Přemýšlíte o zahájení terapie. To je skvělé, ale kde začít? Hledání terapeuta může být zastrašující, ale existuje spousta zdrojů, které vám pomohou.
Poptejte se ve svém okolí
Poptejte se svých přátel a rodiny, kteří se věnují terapii, zda vám mohou někoho doporučit. Pokud se jim jejich terapeut líbí, je šance, že se bude líbit i vám. Může být uklidňující vědět, že někdo, komu důvěřujete, s ním již má dobrou zkušenost. Jen se ujistěte, že se hodí do plánu vašeho zdravotního pojištění, pokud ho máte, nebo že má klouzavý rozsah (platíte méně, pokud vyděláváte méně peněz), pokud ho nemáte.
Můžete také požádat svého lékaře o doporučení k terapeutovi. Mohl by znát někoho, kdo se specializuje na typ terapie, kterou potřebujete. A je velká pravděpodobnost, že vám doporučí někoho, kdo je hrazen ze stejného zdravotního pojištění. Lékaři také často vědí o asistenčních programech, které vám mohou pomoci zaplatit terapii – zejména pokud jste byli hospitalizováni.
Vyhledávání na internetu
Pokud máte zdravotní pojištění, může vám pojišťovna pomoci najít terapeuta. Na webových stránkách mnoha pojišťoven jsou k dispozici online vyhledávací nástroje nebo můžete zavolat na číslo uvedené na zadní straně karty pojištěnce a požádat o pomoc.
Vyhledávače, jako je HelpPro nebo vyhledávač terapeutů Psychology Today, jdou ještě o krok dál. Výsledky vyhledávání můžete filtrovat podle pohlaví, sexuality, víry, oblastí odbornosti a dalších. Každý poskytovatel má svůj vlastní profil, kde si o něm a jeho praxi můžete přečíst více. Hledejte klíčová slova a problémy, se kterými se ztotožňujete.
Existuje několik webových stránek, kde mohou lidé zanechat hodnocení svých terapeutů. Nikdy není na škodu získat o potenciálním terapeutovi více informací – jen nezapomeňte brát tyto recenze s rezervou. Lidé mohou mít špatnou zkušenost se skvělým terapeutem, pokud se k němu nehodí. Počet startů není tak důležitý jako důvody, které recenzent uvádí, proč se mu terapeut líbí nebo nelíbí.
Jiná místa, kde hledat
Jestliže jste student, vaše škola může mít v areálu školy poradenské centrum. Mohou vám s celým procesem pomoci.
Existují také aplikace pro online terapii, například BetterHelp nebo TalkSpace. Některé pojistné plány nebo zaměstnavatelé hradí předplatné.
Sjednání schůzky
Po sestavení seznamu tří až pěti potenciálních terapeutů začněte telefonovat. (Někteří terapeuti mají možnost sjednat si schůzku online.) Dejte recepčnímu vědět, že jste nový klient, a ujistěte se, že se na ně vztahuje vaše pojištění. (Informace o pojištění, které najdete na internetu, nejsou vždy aktuální!) Někdy vám před schůzkou pošlou papíry k vyplnění. Někteří terapeuti s vámi dokonce provedou konzultaci po telefonu, aby se ujistili, že se pro vás hodí.
Pokud vám nabídnou, že vás zařadí na čekací listinu, řekněte ano. I kdybyste nakonec našli někoho jiného, kdo vás přijme hned, není na škodu mít záložní plán.
Když budete čekat…
Můžete mezitím využít krátkodobé zdroje duševního zdraví, které vám pomohou přečkat. Pokud jste v krizi, můžete zavolat na Národní linku prevence sebevražd na číslo 1-800-273-TALK nebo poslat textovou zprávu „MHA“ na číslo 741-741 a promluvit si s vyškoleným poradcem z Krizové textové linky. Projděte si náš seznam nástrojů pro kutily, kde najdete další zdroje (například aplikace), které můžete použít, abyste si během čekání udrželi duševní zdraví. Zeptejte se svého zaměstnavatele, zda máte přístup k programu pomoci zaměstnancům (EAP), kde můžete získat krátkodobé poradenství.
.