Ensam i mitt sovrum långt efter midnatt började jag undra om den där pot brownien jag åt tidigare var spetsad med svampar. Med varje vridning av de kalejdoskopiska mönster som bildades framför mina ögon slog mitt hjärta ännu hårdare. ”Vänta, ger gräset mig en hjärtattack?” Jag oroade mig. (Jag ringde min läkare för medicinsk marijuana nästa dag för att fråga om något sådant var möjligt. Det är det inte.) Det kunde säkert inte ha funnits svampar i brownien – den kom från ett apotek för medicinsk marijuana. Men trots det blev jag rädd, och ännu värre var att jag skämdes över hur jag kände mig – varför kunde jag inte bara bli hög och vara avslappnad? Jag har haft mina upp- och nedgångar med gräset under de nu tio år som det har varit en del av mitt liv, även om jag alltid har varit en måttlig konsument. Ändå har resan genom och förbi min gräsångest varit en strävan efter självkännedom och en givande väg till att bli mer jordnära.
”Som samhälle finns det ett stigma att ångest är negativt. Innan vi normaliserar cannabis måste vi normalisera ångest”, säger Jessica Assaf, grundare av Cannabis Feminist, en gemenskap som stärker kvinnor som använder både fritids- och medicinsk marijuana. ”Ofta skäms vi för vår ångest, och det är farligare än själva ångesten.”
Hon hävdar också att det att bli hög också handlar om att släppa kontrollen. ”I slutändan handlar det om att inse att man måste släppa taget och låta växten sköta helandet”, säger Assaf. ”Om du går tillbaka till fakta och vetenskapen kan det vara mycket lugnande: Vi har alla ett endocannabinoidsystem med receptorer som finns för att binda perfekt till föreningarna i växten.” Här är några råd från några experter om hur du kan få din kropp och ditt sinne på samma sida när du försöker luta dig tillbaka och njuta av ett rus som faktiskt känns som ett.
Mikrodoser.
Cannabis har en bifasisk effekt, vilket innebär att en låg dos kan ha motsatt effekt av en hög dos. En halv brownie kan få dig att känna dig euforisk, medan en hel brownie får dig att flippa ut. De professionella som jag talade med rekommenderade alla att ”börja lågt och gå långsamt”. Vänta ungefär tio minuter mellan varje dos, eller – som Julie Holland, New York-baserad psykiater och författare till The Pot Book: A Complete Guide to Cannabis rekommenderar – vänta ungefär två timmar mellan ätbara doser för att känna till en produkts effekt innan du äter mer.
Som jag lärde mig den hårda vägen kommer THC – den huvudsakliga psykoaktiva föreningen i cannabis – troligen att kännas mer psykedelisk när du smälter den. Det beror på att levern omvandlar det till 11-Hydroxy-THC, en aktiv metabolit, som är mer psykedelisk och håller längre än vanlig THC, förklarar Holland.
Tänk på din omgivning.
Håll dig till ”set and setting”, varnar den Kalifornienbaserade psykoterapeuten Ron Alexander, en klinisk tränare inom området mindfulnessmeditation. ”De flesta människor som har anlag för social ångest, generaliserad ångest och/eller panikattacker bör använda cannabis hemma där de kan skapa en lugn och avslappnande atmosfär”, säger han. ”När cannabiseffekten börjar verka – till exempel efter att ha intagit en ätbar produkt – gör lite yoga och stretching, meditera, skriv i en dagbok eller titta på vackra konstböcker och tidskrifter.”
Supplement.
Om du känner dig orolig när du redan är hög, kom ihåg att ha CBD nära till hands, till exempel i form av en vape eller kapsel som endast innehåller CBD. Den icke-psykotropa föreningen CBD kan hjälpa till att motverka effekterna av THC, hävdar Holland. Hon nämner också tillägget citikolin, som hjälper till att reglera humör och ångest, eftersom cannabis tillfälligt sänker kroppens egna naturliga nivåer. Vissa terminalt sjuka medicinska marijuanapatienter tar till och med 250 till 1000 milligram citikolin varje dag för att förebygga kognitiva brister.
Prova den här andningstekniken.
Om din hjärtslag verkar rusa som min gjorde den kvällen med hela brownien, prova det här yogatricket som kallas för alternerande näsborrar: Stäng igen den högra näsborren och andas in och ut genom den vänstra, räkna fem gånger in, räkna fem gånger ut, cirka tio gånger. Och gör sedan samma sak i den motsatta sidan. Denna urgamla andningsteknik kan vara mycket lugnande. Man tror (och det finns några små studier som stöder detta) att alternerande sidoandning tillför kroppen syre, vilket kan lugna nervsystemet och till och med sänka hjärtfrekvensen.
Välj ditt gräs klokt.
Enligt Jordan Tishler – en före detta akutläkare som startade Inhale MD, en medicinsk cannabispraktik i Massachusetts – är växtens terpenprofil (doft) lika viktig som dess sort, vilket är den specifika sorten eller ”rasen” av cannabisplantan som utgör din knopp. (Säg till din budtender eller återförsäljare att du vill ha mer av en lugnande än en rusig effekt.)
Med allt detta i åtanke kan du kanske undvika gräset och njuta av en avslappnande high.
Skriv upp dig för vårt nyhetsbrev för att få det bästa av Tonic levererat till din inkorg varje vecka.