Seule dans ma chambre, bien après minuit, j’ai commencé à me demander si le brownie au pot que j’ai dévoré plus tôt n’était pas mélangé à des champignons. À chaque fois que les motifs kaléidoscopiques se formaient devant mes yeux, mon cœur battait encore plus fort. « Attendez, est-ce que l’herbe me donne une crise cardiaque ? » Je me suis inquiété (j’ai appelé mon médecin spécialiste de la marijuana médicale le lendemain pour lui demander si une telle chose était possible. Ce n’est pas le cas). Il ne pouvait certainement pas y avoir de champignons dans le brownie – il venait d’un dispensaire de marijuana médicale. Mais néanmoins, je paniquais, et pire encore, j’avais honte de ce que je ressentais – pourquoi ne pouvais-je pas simplement me défoncer et être détendue ? J’ai eu des hauts et des bas avec l’herbe depuis maintenant dix ans qu’elle fait partie de ma vie, même si j’ai toujours été un consommateur modéré. Pourtant, le voyage à travers et au-delà de mon anxiété liée à la weed a été une poursuite dans la connaissance de soi et un chemin enrichissant pour devenir plus ancré.
« En tant que société, il y a cette stigmatisation que l’anxiété est négative. Avant de normaliser le cannabis, nous devons normaliser l’anxiété », explique Jessica Assaf, fondatrice de Cannabis Feminist, une communauté qui donne du pouvoir aux femmes qui consomment de la marijuana à des fins récréatives et médicales. « Souvent, nous avons honte de l’anxiété, et c’est plus dangereux que l’anxiété elle-même. »
Elle affirme également que se défoncer, c’est aussi renoncer au contrôle. « C’est finalement reconnaître qu’il faut lâcher prise et laisser la plante faire la guérison », dit Assaf. « Si vous revenez aux faits et à la science, cela peut être très rassurant : Nous avons tous un système endocannabinoïde avec des récepteurs qui existent pour se lier parfaitement aux composés de la plante. » Voici quelques conseils de quelques experts sur la façon de mettre votre corps et votre esprit sur la même longueur d’onde lorsque vous essayez de vous défouler et de profiter d’un high qui en a vraiment l’air.
Microdose.
Le cannabis a un effet biphasique, ce qui signifie qu’une faible dose peut avoir l’effet inverse d’une forte dose. La moitié d’un brownie pourrait vous rendre euphorique, alors que le brownie entier vous fera paniquer. Les professionnels avec lesquels j’ai parlé ont tous recommandé de « commencer doucement et d’aller lentement ». Attendez environ dix minutes entre chaque prise, ou, comme le recommande Julie Holland, psychiatre basée à New York et auteur de The Pot Book : A Complete Guide to Cannabis recommande – d’attendre environ deux heures entre les doses comestibles pour connaître l’effet d’un produit avant d’en avoir plus.
Comme je l’ai appris à la dure, le THC – le principal composé psychoactif du cannabis – est susceptible de se sentir plus psychédélique lorsque vous le digérez. C’est parce que votre foie le transforme en 11-Hydroxy-THC, un métabolite actif, qui est plus psychédélique et dure plus longtemps que le THC ordinaire, explique Holland.
Soyez attentif à votre environnement.
Rappellez-vous « set et setting », met en garde le psychothérapeute californien Ron Alexander, un formateur clinique dans le domaine de la méditation de pleine conscience. « La plupart des personnes qui ont une prédisposition à l’anxiété sociale, à l’anxiété généralisée et/ou à la crise de panique devraient consommer du cannabis à la maison, où elles peuvent créer une atmosphère calme et relaxante », dit-il. « Au moment où l’effet du cannabis se fait sentir – par exemple après l’ingestion d’un comestible – faites du yoga et des étirements, méditez, écrivez dans un journal ou regardez de beaux livres d’art et des magazines. »
Supplément.
Si vous vous sentez anxieux une fois que vous êtes déjà défoncé, pensez à avoir du CBD à portée de main, par exemple sous la forme d’une vape ou d’une gélule au CBD uniquement. Le composé non psychotrope CBD peut aider à contrecarrer les effets du THC, affirme Holland. Elle mentionne également le complément citicoline, qui aide à réguler l’humeur et l’anxiété, puisque le cannabis abaisse temporairement les niveaux naturels de l’organisme. Certains patients en phase terminale de la marijuana médicale prennent même 250 à 1000 milligrammes de citicoline chaque jour pour prévenir les déficits cognitifs.
Essayez cette technique de respiration.
Si votre rythme cardiaque semble s’emballer comme le mien le soir du brownie entier, essayez ce truc de yogi appelé respiration alternée des narines : bouchez la narine droite et inspirez et expirez par la gauche, cinq comptes d’inspiration, cinq comptes d’expiration une dizaine de fois. Puis faites la même chose du côté opposé. Cette technique de respiration ancestrale peut être très apaisante. La respiration latérale alternée est censée (et il y a quelques petites études qui le confirment) infuser le corps avec de l’oxygène, ce qui peut potentiellement calmer le système nerveux et même abaisser le rythme cardiaque.
Choisissez votre herbe avec sagesse.
En fait, selon Jordan Tishler – un ancien médecin urgentiste qui a lancé Inhale MD, un cabinet de cannabis médical dans le Massachusetts – le profil terpénique (parfum) d’une plante est aussi important que sa souche, qui est la variété ou la » race » spécifique de la plante de cannabis qui constitue votre bud. (Dites à votre budtender ou dealer que vous voulez plus d’un effet sédatif que d’un effet buzzed.)
Avec tout cela à l’esprit, vous pourriez être en mesure d’éviter la peur de l’herbe et profiter d’un high relaxant.
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