Jos ajattelet ”julkkisten ruokavaliota”, mielesi menee yleensä absurdeihin äärimmäisyyksiin – kuten Mariah Careyn väitteeseen, että hän syö vain lohta ja kapriksia, tai mitä tahansa villitystä, jota Gwyneth Paltrow noudattaa.
Niinpä kun eräs lukija pyysi Coachia tutkimaan, miten Jennifer Aniston syö ja treenaa, se ei ollut yllätys (viime vuonna tehdyssä mielipidekyselyssä todettiin, että hänellä on ihailluin julkkiksen vartalo) – mutta se antoi aihetta syvään epäilyyn.
Mutta on hyviä uutisia: Kävi ilmi, että 48-vuotiaan terveysohjelma on … itse asiassa hyvin maanläheinen ja helposti lähestyttävä, ja siihen kuuluu sellaisia tapoja, jotka melkein kuka tahansa voisi omaksua, vaikka ei olisikaan rikas Hollywood-tähti.
Joo, tämä tuli meillekin suurena järkytyksenä.
Jennifer Anistonin ruokavalio
Tyypillinen päivä alkaa tavallisella kupillisella kuumaa vettä, jossa on sitruunaviipale. Anistonin aamiaisvaihtoehdot kallistuvat terveelliseen – mutta normaaliterveelliseen, ei hullun terveelliseen. Ajattele paahtoleipää ja haudutettuja kananmunia avokadolla (ja ehkä ”vähän kookosöljyä”); tai hirssihiutalemuroja mantelimaidon ja banaanien kanssa; tai pirtelöä.
Hän kertoi Well+Goodille, että hänen go-to smoothie -reseptinsä on ”jonkinlainen puhdas proteiini , sitten banaaneja, mustikoita, pakastettuja kirsikoita, steviaa, dynaamisista vihanneksista koostuva vihannessekoitus, joka menee sinne sekaan, macajauhetta, ja vähän kaakaota.”
Toinen epätavallinen aamiaisvaihtoehto on kaurapuuro, johon on lopussa vatkattu kananmunan valkuainen – ”pieni liike”, jonka hänen miehensä Justin Theroux opetti hänelle saadakseen lisäproteiinia, hän kertoi Ellelle. ”Se antaa sille tavallaan tämän kuohkean rakenteen, joka on herkullista”, hän selitti.
Lounas ja päivällinen on yleensä vihanneksia tai salaattia jonkinlaisen proteiinin kanssa (kuten salaattiin käärittyä kanaa eräänlaiseksi hampurilaiseksi), kun taas välipalaksi hän nauttii pakastettuja viinirypäleitä (”ne ovat todella helppoja ja herkullisia”, hän kertoi Women’s Healthille) tai omenaa mantelivoin tai pähkinöiden kera.
AFP
Aniston välttää sokeria, mutta nauttii kahvia ja margaritaa, hän kertoi Harper’s Bazaarille. Ellen mukaan hänen muita suosikkejaan ovat meksikolainen ja pasta: ”Pasta on ottanut vallan uutena suosikki-kaupunkiruokani”, hän sanoi ja kiitti Therouxia siitä, että hän käännytti hänet takaisin hiilihydraattien pariin (jotka eivät ole laihdutuksen vihollinen, vaikka olet ehkä kuullutkin).
Hänen parhaansa ja järkevimmän ruokavalio-ohjeensa Antiston antoi Huffington Postin haastattelussa:
”Syön todella hyvin ja harrastan liikuntaa, mutta hemmottelen itseni myös silloin, kun haluan. En näänny nälkään äärimmäisellä tavalla”, hän sanoi. ”Ette vie kahviani, maitotuotteitani tai viinilasejani pois, koska olisin tuhoutunut. Neuvoni: lakkaa vain syömästä paskaa joka päivä.”
Joo, kyllä, miljoona kertaa kyllä.
