Denk aan een “beroemdheidsdieet” en je denkt meestal aan absurde extremen – zoals Mariah Carey’s bewering dat ze alleen zalm en kappertjes eet, of welke rage Gwyneth Paltrow ook aanhangt.
Dus toen een lezer Coach vroeg te onderzoeken hoe Jennifer Aniston eet en traint, was dat geen verrassing (een opiniepeiling vorig jaar bepaalde dat zij het meest bewonderde celebrity-lichaam heeft) – maar het was reden voor diepe scepsis.
Maar er is goed nieuws: het blijkt dat het gezondheidsregime van de 48-jarige … eigenlijk heel nuchter en toegankelijk is, en het soort gewoonten omvat dat vrijwel iedereen zou kunnen aannemen, zelfs als ze geen rijke Hollywood-ster zijn.
Ja, dit kwam ook voor ons als een grote schok.
Jennifer Aniston’s dieet
Een typische dag begint met een standaard kopje heet water met een schijfje citroen erin. Aniston’s ontbijtopties zijn gezond – maar normaal-gezond, niet gek-gezond. Denk aan toast en gepocheerde eieren met avocado (en misschien “een beetje kokosolie”); of gierstgranen met amandelmelk en bananen; of een shake.
Ze vertelde Well+Good haar go-to smoothie recept is “een soort pure proteïne , dan bananen, bosbessen, bevroren kersen, stevia, een groentemix van dynamische greens die er in gaat, maca poeder, en een beetje cacao.”
Een andere ongebruikelijke ontbijtoptie is havermout met een eiwit opgeklopt aan het einde – een “kleine beweging” die haar man Justin Theroux haar leerde om extra eiwitten te krijgen, vertelde ze Elle. “Het soort geeft het deze pluizige textuur die heerlijk is,” legde ze uit.
De lunch en het avondeten bestaan meestal uit groenten of salade met een soort eiwit (zoals kip gewikkeld in sla tot een soort hamburger), terwijl ze als tussendoortje graag diepvriesdruiven eet (“ze zijn echt gemakkelijk en lekker”, vertelde ze aan Women’s Health) of een appel met amandelboter of een portie noten.
AFP
Aniston vermijdt suiker maar houdt wel van koffie en margarita’s, vertelde ze aan Harper’s Bazaar. Volgens Elle zijn Mexicaans en pasta haar andere favorieten: “Pasta is mijn nieuwe lievelingseten in de stad,” zei ze, en ze gaf Theroux de schuld dat hij haar weer tot koolhydraten heeft bekeerd (die, ondanks wat je misschien hebt gehoord, niet de vijand van gewichtsverlies zijn).
Haar beste, meest verstandige dieetadvies kwam via een interview met de Huffington Post:
“Ik eet echt goed en ik sport, maar ik verwen me ook wanneer ik dat wil. Ik honger mezelf niet uit op een extremistische manier,” zei ze. “Je neemt me niet mijn koffie of mijn zuivel of mijn glas wijn af, want ik zou er kapot van zijn. Mijn advies: stop gewoon met elke dag stront te eten.”
Ja, ja, een miljoen keer ja.
Jennifer Anistons workout
De Friends-ster speelde een stripper in We’re The Millers
Aniston lijkt geen gezondheidsgoeroe te hebben die haar door een esoterische workout-routine leidt die voor ons gewone stervelingen verboden terrein is – ze doet dingen die je in elke sportschool zou kunnen doen, waaronder spinlessen of cardiosessies met haar trainer.
De actrice houdt het interessant door de cardio-machines die ze gebruikt (afwisselend de fiets, de loopband en de elliptische) af te wisselen en intervallen te doen, dat wil zeggen, schakelen tussen lage en krachtige intensiteit.
“Het is eentonig om één tempo te doen,” vertelde ze Well+Good. “Het is goed om het op te pompen en dan weer af te bouwen.”
Ze is een voorstander van het fris houden van haar trainingssessies in plaats van elke keer hetzelfde te doen: “Ik heb veel favoriete trainingen. Afwisseling is de sleutel voor mij,” vertelde ze aan Women’s Health.
Die afwisseling omvat krachttraining in de sportschool met behulp van haar eigen lichaamsgewicht, een uurtje hier of daar met behulp van de Bar Methode, en ze is ook een fan van de Body by Simone-programma’s bedacht door danseres Simone De La Rue. “Het is zo verdomd moeilijk, het is ongelooflijk,” vertelde Aniston aan Harper’s.
Het is gemakkelijk om aan te nemen dat Aniston letterlijk niets anders doet dan slapen, acteren en trainen, maar ze vertelde People dat geruchten dat ze twee keer per dag traint niet waar zijn – ze traint meestal vijf dagen per week, en neemt zondags vrij.
Zoals iedereen, is ze niet altijd gemotiveerd om te sporten. Op die dagen truc ze zichzelf om te trainen door een deal te maken dat ze het maar 10 minuten hoeft te doen – meestal genoeg tijd voor endorfine om in te trappen en haar aan te sporen om te blijven bewegen. “Dus soms kun je het ‘ik wil niet sporten’ opheffen,” vertelde ze aan Women’s Health.
Hoe Jennifer Aniston in balans blijft
AFP
Yoga is al meer dan 10 jaar een vaste waarde voor Aniston, en ze mediteert ook graag als eerste op de dag – ze beoefent transcendentale meditatie waarbij een mantra wordt gezongen. “Meestal 20 minuten, of 10 als ik niet de volledige hoeveelheid tijd kan krijgen,” vertelde ze Well+Good.
In een interview met Elle, klaagde Aniston dat zoveel mensen “water lui” zijn: ze gelooft dat hydratatie van vitaal belang is voor het welzijn, en drinkt minstens twee liter per dag. (De actrice is een woordvoerster voor Smartwater – wat in wezen gewoon gefilterd, gebotteld water is met wat elektrolyten erin gestrooid.)
Ze vertelde Women’s Health dat terwijl ze vlagen doormaakt van een “crazy workout girl” te zijn, ze gelooft dat het belangrijk is om een pauze te nemen: “Ik blijf bij meer eenvoudige dingen en wandelen en niet neurotisch zijn over trainen en goed eten,” zei ze. “Ik begon een beetje meer van het leven te genieten.”
GERELATEERD: Victoria’s Secret modellen ‘workouts en fitness tips