Tänk ”kändisdiet” och du tänker oftast på absurda ytterligheter – som Mariah Careys påstående att hon bara äter lax och kapris, eller vilken modefluga som helst som Gwyneth Paltrow är med på.
Så när en läsare bad Coach undersöka hur Jennifer Aniston äter och tränar var det ingen överraskning (en undersökning förra året visade att hon har den mest beundrade kändiskroppen) – men det var skäl till djup skepsis.
Men det finns goda nyheter: Det visar sig att 48-åringens hälsoregim … faktiskt är mycket jordnära och lättillgänglig, och omfattar den typ av vanor som i stort sett vem som helst kan anta även om de inte är en rik Hollywoodstjärna.
Ja, detta kom som en stor chock för oss också.
Jennifer Anistons diet
En typisk dag börjar med en vanlig kopp varmt vatten med en skiva citron i. Anistons frukostalternativ lutar åt det hälsosamma – men normalt hälsosamt, inte galet hälsosamt. Tänk på rostat bröd och pocherade ägg med avokado (och kanske ”lite kokosolja”), eller hirsemjöl med mandelmjölk och bananer, eller en shake.
Hon berättade för Well+Good att hennes smoothie-recept är ”någon form av rent protein, sedan bananer, blåbär, frysta körsbär, stevia, en grönsaksblandning av dynamiska grönsaksrötter som läggs i den, maca-pulver och lite kakao.”
Ett annat ovanligt frukostalternativ är havregrynsgröt med en äggvita vispad i slutet – ett ”litet drag” som hennes make Justin Theroux lärde henne för att få extra protein, säger hon till Elle. ”Det ger den den här fluffiga konsistensen som är utsökt”, förklarade hon.
Lunch och middag består vanligtvis av grönsaker eller sallad med någon form av protein (t.ex. kyckling inlindad i sallad till en slags hamburgare), medan hon som mellanmål gärna äter frysta vindruvor (”de är verkligen enkla och läckra”, berättade hon för Women’s Health) eller ett äpple med mandelsmör eller en sida nötter.
AFP
Aniston undviker socker men gillar kaffe och margaritas, berättade hon för Harper’s Bazaar. Enligt Elle är hennes andra favoriter mexikanska och pasta: ”Pasta har tagit över som min nya favoritmat i stan”, säger hon och ger Theroux skulden för att ha fått henne att återgå till kolhydrater (som, trots vad du kanske har hört, inte är fienden till viktnedgång).
Hennes bästa och mest förnuftiga kostråd kom i en intervju med Huffington Post:
”Jag äter riktigt bra och jag tränar, men jag unnar mig också när jag vill. Jag svälter inte mig själv på ett extremistiskt sätt”, sade hon. ”Du tar inte bort mitt kaffe eller mina mejeriprodukter eller mitt glas vin för jag skulle bli förkrossad. Mitt råd: sluta bara äta skit varje dag.”
Ja, ja, en miljon gånger ja.
Jennifer Anistons träning
Vänner-stjärnan spelade en strippa i 2013 års We’re The Millers
Aniston verkar inte ha någon hälsoguru som leder henne genom någon esoterisk träningsrutin som är otillgänglig för oss vanliga dödliga – hon gör saker som du skulle kunna göra på vilket gym som helst, inklusive spinningklasser eller konditionspass tillsammans med sin tränare.
Skådespelerskan håller sig intressant genom att byta ut de konditionsmaskiner hon använder (hon växlar mellan cykel, löpband och elliptisk) och gör intervaller, det vill säga växlar mellan låg och kraftig intensitet.
”Det är monotont att göra ett enda tempo”, säger hon till Well+Good. ”Det är bra att pumpa upp den och sedan ta ner den.”
Hon är en förespråkare för att hålla sina träningspass fräscha i stället för att göra samma sak varje gång: ”Jag har många favoritövningar. Variation är nyckeln för mig”, säger hon till Women’s Health.
Denna variation inkluderar styrketräning i gymmet med sin egen kroppsvikt, en timme här eller där med Bar Method, och hon är också ett fan av Body by Simone-programmen som utarbetats av dansaren Simone De La Rue. ”Det är så jäkla svårt, det är otroligt”, sa Aniston till Harper’s.
Det är lätt att anta att Aniston bokstavligen inte gör något annat än att sova, spela teater och träna, men hon sa till People att ryktena om att hon tränar två gånger om dagen inte stämmer – hon tränar vanligtvis fem dagar i veckan och tar ledigt på söndagarna.
Som alla andra är hon inte alltid motiverad att träna. Dessa dagar lurar hon sig själv att träna genom att göra en överenskommelse om att hon bara behöver göra det i 10 minuter – vanligtvis tillräckligt med tid för att endorfinerna ska slå in och sporra henne att fortsätta röra på sig. ”Så ibland kan man faktiskt åsidosätta ’jag vill inte träna'”, säger hon till Women’s Health.
Hur Jennifer Aniston håller sig i balans
AFP
Yoga har varit en del av Anistons vardag i mer än 10 år, och hon tycker också om att meditera först på dagen – genom att praktisera transcendentala meditationer, som innebär att man sjunger ett mantra. ”Vanligtvis 20 minuter, eller 10 om jag inte hinner med hela tiden”, berättade hon för Well+Good.
I en intervju med Elle beklagade Aniston att så många människor är ”vattensugna”: hon anser att vätsketillförsel är avgörande för välbefinnandet och dricker minst två liter om dagen. (Skådespelerskan är talesperson för Smartwater – som i princip bara är filtrerat vatten på flaska med några elektrolyter i.)
Hon berättade för Women’s Health att även om hon går igenom perioder av att vara en ”galen träningsflicka”, tror hon att det är viktigt att ta en paus: ”Jag håller mig till enklare saker och tar promenader och är inte neurotisk när det gäller att träna och äta rätt”, sa hon. ”Jag började njuta av livet lite mer.”
RELATERAT: Victoria’s Secret-modellernas träningspass och träningstips