Jennifer Anistonin treeni
Friends-tähti näytteli stripparia vuoden 2013 We’re The Millers -elokuvassa
Anistonilla ei näytä olevan terveysgurua, joka opastaisi häntä johonkin esoteeriseen treenirutiiniin, joka on kielletty meiltä tavallisilta kuolevaisilta – hän tekee asioita, joita voisi tehdä millä tahansa kuntosalilla, mukaan lukien spinning-tunnit tai cardioharjoitukset valmentajan kanssa.
Näyttelijä pitää mielenkiintoa yllä vaihtelemalla käyttämiään sydänlaitteita (pyörä, juoksumatto ja elliptinen) ja tekemällä intervalleja eli vaihtelemalla matalan ja voimakkaan intensiteetin välillä.
”On yksitoikkoista tehdä yhtä tahtia”, hän kertoi Well+Goodille. ”On hyvä pumpata sitä ylös ja sitten laskea sitä alas.”
Hän kannattaa pitää liikuntasessiot tuoreina sen sijaan, että tekisi samaa asiaa joka kerta: ”Minulla on paljon suosikkitreenejä. Vaihtelu on minulle avainasemassa”, hän kertoi Women’s Healthille.
Tämä vaihtelu sisältää voimaharjoittelua kuntosalilla omalla kehonpainolla, tunnin sinne tai tänne Bar Method -menetelmällä, ja hän fanittaa myös tanssija Simone De La Ruen kehittämiä Body by Simone -ohjelmia. ”Se on niin pirun rankkaa, että se on uskomatonta”, Aniston kertoi Harper’sille.
On helppo olettaa, että Aniston ei tee kirjaimellisesti mitään muuta kuin nukkuu, näyttelee ja treenaa, mutta hän kertoi People-lehdelle, että huhut, joiden mukaan hän treenaa kahdesti päivässä, eivät pidä paikkaansa – hän treenaa yleensä viitenä päivänä viikossa ja pitää sunnuntaisin vapaapäiviä.
Kuten kaikki muutkin naiset ja herrat, myös Anistonilla ei ole aina motivaatiota liikkua. Niinä päivinä hän huijaa itsensä treenaamaan tekemällä sopimuksen, että hänen on tehtävä sitä vain 10 minuuttia – yleensä tarpeeksi aikaa, jotta endorfiinit alkavat vaikuttaa ja kannustavat häntä jatkamaan liikkumista. ”Joten joskus voi itse asiassa ohittaa ’en halua treenata'”, hän kertoi Women’s Health -lehdelle.
Miten Jennifer Aniston pysyy tasapainossa
AFP
Jooga on kuulunut Anistonin harrastuksiin jo yli 10 vuoden ajan, ja hän tykkää myös meditoida heti ensimmäisenä päivänä – hän harjoittaa transsendentaalista meditaatiota, johon kuuluu mantran laulaminen. ”Yleensä 20 minuuttia, tai 10, jos en ehdi koko aikaa”, hän kertoi Well+Goodille.
Ellen haastattelussa Aniston valitteli, että niin monet ihmiset ovat ”vesilaiskoja”: hän uskoo, että nesteytys on elintärkeää hyvinvoinnille, ja juo vähintään kaksi litraa päivässä. (Näyttelijä on Smartwaterin tiedottaja – joka on pohjimmiltaan vain suodatettua pullotettua vettä, johon on ripoteltu elektrolyyttejä.)
Näyttelijä kertoi Women’s Health -lehdelle, että vaikka hän on välillä ”hullu treenityttö”, hän uskoo, että taukojen pitäminen on tärkeää: ”Pysyttelen yksinkertaisemmissa jutuissa ja kävelyissä, enkä ole neuroottinen treenaamisen ja oikean syömisen suhteen”, hän sanoi. ”Aloin nauttia elämästä hieman enemmän.”
RELATED: Victoria’s Secret -mallien treenit ja kuntoiluvinkit