæge og min mor sagde begge, at det var okay at lade hende græde i et stykke tid og lade hende lære at falde i søvn igen. Men mens jeg lyttede til hendes gråd, spekulerede jeg på det: Vil det gøre hende for stresset? Vil det skade hende følelsesmæssigt? Vil det ødelægge vores forhold?
Svaret på alle disse spørgsmål er ifølge en ny undersøgelse, der er offentliggjort i tidsskriftet Pediatrics, nej. Ikke nok med det, hvis jeg havde gjort det (jeg gjorde det ikke, jeg var for bekymret), havde min datter og jeg måske fået en masse mere søvn.
Forskere fra Australien arbejdede med familier, der sagde, at deres babyer (i alderen 6-16 måneder) havde et søvnproblem. De inddelte familierne i tre grupper. Den ene fik besked på at lave “gradueret udryddelse”, hvor de først lod babyen græde bare i et minut, før de gik ind og interagerede med dem, og derefter gradvist øgede den tid, de lod dem græde. En anden gruppe gjorde noget, der blev kaldt “bedtime fading”, hvor de fortalte forældrene, at de skulle udsætte sengetid, så babyerne var mere trætte. Den sidste gruppe var “kontrolgruppen” og fik undervisning om babyer og søvn, men ikke andet.
For at måle virkningerne på babyerne gjorde forskerne noget interessant: De målte niveauet af kortisol, et stresshormon, i babyernes spyt. De spurgte også mødrene om deres stressniveau. Tolv måneder senere undersøgte de, om der var følelsesmæssige eller adfærdsmæssige problemer hos babyerne, og de lavede også test for at se, hvor knyttet babyerne var til deres mødre.
Her er, hvad de fandt. Babyerne i gruppen med gradueret udryddelse og gruppen med bedtime fading faldt begge hurtigere i søvn og havde mindre stress end kontrolgruppen – og ikke nok med det, deres mødre var også mindre stressede end kontrolgruppens mødre. Af de tre grupper var babyerne i udryddelsesgruppen mindre tilbøjelige til at vågne op igen i løbet af natten. Og når det gjaldt følelsesmæssige eller adfærdsmæssige problemer eller tilknytning, var alle tre grupper ens.
Det betyder, at det er i orden at lade dit barn græde lidt. Det er ikke kun okay, det kan også føre til mere søvn hele vejen rundt. Hvilket gør alle lykkeligere.
I en anden undersøgelse, der blev offentliggjort for ca. fire år siden, kiggede forskerne endnu længere ud end et år. De sammenlignede familier, der lavede søvntræning, og familier, der ikke gjorde det, og fulgte dem i seks år. Der var ingen forskel mellem de to grupper. Uanset om forældrene lod babyerne græde eller stod op hele natten for at holde dem, blev børnene de samme.
Vi kan få søvn og stadig have veltilpassede børn, der elsker os. Hvor fantastisk er det ikke?
For at gøre det klart, betyder “gradueret udryddelse” ikke, at man skal lade sit barn græde hele natten. Det betyder bare, at du langsomt men sikkert hjælper dit barn med at lære at berolige sig selv, når det vågner om natten, i stedet for altid at være afhængig af, at du gør det. (Dr. Richard Ferber har en fantastisk bog kaldet Solve Your Child’s Sleep Problems, der forklarer alt dette og er meget hjælpsom.)
Det er et naturligt instinkt at ville stoppe dit barn fra at græde. Men nogle gange indebærer milepæle i livet en del gråd – uanset om det er at lære at falde i søvn igen, at lære at gå (der er altid en tumling), at begynde i dagpleje eller skole (det er svært at forlade forældrene), at få venner (børn kan være onde), at dyrke sport (man vinder ikke altid) eller at lære at køre bil (åh, vent, det er forældrene, der græder i den forbindelse). At vi aldrig lader vores børn græde hjælper dem ikke; faktisk kan det ende med at skade dem.
Og lad os se det i øjnene: At få søvn hjælper os til at blive bedre forældre.